冬天室內(nèi)有空調(diào)或暖氣,，人體毛孔處于開放狀態(tài)，此時來到室外,，如果頸部未做好保暖措施,，暴露在外，易受風(fēng)寒刺激,，使局部肌肉保護(hù)性收縮,，從而導(dǎo)致頸部張力增高，頸部力量失衡,，頸部肌肉緊張痙攣,，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管,，則發(fā)生頸部疼痛不適,。

寒濕阻絡(luò)型頸椎病患者較適合火罐療法。這類患者主要癥狀是頭痛,、后枕部疼痛，頸項強硬,，轉(zhuǎn)側(cè)不利,，一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛,，頸肩部畏寒喜熱,，頸椎旁有時可觸及腫脹結(jié)節(jié)。

可采用在頸部進(jìn)行叩刺,、走罐,、艾灸等綜合療法。一開始先用梅花針輕叩上述部位,，以微出血為度,。血止后走罐，走罐前在罐口和走罐部位均勻涂抹上紅花油,，走至皮膚潮紅為止,。起罐后再用艾條溫灸l0分鐘，隔日1次,，10次為1療程,。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬季氣侯干燥，加上霧霾的影響,，咽喉炎發(fā)病率較高,，很多人喜歡購買治療咽喉炎癥的藥物服用，但消炎藥絕不能濫用,，否則適得其反,，還會加重病情。不妨試試中醫(yī)綠色療法——火罐放血療法,。

大椎穴放血加拔火罐治療咽喉腫痛,，能泄實熱,，降急火,。患者經(jīng)過一次放血治療后,，往往感覺咽痛減輕,，很少再度出現(xiàn)高熱癥狀，病程明顯縮短,。一般一個星期一次就行,，3-5次為一個療程,。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要注意選材，中醫(yī)多用竹筒來拔罐,，如找不到,，玻璃瓶、陶瓷杯都可以,，只是口一定要厚而光滑，以免火罐口太薄傷及皮肉,，底部最好寬大呈半圓形,。

（2）拔火罐前的準(zhǔn)備

在拔火罐前，應(yīng)該先將罐洗凈擦干，再讓被拔罐者舒適地躺好或坐好,，露出要拔罐的部位,，然后點火入罐,。

（3）拔火罐時的操作

點火時一般用一只手持罐,，另一只手拿已點著火的探子，操作要迅速,，將著火的探子在罐中晃上幾晃后撤出,，將罐迅速放在要治療的部位，火還在燃燒時就要將罐口捂緊在患處,，不能等火熄,，否則太松，不利于吸出濕氣,，要有罐口緊緊吸在身上的感覺才好,。注意不要把罐口邊緣燒熱以防燙傷。

冬季拔罐注意事項

（1）冬季氣溫低,、干燥,，拔罐要選擇溫暖的房間，注意保溫,。對需要進(jìn)行背,、腹等部位拔罐的患者，可以適當(dāng)減少拔罐時間,，不要讓身體暴露太久,。拔完及時穿衣，可以適當(dāng)喝點熱水，暖暖身體,。由于該季節(jié)皮膚干燥,，拔罐要潤滑罐口，保護(hù)皮膚不受傷,。

（2）因為天氣比較寒冷,，所以在拔罐的時候應(yīng)注意做好室內(nèi)的保溫，防止外界的寒氣入侵正在治療的身體,。在進(jìn)行拔罐的時候應(yīng)注意選擇一些身體部位較為豐滿的部分，有肌肉的部分,。對于身體有皮膚過敏,、潰瘍、水腫等部位都不適合進(jìn)行拔罐,。在進(jìn)行拔罐的時候,，預(yù)防肌膚灼傷或者燙傷非常重要。

（3）通常拔罐的時候進(jìn)行的時間在10到15分鐘即可,，拔罐的時間不宜過長,，有的人以為時間越長效果會越好，事實上并非如此,。由于拔罐的時候,，肌膚承受的壓力很大，時間就了則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)水泡,，這樣對肌膚會造成一定的傷害,，容易導(dǎo)致皮膚感染。拔罐的時候還需注意不要針對同一部位反復(fù)地進(jìn)行,。

（4）在進(jìn)行完拔罐之后不要馬上就進(jìn)行洗澡,，因為拔罐完畢之后，肌膚處于被傷害的狀態(tài),，此時的肌膚非常地脆弱,，若在拔罐之后洗澡，皮膚會非常容易就破損,，引起發(fā)炎,。在拔罐之后，皮膚的毛孔撐張開的狀態(tài),，此時洗澡也容易導(dǎo)致身體受涼,，需注意小心。

冬季拔罐禁忌

拔罐的時間不宜過長,，否則很容易導(dǎo)致皮膚組織損傷過重,，危害較大，如果慣有皮膚疾病、過敏,、潰瘍,、水腫都不宜拔罐,，體質(zhì)虛弱者也不適合拔罐,，否則很容易導(dǎo)致身體陽氣不足，從而出現(xiàn)各種不適病癥,。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬季是感冒高發(fā)的季節(jié),，刮痧對緩解感冒癥狀有一定的作用，當(dāng)出現(xiàn)感冒癥狀,，可以刮刮背部,，也就是正中間的督脈加上兩邊的太陽膀胱經(jīng)。因為所有臟腑的穴位都在背部占有“一席之地”,，所以,，刮背部，也可以調(diào)整各個臟腑,，讓體內(nèi)的“毒氣”排出,。

冬季刮痧治療疾病

（1）內(nèi)科病癥

受外邪引起的感冒發(fā)熱、頭痛,、咳嗽,、嘔吐、腹瀉以及高溫中暑等,，急慢性支氣管炎,、肺部感染、哮喘,、心腦血管疾病,、中風(fēng)后遺癥、泌尿系感染,、遺尿癥,、急慢性胃炎、腸炎,、便秘,、腹瀉、高血壓,、眩暈,、糖尿病、膽囊炎,、肝炎,、水腫,，各種神經(jīng)痛、臟腑痙攣性疼痛等,。

諸如,，神經(jīng)性頭痛、血管性頭痛,、三叉神經(jīng)痛,、膽絞痛、胃腸痙攣和失眠,、多夢、神經(jīng)官能癥等病癥,。除慎用癥和禁忌癥以外的各種病癥,，包括一些疑難雜癥均可用全息經(jīng)絡(luò)刮痧法治療。

（2）外科病癥

以疼痛為主要癥狀的各種外科病癥,，如急性扭傷,，感受風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的各種軟組織疼痛,，各種骨關(guān)節(jié)疾病,，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎,，落枕,，慢性腰痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，頸椎、腰椎,、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,，股骨頭壞死，外科如痔瘡,、皮膚搔癢癥,、蕁麻疹、痤瘡,、濕疹,、脫發(fā)等病癥。

（3）兒科病癥

營養(yǎng)不良,、食欲不振,、生長發(fā)育遲緩、小兒感冒發(fā)熱,、腹瀉,、遺尿等病癥。

（4）五官科病癥

牙痛、鼻炎,、鼻竇炎,、咽喉腫痛、視力減退,、弱視,、青少年假性近視、急性結(jié)膜炎,、耳聾,、耳鳴等病癥。

（5）婦科病癥

痛經(jīng),、閉經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生,、產(chǎn)后病等,。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是指刮痧板與皮膚形成的角度。當(dāng)刮痧板垂直于皮膚時,，對皮膚刺激最強烈,，最容易刮出痧，也比較容易產(chǎn)生疼痛感覺;當(dāng)刮痧板與皮膚的角度小于90°進(jìn)行刮拭時,，就不像垂直于皮膚刮痧那樣容易出痧,，更不像垂直刮痧那樣疼痛。一般情況下,，保持60°的角度即可,。

（2）方向

指作用于刮痧板的力量方向。力量來自刮痧板的后方,，用推力刮痧時,，對皮膚刺激強，比較容易出痧;力量來自刮痧板的前方,，用拉力刮痧時,，不容易出痧，但是病人感覺會比較舒適一些,。

（3）力度

指使用刮痧板的力量,。所用力量越大，越容易出痧,，病人的敏感度也就越高;所用,，力量越輕，刮痧板切入皮膚就越淺,，越不容易出痧,，病人敏感度也就越低,。力度大可能會造成局部皮膚破潰，而力度輕了則達(dá)不到治療效果,。所以,，力度的要求為“重而不板，輕而不浮”,。

（4）速度

指刮拭皮膚的快慢,。刮拭的速度越快，刮痧板切入皮膚的深度就越淺,，出痧就慢;相反,，刮拭速度越慢，敏感度較高,，出痧就快,。在使用刮痧板時，手法操作的關(guān)鍵在于力度與速度的掌握和控制,。

冬季刮痧注意事項

（1）刮痧治療時應(yīng)注意室內(nèi)保暖,，刮痧時，應(yīng)避免風(fēng)直吹刮拭部位,。

（2）出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡,。

（3）刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品,。

（4）刮痧部位未退痧之前,，不宜在原處進(jìn)行再次刮試出痧,。

（5）出痧后可飲一杯溫開水(最好為淡糖鹽水),，并休息半小時。

（6）刮痧后不宜發(fā)怒,，應(yīng)保持情緒平靜,。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕婦屬于特殊人群，有些穴位有墜胎作用,，為了安全,，孕婦還是別刮痧了，以免發(fā)生意外,。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有皮膚病的人身體內(nèi)肯定有很多毒素,，在未搞清皮膚病的發(fā)生原因時，還是別刮痧,，避免皮膚深層的毒素被引至皮膚表面,，卻無法排泄，引起面積更大的皮膚病,。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣血兩虛的人血液不僅非常少,，而且淤堵非常嚴(yán)重,，即使刮痧，刮出來的垃圾也不能隨著血液被排除,，相當(dāng)于無效,，所以氣血兩虛的人刮痧后的痧印通常很多天都還不消散，而氣血旺的人半個小時,，最長3-7天也就消失了,。

（4）心臟病人不宜刮痧

有心臟病的人心臟功能很弱，如果刮痧,，很容易造成供血不足,，發(fā)生暈倒、心慌,、嘔心等癥狀,，所以不宜刮痧。有心臟病的人可改為輕按摩,、敲打,。如果發(fā)現(xiàn)有不良現(xiàn)象，按勞宮穴可緩解,。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如果室內(nèi)溫度能保持適度的話,，冬天也是可以針灸治療的，但是如果室內(nèi)溫度過冷的話就不宜治療,，會影響治療效果甚至導(dǎo)致病情加重,。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經(jīng)

經(jīng)前或經(jīng)期腹痛取中極、三陰交,、內(nèi)庭,，先刺內(nèi)庭，再針三陰交,、后針中極,、三陰交。均用瀉法,，留針20分鐘,。

（2）經(jīng)后腹痛

取氣海、關(guān)元,、三陰交,，均用補法，針后加灸,，留針30分鐘,。

（3）牙痛

上牙痛取下關(guān)、內(nèi)庭,，下牙痛取頰車,、合谷,，針刺，瀉法,，留針30分鐘,，每日一次。

（4）便秘

取支溝,、天樞,、長強，針刺,，用平補平瀉法,，留針30分鐘。

（5）落枕

取落枕,、大椎,、后溪，針刺,。落枕用瀉法,，大椎、后溪,，用平補平瀉法,，留針20分鐘。

（6）腰痛

取腎俞,、委中,、腰陽關(guān)，針刺,，用瀉法,，留針30分鐘，如是腰痛日久不愈的,，加艾條灸命門20分鐘,。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持針的姿勢,、狀如執(zhí)持毛筆,，故稱為執(zhí)毛筆式持法。根據(jù)用指的多少,，一般又分為二指持針法,、三指持針法、四指持針法,、五指持針法,。

①二指持針法：即用右手拇食兩指指腹挾持針柄，針身與拇指呈90,。角,。一般用于針刺淺層腧穴的短毫針常用持針法

②多指持針法：即用右手拇,、食、中,、無名指指腹執(zhí)持針柄,，小指指尖抵于針旁皮膚，支持針身垂直,。一般用于長針深刺的持針法,。

（2）進(jìn)針法

①單手進(jìn)針法：即用刺手的拇食指持針，中指指端緊靠穴位,，中指指腹抵住針身下段當(dāng)拇食指向下用力按壓時,，中指隨勢屈曲將針刺入，直刺至所要求的深度,。此法用于短毫針進(jìn)針,。

②爪切法：又稱指切法，臨床最為常用,。即以左手拇指或食指之指甲掐切穴位上,，右手持針將針緊靠左手指甲緣刺入皮下的手法。

③夾持法：即左手拇食兩指用消毒干棉球捏住針身下段,，露出針尖,，右手拇食指執(zhí)持針柄，將針尖對準(zhǔn)穴位,，當(dāng)貼近皮膚時,，雙手配合動作，用插入法或捻入法將針刺入皮下,，直至所要求的深度,。

④舒張法：即左手五指平伸，食中兩指分開置于穴位上,，右手持針,，針尖從食中兩指間刺入皮下。

⑤提捏法：即用左手拇食兩指將腧穴部位的皮膚捏起,，右手持針從捏起部的上端刺入,。此法主要用于皮肉淺薄的穴位，特別是面部腧穴的進(jìn)針,。

冬季針灸注意事項

（1）注意針灸后不要吹涼風(fēng),，忌食辛辣刺激食物還有牛羊肉，要用涼水洗治療處,，用溫水洗后干毛巾擦干,。

（2）針灸后第一天不能碰涼水，避免寒濕邪氣入侵。

（3）針灸后應(yīng)當(dāng)避風(fēng),，特別是空調(diào),，乍熱乍涼對針灸后敏感的身體經(jīng)絡(luò)傷害是很大的。

（4）整個針灸治療的過程中要禁欲,，否則針灸療效會大打折扣,。比方說，針灸療程3個月,，那么三個月內(nèi)則應(yīng)該禁欲,。

冬季針灸禁忌

（1）過于疲勞、精神高度緊張,、饑餓者不宜針刺,；年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位，取宜穴少,，手宜法輕,。

（2）懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部,、腰骶部及能引起子宮收縮的如合谷,、三陰交、昆侖,、至陰等禁止針灸,。

（3）有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血,，損傷后不易止血者,，不宜針刺。

（4）因不配合,，一般不留針,。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府、啞門穴等禁針,。

（5）皮膚感染,、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺,。

（6）眼區(qū),、胸背、腎區(qū),、項部,，胃潰瘍、腸粘連,、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時應(yīng)掌握深度和角度,，禁用直刺,，防止誤傷重要臟器,。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在中醫(yī)外養(yǎng)法中，艾灸補陽在冬季也是尤為重要的,。而艾草屬陽,，加熱或燃燒后作用力更強，所以艾灸是補陽的最佳養(yǎng)生法,。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患上鼻炎,，還是比較難受的，有鼻炎就選擇用艾灸治療吧,，有些人用艾灸治療鼻炎幾天就可以明顯改善的,。

（2）胃病

艾灸治療（胃炎、胃痛,、胃下垂,、腸胃虛、脾胃虛弱）都是有很好的效果的,，這個見效也還是挺快的,，有些人艾灸幾天就感覺胃口，吸收,，消化上明顯改善了,。

（3）腎病

艾灸治療（腎虛、腎積水,、腎囊腫,、腎結(jié)石、腎炎）堅持治療就能見到療效的,，一些因為腎病引起的身體不良反應(yīng)可以慢慢得到改善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯”：古代將灸法的計數(shù)單位稱為“壯”,，即施灸時每燃完一個艾炷就稱為“一壯”。一般來說,，艾炷越大,，刺激量就越大；艾灸壯數(shù)越多,，刺激量也就越大,。通常每個穴位一般灸3～7壯。

②施灸的距離：清艾條施灸一般距離皮膚2～3厘米,，以不引起灼痛為度,。一般來說，距離越大,，刺激量越小,。

③施灸的時間：時間為5～10分鐘。一般時間越長，刺激量越大,。

（2）施灸講究先后順序

一般是先灸上部,，后灸下部；先灸陽部,，后灸陰部,；壯數(shù)是先少而后多，艾炷是先小而后大,。但在特殊情況下,，不必過于拘泥，可酌情而灸,。

（3）灸之要,，氣至而有效

研究表明：感傳活動是人體經(jīng)氣運行的表現(xiàn)，是人體內(nèi)源性調(diào)節(jié)功能被激活的標(biāo)志,。艾灸療效與感傳顯著程度密切相關(guān),，感傳愈顯著，療效也愈好,。采用激發(fā)感傳,，促進(jìn)氣至病所的方法，對艾灸治療和預(yù)防疾病能收到意想不到的效果,。

（4）選穴要精當(dāng),，熱力應(yīng)充足

施灸選穴要精，少則一穴,，多則不過二三穴,。近代針灸學(xué)家承淡安主張：“取穴中肯，精簡疏針,，灸穴勿多,，熱足氣勻?！?/p>

冬季艾灸注意事項

（1）要專心致志,，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力,，以免艾條移動,，不在穴位上，徒傷皮肉,，浪費時間,。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持,，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的,。

（2）要注意體位,、穴位的準(zhǔn)確：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適,、自然,，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位,、穴位,，以保證艾灸的效果。

（3）防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖,、羽絨等質(zhì)地的,，很容易燃著。因此,，施灸時一定要注意防止落火,，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落,。用艾條灸后,，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi)，以利于熄滅,。

（4）要注意保暖：因施灸時要暴露部分體表部位,，在冬季要保暖，同時還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇,，及時換取新鮮空氣,。

（5）注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠癥要在臨睡前施灸,。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸,。

（6）要循序漸進(jìn)：初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量,、小劑量,，如用小艾炷，或灸的時間短一些,，壯數(shù)少一些,。以后再加大劑量，不要一開始就大劑量進(jìn)行,。

（7）注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對于皮膚感覺遲鈍者或小兒,，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度,，做到既不致燙傷皮膚,，又能收到好的效果。

（8）要防止感染：化膿灸或因施灸不當(dāng),，局部燙傷可能起瘡,，產(chǎn)生灸瘡,，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染,，要及時使用消炎藥,。

冬季艾灸禁忌

（1）顏面部、心前區(qū),、大血管和關(guān)節(jié)活動處不可用瘢痕灸,。

（2）禁灸和慎灸的穴位有睛明、絲竹空,、瞳子髎,、人迎、經(jīng)渠,、曲澤,、委中等。

（3）婦女妊娠期,，腰骶部和少腹部不宜用瘢痕灸,。

（4）對外感熱病、陰虛內(nèi)熱,、陰液不足及邪熱熾盛的病人一般不宜施灸,。

（5）患者過勞、過飽,、過饑,、大渴、大驚,、大恐,、大怒之時禁灸。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取穴：陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一,，在腕背橫紋中,，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是,，先將手背往上翹,，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,，在中心處找到一個壓痛點,，這個點即是此穴了。

功效：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,。只要刺激這一穴位,，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體,。

按多久：冬季手腳易發(fā)冷的女性,，一般只要每天堅持刺激陽池穴,，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

注意：刺激陽池穴,，要慢慢地進(jìn)行,，時間要長，力度要緩,。最好是兩手齊用,，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴,。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴,，還用不著別人幫忙,。

（2）足三里穴

取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè),，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上,。

功效：足三里有幫助手腳微血管擴(kuò)張,，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用,。

按多久：每次可拍打“足三里”100下,，每日2次。

（3）涌泉穴

很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時候會習(xí)慣性的添加衣服,，那么在出現(xiàn)這種情況的時候,，按摩就是一個不錯的選擇。

取穴：涌泉穴位于腳心部,，用手掌快速揉搓,，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下,，接著揉搓各腳趾100下,。

功效：手腳冰涼是陽氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點穴位,，刺激涌泉穴,，有益于補腎壯陽、強筋壯骨,，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕,。還可治療失眠、高血壓等癥狀,。

按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴,，堅持下去可有效改善。若在熱水泡腳時按此穴效果更佳,。

（4）大椎穴

在秋季到來的時候我們難免會因為天氣的變化出新手腳冰冷的現(xiàn)象,，所以我們可以通過按摩大椎穴的方法來進(jìn)行有效的緩解,。

取穴：低頭時，摸到頸后最突起的高骨,，在這塊高骨的下方就是大椎穴,。

功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,，這也是緩解全身怕冷的重要方法,。

做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,，整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時,，再停歇，沐浴后注意保暖,，好好睡上一覺;或者每日早,、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可,。

冬季按摩技巧

按摩是很講究手法的,，最基本的手法有補和瀉兩大類，補的手法講求緩慢,、輕柔,，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快,、按壓力量大,，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外,，一般養(yǎng)生都應(yīng)當(dāng)使用補的手法,，這樣有利于避免陽氣的耗散，符合冬季養(yǎng)生的要求,。

冬季按摩注意事項

（1）應(yīng)先輕后重,，由淺入深，循序漸進(jìn),，使體表有個適應(yīng)的過程,，切勿用暴力，以免擦傷皮膚,。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,，這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流增快,，改善局部的營養(yǎng)狀況,。

（2）在按摩操作過程中，應(yīng)該做到全身肌肉放松,，呼吸自然,，寬衣松帶,，這樣可使全身經(jīng)脈疏通，氣血流暢,。在四肢,、軀干、胸腹按摩時,，最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,，以提高效果。

（3）保健按摩最好在空氣流通,、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行,，每日可多做多次，有益無害,。每天醒后睡前,，都是保健按摩的最佳時間。

冬季按摩禁忌

（1）診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人不宜按摩,。

（2）急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者(比如急性腳扭傷)不宜按摩,。

（3）可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者不宜按摩。

（4）骨關(guān)節(jié)結(jié)核,、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者不宜按摩,。

（5）有嚴(yán)重心,、腦、肺病患者不宜按摩,。

（6）有出血傾向的血液病患者不宜按摩,。

（7）局部有皮膚破損或皮膚病的患者不宜按摩。

（8）妊娠3個月以上的孕婦不宜按摩,。

（9）有精神疾病,，不能和醫(yī)生合作的患者不宜按摩。

（10）各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者不宜按摩,。

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