一,、鈣片不能和什么一起吃

草酸—菠菜,、莧菜、竹筍

懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果,?？墒牵行┯袧兜氖卟撕写罅康牟菟?，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合會(huì)形成不溶性的沉淀,，從而影響鈣的吸收。因此,，小編建議孕媽媽每天在食用鈣片時(shí),，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜,，不食用鈣片,，最好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以后再烹飪,。

磷酸―碳酸飲料,、可樂(lè)、咖啡,、漢堡包

一般情況下,，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，如果人體過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料,、咖啡,、可樂(lè)、漢堡包,、動(dòng)物肝臟,、比薩餅、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,，就會(huì)使鈣∶磷的比例高達(dá)1∶10～20,，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣給“趕”出體外的。所以,，大家在食用鈣片期間,，盡量少食用碳酸飲料哦。

植酸―大米,、白面

大米和白面中含有植酸,，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,，從而大大降低了人體對(duì)鈣的吸收,。所以，大家在食用大米時(shí)可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì),，這樣米中的植酸酶將大部分被分解,；而發(fā)酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對(duì)鈣的吸收。

鈉―鹽

鹽攝入過(guò)多會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,，同時(shí),，還可能導(dǎo)致人體骨骼中的鈣大量流失。這是因?yàn)辂}中含有比較多的鈉,，而腎臟每天需要把多余的鈉排出人體外,，相關(guān)資料顯示，每排泄1000mg的鈉,，同時(shí)會(huì)耗損26mg的鈣,。所以，大家在食用該鈣片的時(shí)候,，飲食以清淡為主,。

鈣片食用注意事項(xiàng)

1、多喝水,，加速吸收鈣,。

2、許多鈣制劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽,，如果加大水量,，可以在一定程度上增加鈣質(zhì)的溶解度，由此增加吸收率,。因此,，補(bǔ)鈣的老人應(yīng)注意多飲水。

3,、鈣片飯后服用比較安全,。否則容易出現(xiàn)感到胃部不適、腹脹,、便秘等,。

4、孕婦吃鈣,，需要讓醫(yī)生參考下,，減少不必要的麻煩。

5,、鈣片的飲用,，每日的量不能過(guò)多,，否則容易結(jié)石,。