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【夏日護(hù)頸全攻略】夏天如何保護(hù)頸椎 夏日護(hù)頸必知的四步曲!

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導(dǎo)

無論是上了年紀(jì)的中老年人,,還是久坐的辦公一族,,經(jīng)常被各種頸椎問題所困擾, 尤其是在夏季這個頸椎病高發(fā)的季節(jié),,稍不留意就中招了,。那么,夏天如何保護(hù)頸椎,?其實(shí)護(hù)頸不是一朝一夕的事,, 在平時就要預(yù)防起來,,下面maigoo小編為大家分享夏日護(hù)頸全攻略,做好這護(hù)頸四步曲,,讓頸椎病成為過去時,!

熱銷護(hù)頸好物推薦
01.夏日護(hù)頸選好枕
標(biāo)題
PART ONE
居家用枕
夏天天氣炎熱,,睡覺難免經(jīng)常翻身,,如果枕頭的承托力不好,,很可能就造成落枕等頸椎問題的發(fā)生,,所以是時候換一個體貼你睡姿的枕頭了,。不過枕頭枕芯的材質(zhì)種類那么多,,夏日護(hù)頸選什么樣的枕頭好呢,?
乳膠枕乳膠彈性好,,不易變形、支撐力強(qiáng),,還具有促進(jìn)血液循環(huán)的效果,,給頸椎很好的支撐和保健作用。
記憶枕采用高密度,、吸震透氣的記憶科技棉,,具有慢回彈記憶功能,避免落枕或疲勞酸痛的問題,。
羽絨枕羽絨有質(zhì)輕,、透氣的優(yōu)點(diǎn),,其蓬松度較佳,,給頭部較好的支撐,也不會因使用久了而變形,。 【枕頭選購?fù)耆改?>】
車旅用枕
對于經(jīng)常出差或開車一族來說,,長時間的旅途奔波對脖子真是大挑戰(zhàn),,不加以保護(hù)的話,都會造成一定程度的頸椎勞損,,因此有必要帶上U型枕,。
U型枕U型設(shè)計(jì)剛好能護(hù)住脖子和頸椎的弧度,減少和降低了因?yàn)殚L途旅行而引起的脖子酸疼,。對于辦公一族來說,,
午休枕辦公午休沒有家里那么方便,如果長時間伏案睡覺容易壓迫手臂和臉部神經(jīng),,頸椎也受到影響,,因此可選擇一款午休枕,。帶有插手設(shè)計(jì),雙手自然擺放,,手臂不易酸麻,;坡面設(shè)計(jì),抬高頭部,,保護(hù)頸椎自然曲度,。
02.夏日護(hù)頸多保健
標(biāo)題
PART ONE
頸部按摩
在外工作勞累了一天,急需要一場放松來拯救受損的頸椎,,尤其是對于經(jīng)常失眠,、易疲勞、頸椎酸痛的亞健康人群來講,,用按摩儀適時給頸部按摩放松,,能夠讓我們頸椎得到更好的休息。那么,,頸部按摩器選什么好呢,?
按摩枕主要針對頸部按摩,通過推拿,、敲擊等手法,,緩和頸部酸痛,消除肌肉疲勞,,適合頸椎不好的人群,。
按摩披肩類似披肩,只需要披到肩膀即可,,可以緩解頸肩背的酸痛情況,,適合頸背腰不適的人群。
按摩坐墊只需將松緊帶固定于任何椅子上,,將身體靠近或坐躺在按摩墊上即可享受全身按摩,。 【按摩器的種類有哪些>>】
護(hù)頸運(yùn)動
平時工作日伏案太久,對頸椎的一定的勞損,,在周末的時候就該多做些頭部后仰運(yùn)動,,在鍛煉身體的同時讓頸椎得到一定的放松,可謂一舉兩得,。比如約三五好友打場羽毛球,,或在家做瑜伽健身,都是很不錯的護(hù)頸運(yùn)動哦,。
羽毛球拍由于只是休閑放松的運(yùn)動,,使用的羽毛球拍不需要太專業(yè),,建議選擇超輕拍,,擊高球時手腕不易被壓迫,,可以減輕手腕的負(fù)擔(dān)。 【如何選購羽毛球拍>>】
瑜伽墊瑜伽墊建議選擇雙面防滑的,,做牽引時不用擔(dān)心墊子移位,,厚度在6mm左右,過薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時會感覺疼痛,,過厚又會影響到站立動作的穩(wěn)定性,。 【瑜伽墊怎么選>>】
03.夏日護(hù)頸少勞損
標(biāo)題
PART ONE
護(hù)頸裝備
久坐是造成頸椎勞損的誘因之下,站坐交替已成了健康辦公的新潮流,。你也可以在工位上置辦幾個站立辦公的神器,,減少了低頭看屏幕的頻率,讓頸部適時得到放松,。
●站立辦公:升降臺,,按壓兩側(cè),3秒就可完成升降,,或是顯示屏支架,,能上下隨心調(diào)節(jié),輕松實(shí)現(xiàn)站立辦公,。
雙肩背包單肩背重包,,直接壓迫一側(cè)頸肩肌肉,時間長了變成了“高低肩”,,對椎間盤危害很大,。如果你需長期在外奔走,最好選擇舒適的雙肩背包,,減少頸肩的負(fù)擔(dān),。背包的材質(zhì)要輕質(zhì)耐磨,肩帶寬大又透氣,,S型設(shè)計(jì),,繞開頸部、不卡肩窩,,不會給頸肩太大負(fù)擔(dān),。
04.夏日護(hù)頸不受涼
標(biāo)題
PART ONE
護(hù)頸服飾
不少人夏天頸椎病痛復(fù)發(fā)或加重,與受冷氣刺激直接相關(guān),,在家里切不可貪涼,,如果你的工位不幸正對出風(fēng)口,一定要給自已備好蓋毯和披肩,,護(hù)好頸椎,。
●辦公蓋毯:辦公室用蓋毯不宜太厚太大,能夠護(hù)住身體就夠了,,絨面要柔軟,,像法蘭絨毛毯是不錯的選擇,。夏天看似炎熱,但早晚的寒氣無處不在,,頸椎防寒更要注重著裝,,尤其是上了年紀(jì)的中老年人,多穿帶領(lǐng)衣服,,這樣脖子才不易受寒,,從而減少頸椎問題的發(fā)生。
●帶領(lǐng)衣服:襯衫,、POLO衫等帶領(lǐng)的衣服能夠護(hù)住頸部不受寒,,如果感到熱,可以松開一???,透氣又好看,。
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