女性 補血養(yǎng)生食物

一,、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效,。黑色的食物入腎,，有助于腎藏精納氣。腎藏精,，精生髓,，髓化血，因此,，血的根本也在于腎,。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形,，以色補色”,。

二、藕

藕性溫和,，鮮藕止血,，熟藕補血。蓮藕,，生吃可以清熱涼血,，止血散瘀，熟吃可以健脾胃,，養(yǎng)血,。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁,，有迅速止血的作用,。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉,。

三,、胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物,。補血養(yǎng)肝,、健脾化滯、補中下氣,，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降,、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用,。

四,、黑木耳

養(yǎng)陰補血、潤肺明目,。

五,、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

六,、黑豆

助益腎生髓化血,，也可以增強脾胃運化功能。腎虛,、血虛者多吃有益,。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力,。

七,、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺,、調(diào)和營衛(wèi),、促生津液、通關開竅,、助益十二經(jīng)絡,。對于貧血、面白,、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用,。

八、桂圓肉

益心脾,、補血氣,。對氣虛不足、心血虧虛,、心悸失眠有療效,。如果是心脾氣血雙虧,，面色無華，疲乏無力,，沒有食欲,，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,。如果記憶力減退,、睡眠不好，容易感到恐懼,，這是心血不足的表現(xiàn),，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克,，桂圓肉搗爛,，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀,，早晚一小勺用溫開水送服。

九,、紅糖

益氣補血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化瘀,。紅糖性溫，適合怕冷,、體質(zhì)虛寒的人食用,。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用,。

芝麻入肝,、腎、肺,、脾經(jīng),，有補血明目、生精通乳,、益肝養(yǎng)發(fā)的功效,。食用芝麻，可以促進腎生血,、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能,。

十、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱,。烏雞湯甘溫,、補虛損,，養(yǎng)陰血，大補氣血,，對陽虛,、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,，一個月最多兩次,。容易上火者不能長期服用。

女人貧血的經(jīng)典食療方

一,、杞子南棗煲雞蛋

材料：枸杞子20克,、南棗10枚、雞蛋2個,。

做法：

1,、將枸杞子、南棗,、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟,。

2、蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘,。

功效：補虛勞,、益氣血、健脾胃,。

二,、鯉魚補血湯

材料：黑豆4兩、生姜2片,、紅棗10粒,、鯉魚1條、陳皮一小塊,、胡椒粉適量,。

做法：

1、鯉魚去鱗,、鰓,、鰭、內(nèi)臟清洗干凈,，加少油在鍋中,，略煎至金黃色。

2,、將黑上去瓤丹并清洗干凈,，放入鍋中，不用放油,，炒至豆衣裂開,，再用清水洗干凈，備用,。

3、紅棗去核,，生姜去皮，陳皮洗干凈,，備用,。

4、水煮滾,，先放入黑豆,、紅棗、陳皮,、生姜大火煮10分鐘,，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時，最后放入鯉魚,，煮30分,。

功效：滋陰補血、益肝腎,、明目安神,、健脾補氣、利尿消腫,。

三、阿膠芝麻核桃羹

做法：先將阿膠二百五十克烊化,、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末,，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖,，一起隔水蒸二小時即可,。每次加熱吃食二匙。

功用：本品有補腎安神益血的功效,。

四,、紅棗羊骨糯米粥

材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚,、糯米一杯,。

做法：

1、將羊脛骨(或豬骨)敲碎,。

2,、紅棗去核。

3,、將以上材料加入適量的水于鍋中熬煮,。

功效：補脾益血,、滋腎健骨。

五,、羊骨粥

做法：先將新鮮羊骨捶碎,，加水煎湯，棄骨,，以湯代水煮粥,。粥成加入蔥、姜,、鹽等調(diào)味后,，食用。

功用：對于貧血具有畏寒者有良效,。

六,、參棗湯

材料：紅棗5枚、人參片10克,、冰糖1小塊,。

功能：

1、紅棗：味甘,、性溫,、補中益氣、治虛,、潤心肺,、生津補血、可養(yǎng)顏抗老化,。

2,、人參：味甘、性溫,、可大補元氣,，氣旺則精氣神自然足。

做法：

1,、紅棗洗凈,，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯,，小火燜煮1小時間,。

2、加入冰糖待溶化即可,。

七,、豬肝湯

女人養(yǎng)生食療補血食物做法：豬干洗凈，切薄片,。滾水中放入姜絲,、豬肝片,，稍滾一會兒，再加入蔥段,、酒,，以鹽調(diào)味后即可食用。

功用：補血,。

八,、血糯紅棗粥

做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖,，一起熬煮成粥即可,。

貧血是很多女性經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀之一，人體缺少微量元素鐵合成血紅蛋白不足,，臉色自然不好,，女性當中月經(jīng)失血也是導致貧血的最大，所以女性在日常飲食中,，要注意多吃補血類食物,，及時補血！

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