秋分吃什么水果好

1,、奇異果

奇異果富含維生素C，大概是檸檬中維生素含量的1.4倍,，在每100克的奇異果中,，維生素C含量是75毫克,，而同等量的檸檬僅含有維生素C含量是53毫克,。除了含豐富維他命C,、A,、E,、鉀,、鎂,、纖維素之外,，更含其它水果少見的營養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等,，能有效修復受損肌膚,，常保幼滑,。

2、柑橘

溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王,，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘,，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。柑橘護膚的好處不用多說,，單單是想到它的清新味道,，就夠除燥，提神醒腦的了,。

3,、梨

雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效,。秋燥之時,，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽,。秋季氣候干燥,，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢,，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適,，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康,。

生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干,、癢、痛,、聲音嘶啞,，以及便秘、尿赤等癥狀,。梨可以榨成梨汁,，或加入冰糖、川貝,、陳皮,、枸杞等煮熟飲用,，對口鼻干燥、喉炎干澀,、體質(zhì)火旺者具有補充津液,、潤肺滋陰潤燥的功效。

4,、葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王,。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能,，能阻斷游離基因增生,，有效延緩衰老；它還含單寧酸,，檸檬酸,，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì),，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生,。

5,、甘蔗

甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴,，解毒透疹的功效,，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點甘蔗最適合不過,。甘蔗漿汁甜美,，為果中佳品,，據(jù)分析,，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達17%,，因而有“糖水倉庫”之譽,，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖,。

除含糖外,，還含有蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)及多種維生素，同時還含有多種氨基酸,、有機酸等,，多達30馀種,。這些物質(zhì)除給人以甜美的享受外，還可增加人體能量及熱量,。近來研究發(fā)現(xiàn),，甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細胞和肉瘤的作用。

6,、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié),。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C,，而維生素C是對抗自由基,、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生,、淡化斑點及色素沉著,，還可以改善皮膚色澤。

大棗具有寧心安神,、益智健腦,、增強食欲、除腥祛味,，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品,。

7、荸薺

荸薺又叫馬蹄,，有“地下雪梨”的美譽,。荸薺性味甘寒，有清肺利咽,、化濕祛痰等功效,，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適,、口干欲飲等癥有一定效果,。除了生吃外，也可煮,、炒,、燒、煨,。但荸薺不易消化,，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童,、老人不宜多吃,。

生吃前一定要去皮或洗凈,。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質(zhì),，還可能有寄生蟲,。

8、石榴

石榴不僅美味,，營養(yǎng)也非常豐富,。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘,，又能緩解腹瀉,。吃石榴不吐子可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能、助消化,。石榴籽富含大量維生素C,、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用,。

不過,，石榴雖好，卻不能過多食用,，否則可能引發(fā)急性直腸炎,、損傷牙齒，吃后趕快漱口,，部分人群還應忌食石榴,。

9、檸檬

中醫(yī)認為,，檸檬味酸,、微甘，性微寒,，入肺,、胃經(jīng)。而營養(yǎng)學認為,，檸檬含糖類,、檸檬酸,、蘋果酸,、枸櫞酸、橙皮苷,、柚皮苷,、維生素B1、維生素B2,、維生素C,、煙酸,、鈣、磷,、鐵等,。檸檬可清熱解暑、生津止渴,、化痰止咳,。

需要注意的是，檸檬因太酸而不適合直接食用,，可以用來配菜,、榨汁。胃潰瘍,、胃酸分泌過多,，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

10,、山楂

山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為,，山楂味酸甘,、性微溫，能消食健胃,、行氣活血,、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪,、減少脂肪吸收的功效,，減肥的人可以多吃。

長期吃生山楂可形成胃結石,，增加發(fā)生胃潰瘍,、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,，最好將山楂煮熟或泡茶吃,。

11、板栗

中醫(yī)認為,，板栗是“腎之果”,，補腎養(yǎng)胃的效果非常好。現(xiàn)代營養(yǎng)學分析,，板栗中含有大量的淀粉和糖,，同時還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素，有“千果之王”的美譽,。

板栗的吃法可謂五花八門,，北方人愛吃糖炒板栗，而南方人喜愛生吃板栗,。再好的東西也要適量的吃,，板栗亦如此。板栗淀粉含量很高,，消化功能不好的老人和小孩最好少吃,。板栗涼了之后淀粉會老化，更不容易吸收,，因此吃板栗要盡量趁熱,。

12、柚子

柚子不但營養(yǎng)價值高,，而且還具有健胃,、潤肺、補血,、清腸,、利便等功效，可促進傷口愈合,，對敗血癥等有良好的輔助療效,。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙,，所以可降低血液的黏稠度,，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病,，如腦血栓,、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,，更是糖尿病患者的理想食品,。

祖國醫(yī)學也認為，柚子味甘酸,、性寒,，具有理氣化痰、潤肺清腸,、補血健脾等功效,，能治食少、口淡,、消化不良等癥,，能幫助消化、除痰止渴,、理氣散結,。

13、柿子

秋季是柿子成熟的季節(jié),，作為應季水果,，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A,、c和鞣酸,，能夠起到降壓止血、清熱滑腸,、潤肺生津等功效,。

但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，進入人體后會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊,，從而導致出現(xiàn)胃脘疼痛,、消化不良等情況。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹,，并且也不要與螃蟹,、山芋等食物一塊食用。

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