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【夏日護頸全攻略】夏天如何保護頸椎 夏日護頸必知的四步曲,！

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導
語
無論是上了年紀的中老年人,，還是久坐的辦公一族，經(jīng)常被各種頸椎問題所困擾,， 尤其是在夏季這個頸椎病高發(fā)的季節(jié),，稍不留意就中招了,。那么，夏天如何保護頸椎,？其實護頸不是一朝一夕的事,， 在平時就要預防起來，下面maigoo小編為大家分享夏日護頸全攻略,，做好這護頸四步曲,，讓頸椎病成為過去時,！
01.夏日護頸選好枕
居家用枕
夏天天氣炎熱，睡覺難免經(jīng)常翻身,，如果枕頭的承托力不好,，很可能就造成落枕等頸椎問題的發(fā)生，所以是時候換一個體貼你睡姿的枕頭了,。不過枕頭枕芯的材質(zhì)種類那么多,，夏日護頸選什么樣的枕頭好呢？
●乳膠枕：乳膠彈性好,，不易變形,、支撐力強，還具有促進血液循環(huán)的效果,，給頸椎很好的支撐和保健作用,。
●記憶枕：采用高密度、吸震透氣的記憶科技棉,，具有慢回彈記憶功能,，避免落枕或疲勞酸痛的問題。
●羽絨枕：羽絨有質(zhì)輕,、透氣的優(yōu)點,，其蓬松度較佳，給頭部較好的支撐,，也不會因使用久了而變形,。 如何挑選合適的枕頭>>
車旅用枕
對于經(jīng)常出差或開車一族來說，長時間的旅途奔波對脖子真是大挑戰(zhàn),，不加以保護的話,，都會造成一定程度的頸椎勞損，因此有必要帶上U型枕,。
●U型枕：U型設(shè)計剛好能護住脖子和頸椎的弧度,，減少和降低了因為長途旅行而引起的脖子酸疼。對于辦公一族來說,，
●午休枕：辦公午休沒有家里那么方便,，如果長時間伏案睡覺容易壓迫手臂和臉部神經(jīng)，頸椎也受到影響,，因此可選擇一款午休枕,。帶有插手設(shè)計，雙手自然擺放,，手臂不易酸麻,；坡面設(shè)計，抬高頭部,，保護頸椎自然曲度,。
02.夏日護頸多保健
頸部按摩
在外工作勞累了一天,，急需要一場放松來拯救受損的頸椎，尤其是對于經(jīng)常失眠,、易疲勞、頸椎酸痛的亞健康人群來講,，用按摩儀適時給頸部按摩放松,，能夠讓我們頸椎得到更好的休息。那么,，頸部按摩器選什么好呢,？
●按摩枕：主要針對頸部按摩，通過推拿,、敲擊等手法,，緩和頸部酸痛，消除肌肉疲勞,，適合頸椎不好的人群,。
●按摩披肩：類似披肩，只需要披到肩膀即可,，可以緩解頸肩背的酸痛情況,，適合頸背腰不適的人群。
●按摩坐墊：只需將松緊帶固定于任何椅子上,，將身體靠近或坐躺在按摩墊上即可享受全身按摩,。 按摩器的種類有哪些>>
護頸運動
平時工作日伏案太久，對頸椎的一定的勞損,，在周末的時候就該多做些頭部后仰運動,，在鍛煉身體的同時讓頸椎得到一定的放松，可謂一舉兩得,。比如約三五好友打場羽毛球,，或在家做瑜伽健身，都是很不錯的護頸運動哦,。
●羽毛球拍：由于只是休閑放松的運動,，使用的羽毛球拍不需要太專業(yè)，建議選擇超輕拍,，擊高球時手腕不易被壓迫,，可以減輕手腕的負擔。
●瑜伽墊：瑜伽墊建議選擇雙面防滑的,，做牽引時不用擔心墊子移位,，厚度在6mm左右，過薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時會感覺疼痛,，過厚又會影響到站立動作的穩(wěn)定性,。
03.夏日護頸少勞損
護頸裝備
久坐是造成頸椎勞損的誘因之下,，站坐交替已成了健康辦公的新潮流。你也可以在工位上置辦幾個站立辦公的神器,，減少了低頭看屏幕的頻率,，讓頸部適時得到放松。
●站立辦公：升降臺,，按壓兩側(cè),，3秒就可完成升降，或是顯示屏支架,，能上下隨心調(diào)節(jié),，輕松實現(xiàn)站立辦公。
●雙肩背包：單肩背重包,，直接壓迫一側(cè)頸肩肌肉,，時間長了變成了“高低肩”，對椎間盤危害很大,。如果你需長期在外奔走,，最好選擇舒適的雙肩背包，減少頸肩的負擔,。背包的材質(zhì)要輕質(zhì)耐磨,，肩帶寬大又透氣，S型設(shè)計,，繞開頸部,、不卡肩窩，不會給頸肩太大負擔,。
04.夏日護頸不受涼
護頸服飾
不少人夏天頸椎病痛復發(fā)或加重,，與受冷氣刺激直接相關(guān)，在家里切不可貪涼,，如果你的工位不幸正對出風口,，一定要給自已備好蓋毯和披肩，護好頸椎,。
●辦公蓋毯：辦公室用蓋毯不宜太厚太大,，能夠護住身體就夠了，絨面要柔軟,，像法蘭絨毛毯是不錯的選擇,。夏天看似炎熱，但早晚的寒氣無處不在,，頸椎防寒更要注重著裝,，尤其是上了年紀的中老年人，多穿帶領(lǐng)衣服，這樣脖子才不易受寒,，從而減少頸椎問題的發(fā)生,。
●帶領(lǐng)衣服：襯衫、POLO衫等帶領(lǐng)的衣服能夠護住頸部不受寒,，如果感到熱,，可以松開一粒扣,，透氣又好看,。
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