冬季中醫(yī)養(yǎng)生原則

（1）宜鍛煉,，少大汗

冬季適合鍛煉,，因?yàn)槎鞖夂蚝洌憻捒梢酝ㄟ^(guò)起到一定的強(qiáng)身健體,、驅(qū)寒暖身的作用,，可以選用打太極、氣功,、舞劍,、羽毛球、瑜伽,、徒手操等,，但是運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度，避免出汗過(guò)多可能引起的感冒,。加之冬季屬陰,，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”,，在防寒的基礎(chǔ)上要注意不可暴暖，要避免添衣過(guò)多過(guò)重,，容易壓迫氣管，影響呼吸，另外還要忌向火醉酒,，烘烤腹背，暴暖大汗等。

（2）勤健腳板

常言道,，寒從腳下起,。在中醫(yī)看來(lái)，健腳即健身,。冬季必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，要做到襪子勤洗勤換,，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，可以按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，用以活動(dòng)雙腳,，要注意早晚揉搓腳心，用以促進(jìn)下肢的血流循環(huán)。最好選擇一雙舒適的鞋子,，要求暖和輕便、吸濕性能好,。

（3）多保暖，防犯病

冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,，寒冷還刺激心肌梗死,、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病,、風(fēng)濕病,、青光眼等病癥狀加劇。因此,，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,，備好急救藥品,。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生,。

（4）多飲水,、勤排尿

冬天人們的運(yùn)動(dòng)量不大，導(dǎo)致汗液和尿液的排放量不多,，所以有的人因此減少飲水量,，覺得這樣做還樂意減少相對(duì)的去廁所的時(shí)間，其實(shí)不然,。因?yàn)榇竽X與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),，如果飲水過(guò)少，可能導(dǎo)致人體的體內(nèi)缺水,，體內(nèi)廢物無(wú)法及時(shí)排出,，出現(xiàn)皮膚干裂等，不利于正常的新陳代謝,。建議每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000-3000毫升,，具體飲水量要根據(jù)個(gè)人情況而定。

（5）多睡眠,，調(diào)精神

冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激,，及時(shí)調(diào)整自己的精神，適時(shí)減壓,，保持愉快的心情,。如果冬季精神不振，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒,，像是慢跑,、跳舞、滑冰,、打球等,，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥,。另外,，中醫(yī)講究冬季“早臥遲起”，遲起以固陰精,，養(yǎng)足精神好應(yīng)付第二天的事情,。

（6）勤開窗，多換氣

冬季要注意保持室內(nèi)通風(fēng),，空氣清新,，很多人因?yàn)闅鉁剌^低，不想開門傳,，但是這樣的結(jié)果往往是加重室內(nèi)空氣污染,，導(dǎo)致室內(nèi)空氣含氧量低,，二氧化碳過(guò)多，影響呼吸,。

（7）宜喝粥,，忌黏硬生冷

冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥,，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥,、糯米紅棗百合粥,、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜,。

（8）適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

俗話說(shuō),，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方,。冬季進(jìn)補(bǔ)要注意在正規(guī)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行,，可以選用食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種。食補(bǔ)方面因人而異,，大體上是以溫補(bǔ)為主,，注意適量攝入防寒產(chǎn)熱的食物，同時(shí)也可以多吃些含維生素多的新鮮蔬果,，用以養(yǎng)腎固精,。而藥補(bǔ)方面則必須到正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌千人一方,。

冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)

（1）保暖

在冬季養(yǎng)生小常識(shí)中,，保暖是保證健康的關(guān)鍵。首先,，要講究穿衣,，適時(shí)增加衣服，注意全身保暖其次,，要注意雙腳的保暖,，因?yàn)楹畯哪_底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體,，保暖好雙腳十分重要,。

（2）節(jié)欲

冬與腎水相應(yīng)。腎藏精,，為封藏之本,。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過(guò)程,。腎主骨生髓,，通于腦,，關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然,，最重要的是藏，即藏精,。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲,，減少房事，避免過(guò)度的房事,。另外,，適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精，不妨多多練習(xí),。

（3）多曬太陽(yáng)

冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂,，外在的陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情,、克服不良情緒的自然療法,。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽(yáng)光里,，心情自然會(huì)明亮起來(lái),，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),，可以保精怡神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽(yáng)可以促使鈣質(zhì)吸收,，從而強(qiáng)壯骨質(zhì),，也是藏精的不二法門。

（4）早眠晚起

根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點(diǎn),，起居方面最宜居處密室,，溫暖衾服，調(diào)其飲食,，適其寒溫,。早眠晚起，以避霜威,。早眠晚起,，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精,，這種作息方式,，減少了大量的活動(dòng)，也就減少了大量的消耗,，加上飲食調(diào)攝,，居住,、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要藏的要求,。

（5）不宜勤洗澡

陽(yáng)氣內(nèi)斂之時(shí),，若加湯火所逼，肯定會(huì)出大汗,。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液,，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷,。過(guò)多或過(guò)度的出汗,，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點(diǎn)而且陽(yáng)氣會(huì)隨陰液發(fā)泄耗散,，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降,，骨肉疏薄，易于傷動(dòng),，多感外疾,。

冬季養(yǎng)生中藥材

（1）黃芪

黃芪味甘微溫，歸脾,、肺二經(jīng),，有補(bǔ)氣升陽(yáng)、益衛(wèi)固表,、托瘡生肌,、利水退腫的功效。益氣固表是黃芪主要的功效,，所謂益衛(wèi)固表,，是指黃芪具有增強(qiáng)人體的防御功能，提高預(yù)防外感性疾病能力的作用,。所以,，體質(zhì)虛弱易患感冒的人，經(jīng)常用黃芪煎水代茶飲,，有較好的防治作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，黃芪含有黃酮類,、皂苷類,、膽堿類、糖類及多種微量元素,。黃芪提取物可以提高機(jī)體的免疫功能,，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，抗氧化,。它對(duì)正常心臟能增強(qiáng)收縮功能,，對(duì)衰竭的心臟有明顯的強(qiáng)心作用,，并能擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈，保護(hù)心臟器官,。黃芪能夠增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶能力,，并對(duì)腦組織有保護(hù)作用。黃芪還具有保肝,、造血,、抗腫瘤和減輕放化療反應(yīng)等作用。

（2）枸杞

補(bǔ)腎益精,，養(yǎng)肝明目，潤(rùn)肺止咳之功效,。枸杞適合血?dú)鈨商?、高血壓、體質(zhì)虛弱,、視力下降,、貧血,、慢性肝炎，中毒性或代謝肝病及膽道系統(tǒng)引起的肝功能障礙等的人士服用,。特別適應(yīng)于腎虛腰痛、工作繁忙的男性食用,。

（3）黃精

黃精是老年人較理想的補(bǔ)養(yǎng)之品,。因?yàn)槔夏耆耍ㄌ貏e是秋冬季）不僅陽(yáng)氣較弱,，而且陰氣多有不足。黃精其性平和,，作用緩慢，可作久服滋補(bǔ)之品,，既有補(bǔ)脾氣,，兼補(bǔ)脾陰,，又有潤(rùn)肺生津，益腎補(bǔ)精的作用,。

（4）甘草

補(bǔ)脾益氣,，清熱解毒，祛痰止咳,，緩急止痛，調(diào)和諸藥,。用于脾胃虛弱，倦怠乏力,，心悸氣短，咳嗽痰多,，脘腹,、四肢攣急疼痛，癰腫瘡毒,，緩解藥物毒性、烈性,。

（5）當(dāng)歸

當(dāng)歸的功效與作用有很多，尤其適合女性使用,。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘而重,，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛,，故又能行血,，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ),，為血中之要藥。因而,，它既能補(bǔ)血,，又能活血，既可通經(jīng),，又能活絡(luò)。凡婦女月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng)，血虛閉經(jīng),，面色萎黃，衰弱貧血,，子宮出血，產(chǎn)后瘀血,，例經(jīng)（月經(jīng)來(lái)潮時(shí),，出現(xiàn)口鼻流血）等婦女的常見病，都可以用當(dāng)歸治療,。

（6）三七

有益氣養(yǎng)血,、治療崩漏,、產(chǎn)后虛弱、自汗,、盜汗,、有滋陽(yáng)強(qiáng)壯作用。也治療老年人的頭風(fēng)痛,、腰肌酸軟無(wú)力等癥,。

（7）山楂

消食健胃，行氣散瘀,。用于肉食積滯,，胃脘脹滿，瀉痢腹痛,，瘀血經(jīng)閉,，產(chǎn)后瘀阻，心腹刺痛,，疝氣疼痛,；高脂血癥。焦山楂消食導(dǎo)滯作用增強(qiáng),。用于肉食積滯,，瀉痢不爽。

（8）天麻

天麻天麻潤(rùn)而不燥,，主入肝經(jīng),，長(zhǎng)于平肝息風(fēng)，凡肝風(fēng)內(nèi)動(dòng),、頭目眩暈之癥,，不論虛實(shí)，均為要藥,。天麻質(zhì)潤(rùn)多液,，能養(yǎng)血息風(fēng)，可治療血虛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的頭痛,、眩暈,，亦可用于小兒驚風(fēng)、癲癇,、破傷風(fēng),。

（9）石斛

養(yǎng)陰生津、增強(qiáng)體質(zhì),、補(bǔ)益脾胃、護(hù)肝利膽,、清虛熱,、強(qiáng)筋壯骨、抑制腫瘤,、明亮眼目、延年益壽,。

冬季拔罐

冬季拔罐好嗎

在冬季拔罐可以緩解多種不適病癥,，如果有時(shí)期過(guò)重，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,，都是可以通過(guò)拔罐緩解恢復(fù)的,，而且還能促進(jìn)血液循環(huán),，提高身體免疫力,。

冬季拔罐治療疾病

（1）寒性落枕：留罐后艾灸

不少人一覺醒來(lái)發(fā)現(xiàn)脖子疼痛,，不能轉(zhuǎn)動(dòng),，到醫(yī)院一檢查，是落枕,。落枕輕者可自行痊愈，重者能遷延數(shù)周,。風(fēng)寒阻絡(luò)證型的落枕，火罐療法較好,。這類患者特點(diǎn)是晨起出現(xiàn)頸項(xiàng)、肩背部疼痛僵硬不適,，轉(zhuǎn)側(cè)受限，尤以旋轉(zhuǎn)后仰為甚,，頭歪向健側(cè)，肌肉痙攣酸脹，可伴有惡寒,，頭暈，精神疲倦,，口淡不渴等癥狀,。

可采用在頸部及落枕周邊部位的走罐、留罐和艾灸綜合療法,。先在疼痛部位均勻涂抹上紅花油后走罐,，以皮膚紅暈為度，之后在風(fēng)門,、風(fēng)池,、大椎穴位上留罐。起罐后再用艾條溫灸所有穴位10分鐘,，每日1次,，2次為l療程,。

（2）寒性頸椎病：叩刺后走罐

冬天室內(nèi)有空調(diào)或暖氣,，人體毛孔處于開放狀態(tài),，此時(shí)來(lái)到室外，如果頸部未做好保暖措施,，暴露在外,，易受風(fēng)寒刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮,，從而導(dǎo)致頸部張力增高,，頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣,，進(jìn)而壓迫到神經(jīng),、血管，則發(fā)生頸部疼痛不適,。

寒濕阻絡(luò)型頸椎病患者較適合火罐療法。這類患者主要癥狀是頭痛,、后枕部疼痛,，頸項(xiàng)強(qiáng)硬，轉(zhuǎn)側(cè)不利,，一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛,，或頭痛牽涉至上背痛，頸肩部畏寒喜熱,，頸椎旁有時(shí)可觸及腫脹結(jié)節(jié),。

可采用在頸部進(jìn)行叩刺,、走罐,、艾灸等綜合療法,。一開始先用梅花針輕叩上述部位,，以微出血為度。血止后走罐,，走罐前在罐口和走罐部位均勻涂抹上紅花油,，走至皮膚潮紅為止,。起罐后再用艾條溫灸l0分鐘，隔日1次,，10次為1療程。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬季氣侯干燥,，加上霧霾的影響,，咽喉炎發(fā)病率較高，很多人喜歡購(gòu)買治療咽喉炎癥的藥物服用,，但消炎藥絕不能濫用,，否則適得其反,，還會(huì)加重病情,。不妨試試中醫(yī)綠色療法——火罐放血療法。

大椎穴放血加拔火罐治療咽喉腫痛,，能泄實(shí)熱,，降急火,。患者經(jīng)過(guò)一次放血治療后,，往往感覺咽痛減輕,，很少再度出現(xiàn)高熱癥狀,，病程明顯縮短。一般一個(gè)星期一次就行,，3-5次為一個(gè)療程,。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要注意選材,，中醫(yī)多用竹筒來(lái)拔罐,，如找不到,，玻璃瓶,、陶瓷杯都可以，只是口一定要厚而光滑,，以免火罐口太薄傷及皮肉,，底部最好寬大呈半圓形。

（2）拔火罐前的準(zhǔn)備

在拔火罐前,，應(yīng)該先將罐洗凈擦干,，再讓被拔罐者舒適地躺好或坐好,，露出要拔罐的部位,，然后點(diǎn)火入罐。

（3）拔火罐時(shí)的操作

點(diǎn)火時(shí)一般用一只手持罐,，另一只手拿已點(diǎn)著火的探子,，操作要迅速,，將著火的探子在罐中晃上幾晃后撤出，將罐迅速放在要治療的部位,，火還在燃燒時(shí)就要將罐口捂緊在患處,，不能等火熄,，否則太松，不利于吸出濕氣,，要有罐口緊緊吸在身上的感覺才好,。注意不要把罐口邊緣燒熱以防燙傷。

冬季拔罐注意事項(xiàng)

（1）冬季氣溫低,、干燥,，拔罐要選擇溫暖的房間，注意保溫,。對(duì)需要進(jìn)行背,、腹等部位拔罐的患者，可以適當(dāng)減少拔罐時(shí)間,，不要讓身體暴露太久,。拔完及時(shí)穿衣，可以適當(dāng)喝點(diǎn)熱水,，暖暖身體,。由于該季節(jié)皮膚干燥，拔罐要潤(rùn)滑罐口,，保護(hù)皮膚不受傷。

（2）因?yàn)樘鞖獗容^寒冷,，所以在拔罐的時(shí)候應(yīng)注意做好室內(nèi)的保溫,，防止外界的寒氣入侵正在治療的身體,。在進(jìn)行拔罐的時(shí)候應(yīng)注意選擇一些身體部位較為豐滿的部分，有肌肉的部分,。對(duì)于身體有皮膚過(guò)敏,、潰瘍、水腫等部位都不適合進(jìn)行拔罐,。在進(jìn)行拔罐的時(shí)候,，預(yù)防肌膚灼傷或者燙傷非常重要。

（3）通常拔罐的時(shí)候進(jìn)行的時(shí)間在10到15分鐘即可,，拔罐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，有的人以為時(shí)間越長(zhǎng)效果會(huì)越好，事實(shí)上并非如此,。由于拔罐的時(shí)候,，肌膚承受的壓力很大，時(shí)間就了則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)水泡,，這樣對(duì)肌膚會(huì)造成一定的傷害,，容易導(dǎo)致皮膚感染。拔罐的時(shí)候還需注意不要針對(duì)同一部位反復(fù)地進(jìn)行,。

（4）在進(jìn)行完拔罐之后不要馬上就進(jìn)行洗澡,，因?yàn)榘喂尥戤呏螅∧w處于被傷害的狀態(tài),，此時(shí)的肌膚非常地脆弱,，若在拔罐之后洗澡，皮膚會(huì)非常容易就破損,，引起發(fā)炎,。在拔罐之后，皮膚的毛孔撐張開的狀態(tài),，此時(shí)洗澡也容易導(dǎo)致身體受涼,，需注意小心。

冬季拔罐禁忌

拔罐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則很容易導(dǎo)致皮膚組織損傷過(guò)重,，危害較大,，如果慣有皮膚疾病、過(guò)敏,、潰瘍,、水腫都不宜拔罐，體質(zhì)虛弱者也不適合拔罐,，否則很容易導(dǎo)致身體陽(yáng)氣不足,，從而出現(xiàn)各種不適病癥。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬季是感冒高發(fā)的季節(jié),，刮痧對(duì)緩解感冒癥狀有一定的作用,，當(dāng)出現(xiàn)感冒癥狀，可以刮刮背部,，也就是正中間的督脈加上兩邊的太陽(yáng)膀胱經(jīng),。因?yàn)樗信K腑的穴位都在背部占有“一席之地”，所以,，刮背部,，也可以調(diào)整各個(gè)臟腑，讓體內(nèi)的“毒氣”排出,。

冬季刮痧治療疾病

（1）內(nèi)科病癥

受外邪引起的感冒發(fā)熱,、頭痛、咳嗽,、嘔吐,、腹瀉以及高溫中暑等，急慢性支氣管炎,、肺部感染,、哮喘、心腦血管疾病,、中風(fēng)后遺癥,、泌尿系感染、遺尿癥,、急慢性胃炎,、腸炎、便秘,、腹瀉,、高血壓、眩暈,、糖尿病,、膽囊炎、肝炎、水腫,，各種神經(jīng)痛,、臟腑痙攣性疼痛等。

諸如,，神經(jīng)性頭痛、血管性頭痛,、三叉神經(jīng)痛,、膽絞痛、胃腸痙攣和失眠,、多夢(mèng),、神經(jīng)官能癥等病癥。除慎用癥和禁忌癥以外的各種病癥,，包括一些疑難雜癥均可用全息經(jīng)絡(luò)刮痧法治療,。

（2）外科病癥

以疼痛為主要癥狀的各種外科病癥，如急性扭傷,，感受風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的各種軟組織疼痛,，各種骨關(guān)節(jié)疾病，坐骨神經(jīng)痛,，肩周炎,，落枕，慢性腰痛,，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，頸椎,、腰椎,、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，股骨頭壞死,，外科如痔瘡,、皮膚搔癢癥、蕁麻疹,、痤瘡,、濕疹、脫發(fā)等病癥,。

（3）兒科病癥

營(yíng)養(yǎng)不良,、食欲不振、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,、小兒感冒發(fā)熱,、腹瀉、遺尿等病癥。

（4）五官科病癥

牙痛,、鼻炎,、鼻竇炎、咽喉腫痛,、視力減退,、弱視、青少年假性近視,、急性結(jié)膜炎,、耳聾、耳鳴等病癥,。

（5）婦科病癥

痛經(jīng),、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、乳腺增生,、產(chǎn)后病等。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是指刮痧板與皮膚形成的角度,。當(dāng)刮痧板垂直于皮膚時(shí),，對(duì)皮膚刺激最強(qiáng)烈，最容易刮出痧,，也比較容易產(chǎn)生疼痛感覺;當(dāng)刮痧板與皮膚的角度小于90°進(jìn)行刮拭時(shí),，就不像垂直于皮膚刮痧那樣容易出痧，更不像垂直刮痧那樣疼痛,。一般情況下,，保持60°的角度即可。

（2）方向

指作用于刮痧板的力量方向,。力量來(lái)自刮痧板的后方,，用推力刮痧時(shí)，對(duì)皮膚刺激強(qiáng),，比較容易出痧;力量來(lái)自刮痧板的前方,，用拉力刮痧時(shí)，不容易出痧,，但是病人感覺會(huì)比較舒適一些,。

（3）力度

指使用刮痧板的力量。所用力量越大,，越容易出痧,，病人的敏感度也就越高;所用，力量越輕,，刮痧板切入皮膚就越淺,，越不容易出痧,，病人敏感度也就越低。力度大可能會(huì)造成局部皮膚破潰,，而力度輕了則達(dá)不到治療效果,。所以，力度的要求為“重而不板,，輕而不浮”,。

（4）速度

指刮拭皮膚的快慢。刮拭的速度越快,，刮痧板切入皮膚的深度就越淺,，出痧就慢;相反，刮拭速度越慢,，敏感度較高，出痧就快,。在使用刮痧板時(shí),，手法操作的關(guān)鍵在于力度與速度的掌握和控制。

冬季刮痧注意事項(xiàng)

（1）刮痧治療時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)保暖,，刮痧時(shí),，應(yīng)避免風(fēng)直吹刮拭部位。

（2）出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡,。

（3）刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物,，忌食生冷瓜果和油膩食品。

（4）刮痧部位未退痧之前,，不宜在原處進(jìn)行再次刮試出痧,。

（5）出痧后可飲一杯溫開水(最好為淡糖鹽水)，并休息半小時(shí),。

（6）刮痧后不宜發(fā)怒,，應(yīng)保持情緒平靜。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕婦屬于特殊人群,，有些穴位有墜胎作用,，為了安全，孕婦還是別刮痧了,，以免發(fā)生意外,。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有皮膚病的人身體內(nèi)肯定有很多毒素，在未搞清皮膚病的發(fā)生原因時(shí),，還是別刮痧,，避免皮膚深層的毒素被引至皮膚表面，卻無(wú)法排泄,，引起面積更大的皮膚病,。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣血兩虛的人血液不僅非常少,，而且淤堵非常嚴(yán)重，即使刮痧,，刮出來(lái)的垃圾也不能隨著血液被排除,，相當(dāng)于無(wú)效，所以氣血兩虛的人刮痧后的痧印通常很多天都還不消散,，而氣血旺的人半個(gè)小時(shí),，最長(zhǎng)3-7天也就消失了。

（4）心臟病人不宜刮痧

有心臟病的人心臟功能很弱,，如果刮痧,，很容易造成供血不足，發(fā)生暈倒,、心慌,、嘔心等癥狀，所以不宜刮痧,。有心臟病的人可改為輕按摩,、敲打。如果發(fā)現(xiàn)有不良現(xiàn)象,，按勞宮穴可緩解,。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如果室內(nèi)溫度能保持適度的話，冬天也是可以針灸治療的,，但是如果室內(nèi)溫度過(guò)冷的話就不宜治療,，會(huì)影響治療效果甚至導(dǎo)致病情加重。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經(jīng)

經(jīng)前或經(jīng)期腹痛取中極,、三陰交,、內(nèi)庭，先刺內(nèi)庭,，再針三陰交,、后針中極、三陰交,。均用瀉法,，留針20分鐘。

（2）經(jīng)后腹痛

取氣海,、關(guān)元,、三陰交，均用補(bǔ)法,，針后加灸,，留針30分鐘。

（3）牙痛

上牙痛取下關(guān),、內(nèi)庭,，下牙痛取頰車,、合谷，針刺,，瀉法,，留針30分鐘，每日一次,。

（4）便秘

取支溝,、天樞、長(zhǎng)強(qiáng),，針刺,，用平補(bǔ)平瀉法，留針30分鐘,。

（5）落枕

取落枕,、大椎、后溪,，針刺,。落枕用瀉法，大椎,、后溪，用平補(bǔ)平瀉法,，留針20分鐘,。

（6）腰痛

取腎俞、委中,、腰陽(yáng)關(guān),，針刺，用瀉法,，留針30分鐘,，如是腰痛日久不愈的，加艾條灸命門20分鐘,。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持針的姿勢(shì),、狀如執(zhí)持毛筆，故稱為執(zhí)毛筆式持法,。根據(jù)用指的多少,，一般又分為二指持針法、三指持針法,、四指持針法,、五指持針法。

①二指持針法：即用右手拇食兩指指腹挾持針柄,，針身與拇指呈90,。角,。一般用于針刺淺層腧穴的短毫針常用持針法

②多指持針法：即用右手拇、食,、中,、無(wú)名指指腹執(zhí)持針柄，小指指尖抵于針旁皮膚,，支持針身垂直,。一般用于長(zhǎng)針深刺的持針法。

（2）進(jìn)針法

①單手進(jìn)針法：即用刺手的拇食指持針,，中指指端緊靠穴位,，中指指腹抵住針身下段當(dāng)拇食指向下用力按壓時(shí)，中指隨勢(shì)屈曲將針刺入,，直刺至所要求的深度,。此法用于短毫針進(jìn)針。

②爪切法：又稱指切法,，臨床最為常用,。即以左手拇指或食指之指甲掐切穴位上，右手持針將針緊靠左手指甲緣刺入皮下的手法,。

③夾持法：即左手拇食兩指用消毒干棉球捏住針身下段,，露出針尖，右手拇食指執(zhí)持針柄,，將針尖對(duì)準(zhǔn)穴位,，當(dāng)貼近皮膚時(shí)，雙手配合動(dòng)作,，用插入法或捻入法將針刺入皮下,，直至所要求的深度。

④舒張法：即左手五指平伸,，食中兩指分開置于穴位上,，右手持針，針尖從食中兩指間刺入皮下,。

⑤提捏法：即用左手拇食兩指將腧穴部位的皮膚捏起,，右手持針從捏起部的上端刺入。此法主要用于皮肉淺薄的穴位,，特別是面部腧穴的進(jìn)針,。

冬季針灸注意事項(xiàng)

（1）注意針灸后不要吹涼風(fēng)，忌食辛辣刺激食物還有牛羊肉,，要用涼水洗治療處,，用溫水洗后干毛巾擦干。

（2）針灸后第一天不能碰涼水,，避免寒濕邪氣入侵,。

（3）針灸后應(yīng)當(dāng)避風(fēng),，特別是空調(diào)，乍熱乍涼對(duì)針灸后敏感的身體經(jīng)絡(luò)傷害是很大的,。

（4）整個(gè)針灸治療的過(guò)程中要禁欲,，否則針灸療效會(huì)大打折扣。比方說(shuō),，針灸療程3個(gè)月,，那么三個(gè)月內(nèi)則應(yīng)該禁欲。

冬季針灸禁忌

（1）過(guò)于疲勞,、精神高度緊張,、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位,，取宜穴少,，手宜法輕。

（2）懷孕婦女針刺不宜過(guò)猛,，腹部,、腰骶部及能引起子宮收縮的如合谷、三陰交,、昆侖,、至陰等禁止針灸。

（3）有出血性疾病的患者,，或常有自發(fā)性出血,，損傷后不易止血者，不宜針刺,。

（4）因不配合,，一般不留針,。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府,、啞門穴等禁針。

（5）皮膚感染,、潰瘍,、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。

（6）眼區(qū),、胸背,、腎區(qū)、項(xiàng)部,，胃潰瘍,、腸粘連、腸梗阻患者的腹部,，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時(shí)應(yīng)掌握深度和角度,，禁用直刺,，防止誤傷重要臟器。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在中醫(yī)外養(yǎng)法中,，艾灸補(bǔ)陽(yáng)在冬季也是尤為重要的,。而艾草屬陽(yáng)，加熱或燃燒后作用力更強(qiáng),，所以艾灸是補(bǔ)陽(yáng)的最佳養(yǎng)生法,。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患上鼻炎，還是比較難受的,，有鼻炎就選擇用艾灸治療吧,，有些人用艾灸治療鼻炎幾天就可以明顯改善的。

（2）胃病

艾灸治療（胃炎,、胃痛,、胃下垂、腸胃虛,、脾胃虛弱）都是有很好的效果的,，這個(gè)見效也還是挺快的，有些人艾灸幾天就感覺胃口,，吸收,，消化上明顯改善了。

（3）腎病

艾灸治療（腎虛,、腎積水,、腎囊腫、腎結(jié)石,、腎炎）堅(jiān)持治療就能見到療效的,，一些因?yàn)槟I病引起的身體不良反應(yīng)可以慢慢得到改善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯”：古代將灸法的計(jì)數(shù)單位稱為“壯”，即施灸時(shí)每燃完一個(gè)艾炷就稱為“一壯”,。一般來(lái)說(shuō),，艾炷越大，刺激量就越大,；艾灸壯數(shù)越多,，刺激量也就越大。通常每個(gè)穴位一般灸3～7壯,。

②施灸的距離：清艾條施灸一般距離皮膚2～3厘米,，以不引起灼痛為度。一般來(lái)說(shuō),，距離越大,，刺激量越小。

③施灸的時(shí)間：時(shí)間為5～10分鐘,。一般時(shí)間越長(zhǎng),，刺激量越大。

（2）施灸講究先后順序

一般是先灸上部,，后灸下部,；先灸陽(yáng)部，后灸陰部,；壯數(shù)是先少而后多,，艾炷是先小而后大。但在特殊情況下,，不必過(guò)于拘泥,，可酌情而灸。

（3）灸之要,，氣至而有效

研究表明：感傳活動(dòng)是人體經(jīng)氣運(yùn)行的表現(xiàn),，是人體內(nèi)源性調(diào)節(jié)功能被激活的標(biāo)志,。艾灸療效與感傳顯著程度密切相關(guān)，感傳愈顯著,，療效也愈好,。采用激發(fā)感傳,，促進(jìn)氣至病所的方法，對(duì)艾灸治療和預(yù)防疾病能收到意想不到的效果,。

（4）選穴要精當(dāng),，熱力應(yīng)充足

施灸選穴要精，少則一穴,，多則不過(guò)二三穴,。近代針灸學(xué)家承淡安主張：“取穴中肯，精簡(jiǎn)疏針,，灸穴勿多,，熱足氣勻?！?/p>

冬季艾灸注意事項(xiàng)

（1）要專心致志,，耐心堅(jiān)持：施灸時(shí)要注意思想集中,，不要在施灸時(shí)分散注意力,，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上,，徒傷皮肉,，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸,，則要長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的,。

（2）要注意體位、穴位的準(zhǔn)確：體位一方面要適合艾灸的需要,，同時(shí)要注意體位舒適,、自然，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位,、穴位,，以保證艾灸的效果。

（3）防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖,、羽絨等質(zhì)地的,，很容易燃著。因此,，施灸時(shí)一定要注意防止落火,，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心,，以防艾炷翻滾脫落,。用艾條灸后，可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶?jī)?nèi),，以利于熄滅,。

（4）要注意保暖：因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季要保暖,，同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇,，及時(shí)換取新鮮空氣。

（5）注意施灸的時(shí)間：有些病證必須注意施灸時(shí)間,，如失眠癥要在臨睡前施灸,。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。

（6）要循序漸進(jìn)：初次使用灸法要注意掌握好刺激量,，先少量,、小劑量，如用小艾炷,，或灸的時(shí)間短一些,，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量,，不要一開始就大劑量進(jìn)行,。

（7）注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對(duì)于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度,，做到既不致燙傷皮膚,，又能收到好的效果。

（8）要防止感染：化膿灸或因施灸不當(dāng),，局部燙傷可能起瘡,，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破,，如果已經(jīng)破潰感染,，要及時(shí)使用消炎藥。

冬季艾灸禁忌

（1）顏面部,、心前區(qū),、大血管和關(guān)節(jié)活動(dòng)處不可用瘢痕灸。

（2）禁灸和慎灸的穴位有睛明,、絲竹空,、瞳子髎、人迎,、經(jīng)渠,、曲澤、委中等,。

（3）婦女妊娠期,，腰骶部和少腹部不宜用瘢痕灸。

（4）對(duì)外感熱病,、陰虛內(nèi)熱,、陰液不足及邪熱熾盛的病人一般不宜施灸。

（5）患者過(guò)勞,、過(guò)飽,、過(guò)饑、大渴,、大驚,、大恐、大怒之時(shí)禁灸,。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽(yáng)池穴

取穴：陽(yáng)池穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧穴之一,，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處,。尋找的方法是,，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,，在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)即是此穴了,。

功效：陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán),，溫暖和身體,。

按多久：冬季手腳易發(fā)冷的女性，一般只要每天堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁,。

注意：刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行,，時(shí)間要長(zhǎng),，力度要緩。最好是兩手齊用,，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴,，還用不著別人幫忙,。

（2）足三里穴

取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸,，犢鼻與解溪連線上,。

功效：足三里有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血,，改善手腳冰涼癥狀的作用,。

按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次,。

（3）涌泉穴

很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的添加衣服,，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，按摩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

取穴：涌泉穴位于腳心部,，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳,，每天早晚揉搓涌泉穴100下,，接著揉搓各腳趾100下。

功效：手腳冰涼是陽(yáng)氣不足,，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位,，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng),、強(qiáng)筋壯骨,，堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕,。還可治療失眠、高血壓等癥狀,。

按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴,，堅(jiān)持下去可有效改善。若在熱水泡腳時(shí)按此穴效果更佳,。

（4）大椎穴

在秋季到來(lái)的時(shí)候我們難免會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓鲂率帜_冰冷的現(xiàn)象,，所以我們可以通過(guò)按摩大椎穴的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解。

取穴：低頭時(shí),，摸到頸后最突起的高骨,，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時(shí)，再停歇,，沐浴后注意保暖,，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可,。

冬季按摩技巧

按摩是很講究手法的，最基本的手法有補(bǔ)和瀉兩大類,，補(bǔ)的手法講求緩慢,、輕柔，給穴位以輕度刺激,，瀉的手法講究頻率快,、按壓力量大，給穴位以重度刺激,。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外,，一般養(yǎng)生都應(yīng)當(dāng)使用補(bǔ)的手法，這樣有利于避免陽(yáng)氣的耗散,，符合冬季養(yǎng)生的要求,。

冬季按摩注意事項(xiàng)

（1）應(yīng)先輕后重，由淺入深,，循序漸進(jìn),，使體表有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，切勿用暴力,，以免擦傷皮膚,。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,，這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流增快,，改善局部的營(yíng)養(yǎng)狀況,。

（2）在按摩操作過(guò)程中，應(yīng)該做到全身肌肉放松,，呼吸自然,，寬衣松帶,，這樣可使全身經(jīng)脈疏通,，氣血流暢。在四肢,、軀干,、胸腹按摩時(shí)，最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,，以提高效果,。

（3）保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行,，每日可多做多次,，有益無(wú)害。每天醒后睡前,，都是保健按摩的最佳時(shí)間,。

冬季按摩禁忌

（1）診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人不宜按摩。

（2）急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者(比如急性腳扭傷)不宜按摩,。

（3）可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者不宜按摩,。

（4）骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎,、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者不宜按摩,。

（5）有嚴(yán)重心、腦,、肺病患者不宜按摩,。

（6）有出血傾向的血液病患者不宜按摩。

（7）局部有皮膚破損或皮膚病的患者不宜按摩,。

（8）妊娠3個(gè)月以上的孕婦不宜按摩,。

（9）有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者不宜按摩,。

（10）各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者不宜按摩,。

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