秋季養(yǎng)生
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秋季不同節(jié)氣如何養(yǎng)生？秋天的節(jié)氣包括立秋,、處暑,、白露、秋分,、寒露,、霜降這六個。秋季節(jié)氣養(yǎng)生貴在遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,，秋季陽氣漸收,，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務,，而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥,，秋季應注意養(yǎng)肺。下面,，就具體看看秋季節(jié)氣養(yǎng)生寶典吧,。
立秋養(yǎng)生常識 宜祛暑滋陰、調(diào)理脾胃,、著重養(yǎng)陰補虛,、調(diào)節(jié)心情謹防秋燥、食品,、衣物需防霉變,、需防“空調(diào)病”
立秋養(yǎng)生吃什么 山藥百合和大棗粥、雙海生津,、沙參百合鴨湯,、烙餅卷肉菜
立秋飲食原則 膳食平衡、均衡營養(yǎng),、每天足量飲水,、飲食清淡易消化、多吃蔬菜,、水果,、薯類。
處暑養(yǎng)生原則春捂秋凍,、滋潤肺部,、早睡早起,、出去走走、滋陰防燥,、少辛增酸
處暑養(yǎng)生要點每天多睡1小時,，早晚適當添衣，宜增咸酸減辛辣,，多食滋陰潤肺食物,，進行鍛煉，收斂神志,。
處暑養(yǎng)生食譜菜干鴨腎蜜棗湯,、太子參百合瘦肉湯、白茅根雪梨豬肺湯,、雪梨南杏瘦肉湯,、滋潤益補湯
白露養(yǎng)生指南
1、衣：白露節(jié)氣過后,，穿衣服就不能赤膊露體,。
2、食：建議要多吃梨,、銀耳,、蜂蜜、百合,、枸杞,、蘿卜、豆制品等,，多吃橙黃色蔬菜,。
3、?。罕３殖渥闳照?，窗子盡量打開多通風，讓居室內(nèi)外空氣流通,。
4,、行：登山、打太極拳,、游泳等,，長期堅持可增強心肺功能。
5,、情：要保持愉快的心情,。如多與朋友進行交流，以免心情抑郁,。
白露飲食蓮子百合煲,、荷花白露雞,、柚子雞、滋陰沙參枸杞粥,、養(yǎng)血糯米阿膠粥,、安神人參百合粥
秋分節(jié)氣養(yǎng)生
1、多吃一些清潤,、溫潤為主的食物,，芝麻、核桃,、糯米、藕,、荸薺,、甘蔗、秋梨,、柑橘,、山楂、蘋果,、葡萄,、百合、銀耳,、柿子等,。
2、秋分過后,，養(yǎng)生保健特要注意防止寒涼之氣傷身,，特別是注意胃部的保暖。
3,、要養(yǎng)成早睡早起的好習慣,。哪怕比以往早10分鐘，也是進步,。
4,、秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉,，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可提高肺臟器官的功能。
5,、艾灸可以扶助陽氣,，提高機體免疫力，起到防病保健的作用,。
秋分養(yǎng)生注意
1,、護體：防秋燥引起的感冒,、咳嗽
2、運動：以輕松平緩項目為主
3,、進補：重藥物輕食物不可取
4,、飲食：多吃“辛酸”果蔬
寒露養(yǎng)生吃什么
寒露養(yǎng)生禁忌
1、忌無病亂：無病亂補,，既增加開支,，又害自身。
2,、忌虛實不分：不是虛癥病人不宜用補藥,，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反,。
3,、忌多多益善：任何補藥服用過量都有害，如過量服用參茸類補品,，可引起腹脹,，不思飲食；過服維生素C,，可致惡心,、嘔吐和腹瀉。
4,、忌凡補必肉：肉類不易消化吸收,，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說,，常常不堪重負,。
5、忌以藥代食：藥補不如食補,，重藥物輕食物是不科學的,。
6、忌重“進”輕“出”：在進補的同時,，亦應重視排便的及時和通暢,。
7、忌恒“補”不變：補品不同情況予以調(diào)整是十分必要的,，不能恒補不變,，一補到底。
8,、忌越貴越補：食療均有一定的對象和適應癥,，故應根據(jù)需要來確定藥膳。
霜降養(yǎng)生常識 注意溫差,、早睡早起,、飲食宜平補,、仍需防秋燥、運動養(yǎng)生
霜降養(yǎng)生注意
1,、防秋燥：需要從飲食上加強調(diào)節(jié),。一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰,、潤肺,、補液生津的食物，如梨,、芝麻,、蜂蜜、南瓜等,。
2,、防秋乏：保證充足的睡眠，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，適當喝些綠茶、咖啡,。
3,、防秋郁：多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調(diào)的服飾來調(diào)節(jié)心情,，舒緩壓力,，擁有正面積極的心態(tài)。
4,、防感冒：日常應注意防寒保暖,，早晚出門避免著涼。
5,、防賊風：注意穿衣,、蓋被，不要隨意減衣,，另一方面,，不要過早地穿上棉衣。
霜降養(yǎng)生喝什么茶銀耳茶,、菊花枸杞茶,、百合茶、薄荷玫瑰茶,、桑葉茶,、檸檬銀耳茶、玄參麥門冬茶
霜降養(yǎng)生吃什么
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