秋分節(jié)氣養(yǎng)生

1,、多吃一些清潤、溫潤為主的食物,，芝麻,、核桃、糯米,、藕,、荸薺、甘蔗,、秋梨,、柑橘、山楂,、蘋果,、葡萄、百合,、銀耳,、柿子等。

2、秋分過后,，養(yǎng)生保健特要注意防止寒涼之氣傷身,，特別是注意胃部的保暖。

3,、要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步,。

4,、秋令時節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可提高肺臟器官的功能。

5,、艾灸可以扶助陽氣,，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用,。

秋分養(yǎng)生注意

1,、護(hù)體：防秋燥引起的感冒、咳嗽

2,、運(yùn)動：以輕松平緩項(xiàng)目為主

3,、進(jìn)補(bǔ)：重藥物輕食物不可取

4、飲食：多吃“辛酸”果蔬

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寒露養(yǎng)生吃什么

寒露養(yǎng)生禁忌

1,、忌無病亂：無病亂補(bǔ),，既增加開支，又害自身,。

2,、忌虛實(shí)不分：不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，對癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反,。

3、忌多多益善：任何補(bǔ)藥服用過量都有害,，如過量服用參茸類補(bǔ)品,，可引起腹脹，不思飲食,；過服維生素C,，可致惡心、嘔吐和腹瀉,。

4,、忌凡補(bǔ)必肉：肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說,，常常不堪重負(fù),。

5、忌以藥代食：藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，重藥物輕食物是不科學(xué)的,。

6、忌重“進(jìn)”輕“出”：在進(jìn)補(bǔ)的同時,，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢,。

7、忌恒“補(bǔ)”不變：補(bǔ)品不同情況予以調(diào)整是十分必要的,，不能恒補(bǔ)不變,，一補(bǔ)到底。

8,、忌越貴越補(bǔ)：食療均有一定的對象和適應(yīng)癥,，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳。

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霜降養(yǎng)生常識 注意溫差,、早睡早起,、飲食宜平補(bǔ)、仍需防秋燥,、運(yùn)動養(yǎng)生

霜降養(yǎng)生注意

1,、防秋燥：需要從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)。一是減少辛辣刺激物的攝入,，二是盡量多吃些滋陰,、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,，如梨,、芝麻,、蜂蜜,、南瓜等。

2,、防秋乏：保證充足的睡眠,，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，適當(dāng)喝些綠茶,、咖啡,。

3、防秋郁：多聽一些較為歡快的音樂,，換一些暖色調(diào)的服飾來調(diào)節(jié)心情,，舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。

4,、防感冒：日常應(yīng)注意防寒保暖,，早晚出門避免著涼。

5,、防賊風(fēng)：注意穿衣,、蓋被，不要隨意減衣,，另一方面,，不要過早地穿上棉衣。

霜降養(yǎng)生喝什么茶銀耳茶,、菊花枸杞茶,、百合茶、薄荷玫瑰茶,、桑葉茶,、檸檬銀耳茶、玄參麥門冬茶

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霜降養(yǎng)生吃什么