小巧易攜帶的健身器材

1,、彈力繩

彈力繩是利用拉引時的阻力,，讓肌肉持續(xù)發(fā)力，從而使肌群得到訓(xùn)練,。彈力繩很輕便,，對訓(xùn)練場地也沒什么限制，隨時隨地可以進(jìn)行力量,、柔韌,、拉伸、彈跳等全身運(yùn)動,。而且價格非常實惠,，且便于收納、攜帶,。鍛煉時所需空間很小,，不管是室內(nèi)還是戶外、居家還是旅行,，幾乎隨時隨地都可以把彈力繩拿出來鍛煉,。

2、呼啦圈

童年的回憶,，興奮的感覺~呼啦圈也是一個不占地方,、在房間就可以使用的健身器材，對于腰間有贅肉的美女們最有用啦,！下班了轉(zhuǎn)起來,，煲湯時轉(zhuǎn)起來，沒事刷劇的時候也可以轉(zhuǎn)起來,。你不是轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)人,？沒關(guān)系，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你就有技巧了,，不知不覺間贅肉也轉(zhuǎn)沒了,，平時上班腰也不會痛啦。

3,、 啞鈴

啞鈴可以說是健身神器,，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸,，還能練到手臂,、肩背、腿部,、臀部和腰腹哦~可以是說一組啞鈴可以練遍全身各個地方,！

4、 跳繩

集齊輕便,、占地方小的健身器材,，跳神絕對是首選的出差必備。而且運(yùn)動的時候所需要的空間不需要太大,，找一處空地就可以自由跳躍了,。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械,。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉,，其主要作用是屈臂。在屈臂時,，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌,。而只有在做一些前臂上抬的運(yùn)動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具,，肱肌才能得到充分鍛煉,。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌,，在屈臂動作中也起了不少作用,，而通過拉力器側(cè)彎舉可以使肱撓肌得到強(qiáng)化。