冬天室內(nèi)有空調(diào)或暖氣，人體毛孔處于開放狀態(tài),，此時(shí)來到室外,，如果頸部未做好保暖措施，暴露在外,，易受風(fēng)寒刺激,，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，頸部力量失衡,，頸部肌肉緊張痙攣,，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管,，則發(fā)生頸部疼痛不適,。

寒濕阻絡(luò)型頸椎病患者較適合火罐療法。這類患者主要癥狀是頭痛,、后枕部疼痛,，頸項(xiàng)強(qiáng)硬，轉(zhuǎn)側(cè)不利,，一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛,，或頭痛牽涉至上背痛，頸肩部畏寒喜熱,，頸椎旁有時(shí)可觸及腫脹結(jié)節(jié),。

可采用在頸部進(jìn)行叩刺、走罐,、艾灸等綜合療法,。一開始先用梅花針輕叩上述部位，以微出血為度,。血止后走罐,，走罐前在罐口和走罐部位均勻涂抹上紅花油，走至皮膚潮紅為止,。起罐后再用艾條溫灸l0分鐘,，隔日1次，10次為1療程,。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬季氣侯干燥,，加上霧霾的影響，咽喉炎發(fā)病率較高,，很多人喜歡購買治療咽喉炎癥的藥物服用,，但消炎藥絕不能濫用，否則適得其反,，還會(huì)加重病情,。不妨試試中醫(yī)綠色療法——火罐放血療法。

大椎穴放血加拔火罐治療咽喉腫痛,，能泄實(shí)熱,，降急火?；颊呓?jīng)過一次放血治療后,，往往感覺咽痛減輕,，很少再度出現(xiàn)高熱癥狀，病程明顯縮短,。一般一個(gè)星期一次就行,，3-5次為一個(gè)療程。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要注意選材,，中醫(yī)多用竹筒來拔罐，如找不到,，玻璃瓶,、陶瓷杯都可以，只是口一定要厚而光滑,，以免火罐口太薄傷及皮肉,，底部最好寬大呈半圓形。

（2）拔火罐前的準(zhǔn)備

在拔火罐前,，應(yīng)該先將罐洗凈擦干,，再讓被拔罐者舒適地躺好或坐好，露出要拔罐的部位,，然后點(diǎn)火入罐,。

（3）拔火罐時(shí)的操作

點(diǎn)火時(shí)一般用一只手持罐，另一只手拿已點(diǎn)著火的探子,，操作要迅速,，將著火的探子在罐中晃上幾晃后撤出，將罐迅速放在要治療的部位,，火還在燃燒時(shí)就要將罐口捂緊在患處,，不能等火熄，否則太松,，不利于吸出濕氣,，要有罐口緊緊吸在身上的感覺才好。注意不要把罐口邊緣燒熱以防燙傷,。

冬季拔罐注意事項(xiàng)

（1）冬季氣溫低,、干燥，拔罐要選擇溫暖的房間,，注意保溫,。對(duì)需要進(jìn)行背、腹等部位拔罐的患者,，可以適當(dāng)減少拔罐時(shí)間,，不要讓身體暴露太久。拔完及時(shí)穿衣,，可以適當(dāng)喝點(diǎn)熱水,，暖暖身體,。由于該季節(jié)皮膚干燥，拔罐要潤滑罐口,，保護(hù)皮膚不受傷,。

（2）因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，所以在拔罐的時(shí)候應(yīng)注意做好室內(nèi)的保溫,，防止外界的寒氣入侵正在治療的身體,。在進(jìn)行拔罐的時(shí)候應(yīng)注意選擇一些身體部位較為豐滿的部分，有肌肉的部分,。對(duì)于身體有皮膚過敏,、潰瘍、水腫等部位都不適合進(jìn)行拔罐,。在進(jìn)行拔罐的時(shí)候,，預(yù)防肌膚灼傷或者燙傷非常重要。

（3）通常拔罐的時(shí)候進(jìn)行的時(shí)間在10到15分鐘即可,，拔罐的時(shí)間不宜過長,，有的人以為時(shí)間越長效果會(huì)越好，事實(shí)上并非如此,。由于拔罐的時(shí)候,，肌膚承受的壓力很大，時(shí)間就了則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)水泡,，這樣對(duì)肌膚會(huì)造成一定的傷害,，容易導(dǎo)致皮膚感染。拔罐的時(shí)候還需注意不要針對(duì)同一部位反復(fù)地進(jìn)行,。

（4）在進(jìn)行完拔罐之后不要馬上就進(jìn)行洗澡,，因?yàn)榘喂尥戤呏螅∧w處于被傷害的狀態(tài),，此時(shí)的肌膚非常地脆弱,，若在拔罐之后洗澡，皮膚會(huì)非常容易就破損,，引起發(fā)炎,。在拔罐之后，皮膚的毛孔撐張開的狀態(tài),，此時(shí)洗澡也容易導(dǎo)致身體受涼,，需注意小心。

冬季拔罐禁忌

拔罐的時(shí)間不宜過長,，否則很容易導(dǎo)致皮膚組織損傷過重,，危害較大，如果慣有皮膚疾病,、過敏,、潰瘍,、水腫都不宜拔罐，體質(zhì)虛弱者也不適合拔罐,，否則很容易導(dǎo)致身體陽氣不足,，從而出現(xiàn)各種不適病癥。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬季是感冒高發(fā)的季節(jié),，刮痧對(duì)緩解感冒癥狀有一定的作用,，當(dāng)出現(xiàn)感冒癥狀，可以刮刮背部,，也就是正中間的督脈加上兩邊的太陽膀胱經(jīng),。因?yàn)樗信K腑的穴位都在背部占有“一席之地”，所以,，刮背部，也可以調(diào)整各個(gè)臟腑,，讓體內(nèi)的“毒氣”排出,。

冬季刮痧治療疾病

（1）內(nèi)科病癥

受外邪引起的感冒發(fā)熱、頭痛,、咳嗽,、嘔吐、腹瀉以及高溫中暑等,，急慢性支氣管炎,、肺部感染、哮喘,、心腦血管疾病,、中風(fēng)后遺癥、泌尿系感染,、遺尿癥,、急慢性胃炎、腸炎,、便秘,、腹瀉、高血壓,、眩暈,、糖尿病、膽囊炎,、肝炎、水腫,，各種神經(jīng)痛,、臟腑痙攣性疼痛等,。

諸如，神經(jīng)性頭痛,、血管性頭痛,、三叉神經(jīng)痛、膽絞痛,、胃腸痙攣和失眠,、多夢(mèng)、神經(jīng)官能癥等病癥,。除慎用癥和禁忌癥以外的各種病癥,，包括一些疑難雜癥均可用全息經(jīng)絡(luò)刮痧法治療。

（2）外科病癥

以疼痛為主要癥狀的各種外科病癥,，如急性扭傷,，感受風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的各種軟組織疼痛，各種骨關(guān)節(jié)疾病,，坐骨神經(jīng)痛,，肩周炎，落枕,，慢性腰痛,，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，頸椎,、腰椎、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,，股骨頭壞死,，外科如痔瘡、皮膚搔癢癥,、蕁麻疹,、痤瘡、濕疹,、脫發(fā)等病癥,。

（3）兒科病癥

營養(yǎng)不良、食欲不振,、生長發(fā)育遲緩,、小兒感冒發(fā)熱、腹瀉,、遺尿等病癥,。

（4）五官科病癥

牙痛、鼻炎、鼻竇炎,、咽喉腫痛,、視力減退、弱視,、青少年假性近視,、急性結(jié)膜炎、耳聾,、耳鳴等病癥,。

（5）婦科病癥

痛經(jīng)、閉經(jīng),、月經(jīng)不調(diào),、乳腺增生、產(chǎn)后病等,。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是指刮痧板與皮膚形成的角度,。當(dāng)刮痧板垂直于皮膚時(shí)，對(duì)皮膚刺激最強(qiáng)烈,，最容易刮出痧,，也比較容易產(chǎn)生疼痛感覺;當(dāng)刮痧板與皮膚的角度小于90°進(jìn)行刮拭時(shí)，就不像垂直于皮膚刮痧那樣容易出痧,，更不像垂直刮痧那樣疼痛。一般情況下,，保持60°的角度即可,。

（2）方向

指作用于刮痧板的力量方向。力量來自刮痧板的后方,，用推力刮痧時(shí),，對(duì)皮膚刺激強(qiáng)，比較容易出痧;力量來自刮痧板的前方,，用拉力刮痧時(shí),，不容易出痧，但是病人感覺會(huì)比較舒適一些,。

（3）力度

指使用刮痧板的力量,。所用力量越大，越容易出痧,，病人的敏感度也就越高;所用,，力量越輕，刮痧板切入皮膚就越淺,，越不容易出痧,，病人敏感度也就越低。力度大可能會(huì)造成局部皮膚破潰,，而力度輕了則達(dá)不到治療效果,。所以,，力度的要求為“重而不板，輕而不浮”,。

（4）速度

指刮拭皮膚的快慢,。刮拭的速度越快，刮痧板切入皮膚的深度就越淺,，出痧就慢;相反,，刮拭速度越慢，敏感度較高,，出痧就快,。在使用刮痧板時(shí)，手法操作的關(guān)鍵在于力度與速度的掌握和控制,。

冬季刮痧注意事項(xiàng)

（1）刮痧治療時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)保暖,，刮痧時(shí)，應(yīng)避免風(fēng)直吹刮拭部位,。

（2）出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡,。

（3）刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品,。

（4）刮痧部位未退痧之前,，不宜在原處進(jìn)行再次刮試出痧。

（5）出痧后可飲一杯溫開水(最好為淡糖鹽水),，并休息半小時(shí),。

（6）刮痧后不宜發(fā)怒，應(yīng)保持情緒平靜,。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕婦屬于特殊人群,，有些穴位有墜胎作用，為了安全,，孕婦還是別刮痧了,，以免發(fā)生意外。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有皮膚病的人身體內(nèi)肯定有很多毒素,，在未搞清皮膚病的發(fā)生原因時(shí),，還是別刮痧，避免皮膚深層的毒素被引至皮膚表面,，卻無法排泄,，引起面積更大的皮膚病。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣血兩虛的人血液不僅非常少,，而且淤堵非常嚴(yán)重,，即使刮痧，刮出來的垃圾也不能隨著血液被排除，相當(dāng)于無效,，所以氣血兩虛的人刮痧后的痧印通常很多天都還不消散,，而氣血旺的人半個(gè)小時(shí)，最長3-7天也就消失了,。

（4）心臟病人不宜刮痧

有心臟病的人心臟功能很弱,，如果刮痧，很容易造成供血不足,，發(fā)生暈倒,、心慌、嘔心等癥狀,，所以不宜刮痧,。有心臟病的人可改為輕按摩、敲打,。如果發(fā)現(xiàn)有不良現(xiàn)象,，按勞宮穴可緩解。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如果室內(nèi)溫度能保持適度的話,，冬天也是可以針灸治療的,，但是如果室內(nèi)溫度過冷的話就不宜治療，會(huì)影響治療效果甚至導(dǎo)致病情加重,。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經(jīng)

經(jīng)前或經(jīng)期腹痛取中極,、三陰交、內(nèi)庭,，先刺內(nèi)庭,，再針三陰交、后針中極,、三陰交。均用瀉法,，留針20分鐘,。

（2）經(jīng)后腹痛

取氣海、關(guān)元,、三陰交,，均用補(bǔ)法，針后加灸,，留針30分鐘,。

（3）牙痛

上牙痛取下關(guān)、內(nèi)庭,，下牙痛取頰車,、合谷，針刺，瀉法,，留針30分鐘,，每日一次。

（4）便秘

取支溝,、天樞,、長強(qiáng),，針刺,，用平補(bǔ)平瀉法，留針30分鐘,。

（5）落枕

取落枕,、大椎,、后溪，針刺,。落枕用瀉法,，大椎、后溪,，用平補(bǔ)平瀉法,，留針20分鐘,。

（6）腰痛

取腎俞、委中,、腰陽關(guān),，針刺,，用瀉法,，留針30分鐘,，如是腰痛日久不愈的,，加艾條灸命門20分鐘。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持針的姿勢(shì),、狀如執(zhí)持毛筆,，故稱為執(zhí)毛筆式持法,。根據(jù)用指的多少,，一般又分為二指持針法、三指持針法,、四指持針法,、五指持針法。

①二指持針法：即用右手拇食兩指指腹挾持針柄,，針身與拇指呈90,。角,。一般用于針刺淺層腧穴的短毫針常用持針法

②多指持針法：即用右手拇、食,、中,、無名指指腹執(zhí)持針柄，小指指尖抵于針旁皮膚,，支持針身垂直,。一般用于長針深刺的持針法。

（2）進(jìn)針法

①單手進(jìn)針法：即用刺手的拇食指持針,，中指指端緊靠穴位,，中指指腹抵住針身下段當(dāng)拇食指向下用力按壓時(shí)，中指隨勢(shì)屈曲將針刺入,，直刺至所要求的深度,。此法用于短毫針進(jìn)針。

②爪切法：又稱指切法,，臨床最為常用,。即以左手拇指或食指之指甲掐切穴位上，右手持針將針緊靠左手指甲緣刺入皮下的手法,。

③夾持法：即左手拇食兩指用消毒干棉球捏住針身下段,，露出針尖，右手拇食指執(zhí)持針柄,，將針尖對(duì)準(zhǔn)穴位,，當(dāng)貼近皮膚時(shí)，雙手配合動(dòng)作,，用插入法或捻入法將針刺入皮下,，直至所要求的深度。

④舒張法：即左手五指平伸,，食中兩指分開置于穴位上,，右手持針，針尖從食中兩指間刺入皮下,。

⑤提捏法：即用左手拇食兩指將腧穴部位的皮膚捏起,，右手持針從捏起部的上端刺入。此法主要用于皮肉淺薄的穴位,，特別是面部腧穴的進(jìn)針,。

冬季針灸注意事項(xiàng)

（1）注意針灸后不要吹涼風(fēng)，忌食辛辣刺激食物還有牛羊肉,，要用涼水洗治療處,，用溫水洗后干毛巾擦干。

（2）針灸后第一天不能碰涼水,，避免寒濕邪氣入侵,。

（3）針灸后應(yīng)當(dāng)避風(fēng),，特別是空調(diào)，乍熱乍涼對(duì)針灸后敏感的身體經(jīng)絡(luò)傷害是很大的,。

（4）整個(gè)針灸治療的過程中要禁欲,，否則針灸療效會(huì)大打折扣。比方說,，針灸療程3個(gè)月,，那么三個(gè)月內(nèi)則應(yīng)該禁欲。

冬季針灸禁忌

（1）過于疲勞,、精神高度緊張,、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位,，取宜穴少,，手宜法輕。

（2）懷孕婦女針刺不宜過猛,，腹部,、腰骶部及能引起子宮收縮的如合谷、三陰交,、昆侖,、至陰等禁止針灸。

（3）有出血性疾病的患者,，或常有自發(fā)性出血,，損傷后不易止血者，不宜針刺,。

（4）因不配合,，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府,、啞門穴等禁針,。

（5）皮膚感染、潰瘍,、瘢痕和腫瘤部位不予針刺,。

（6）眼區(qū)、胸背,、腎區(qū),、項(xiàng)部，胃潰瘍,、腸粘連,、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時(shí)應(yīng)掌握深度和角度,，禁用直刺,，防止誤傷重要臟器。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在中醫(yī)外養(yǎng)法中,，艾灸補(bǔ)陽在冬季也是尤為重要的,。而艾草屬陽，加熱或燃燒后作用力更強(qiáng),，所以艾灸是補(bǔ)陽的最佳養(yǎng)生法,。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患上鼻炎，還是比較難受的,，有鼻炎就選擇用艾灸治療吧,，有些人用艾灸治療鼻炎幾天就可以明顯改善的。

（2）胃病

艾灸治療（胃炎,、胃痛,、胃下垂、腸胃虛,、脾胃虛弱）都是有很好的效果的,，這個(gè)見效也還是挺快的，有些人艾灸幾天就感覺胃口,，吸收,，消化上明顯改善了。

（3）腎病

艾灸治療（腎虛,、腎積水,、腎囊腫、腎結(jié)石,、腎炎）堅(jiān)持治療就能見到療效的,，一些因?yàn)槟I病引起的身體不良反應(yīng)可以慢慢得到改善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯”：古代將灸法的計(jì)數(shù)單位稱為“壯”，即施灸時(shí)每燃完一個(gè)艾炷就稱為“一壯”,。一般來說,，艾炷越大，刺激量就越大,；艾灸壯數(shù)越多,，刺激量也就越大。通常每個(gè)穴位一般灸3～7壯,。

②施灸的距離：清艾條施灸一般距離皮膚2～3厘米,，以不引起灼痛為度。一般來說,，距離越大,，刺激量越小。

③施灸的時(shí)間：時(shí)間為5～10分鐘,。一般時(shí)間越長,，刺激量越大,。

（2）施灸講究先后順序

一般是先灸上部，后灸下部,；先灸陽部,，后灸陰部；壯數(shù)是先少而后多,，艾炷是先小而后大,。但在特殊情況下，不必過于拘泥,，可酌情而灸,。

（3）灸之要，氣至而有效

研究表明：感傳活動(dòng)是人體經(jīng)氣運(yùn)行的表現(xiàn),，是人體內(nèi)源性調(diào)節(jié)功能被激活的標(biāo)志,。艾灸療效與感傳顯著程度密切相關(guān)，感傳愈顯著,，療效也愈好,。采用激發(fā)感傳，促進(jìn)氣至病所的方法,，對(duì)艾灸治療和預(yù)防疾病能收到意想不到的效果,。

（4）選穴要精當(dāng)，熱力應(yīng)充足

施灸選穴要精,，少則一穴,，多則不過二三穴。近代針灸學(xué)家承淡安主張：“取穴中肯,，精簡疏針,，灸穴勿多，熱足氣勻,?！?/p>

冬季艾灸注意事項(xiàng)

（1）要專心致志，耐心堅(jiān)持：施灸時(shí)要注意思想集中,，不要在施灸時(shí)分散注意力,，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上,，徒傷皮肉,，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸,，則要長期堅(jiān)持,，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。

（2）要注意體位、穴位的準(zhǔn)確：體位一方面要適合艾灸的需要,，同時(shí)要注意體位舒適,、自然，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位,、穴位,，以保證艾灸的效果。

（3）防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖,、羽絨等質(zhì)地的，很容易燃著,。因此,，施灸時(shí)一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心,，以防艾炷翻滾脫落,。用艾條灸后，可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi),，以利于熄滅,。

（4）要注意保暖：因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季要保暖,，同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇,，及時(shí)換取新鮮空氣。

（5）注意施灸的時(shí)間：有些病證必須注意施灸時(shí)間,，如失眠癥要在臨睡前施灸,。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。

（6）要循序漸進(jìn)：初次使用灸法要注意掌握好刺激量,，先少量,、小劑量，如用小艾炷,，或灸的時(shí)間短一些,，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量,，不要一開始就大劑量進(jìn)行,。

（7）注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對(duì)于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè),，以感知施灸部位的溫度,，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果,。

（8）要防止感染：化膿灸或因施灸不當(dāng),，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破,，如果已經(jīng)破潰感染,，要及時(shí)使用消炎藥。

冬季艾灸禁忌

（1）顏面部,、心前區(qū),、大血管和關(guān)節(jié)活動(dòng)處不可用瘢痕灸。

（2）禁灸和慎灸的穴位有睛明,、絲竹空,、瞳子髎、人迎,、經(jīng)渠,、曲澤、委中等,。

（3）婦女妊娠期,，腰骶部和少腹部不宜用瘢痕灸。

（4）對(duì)外感熱病,、陰虛內(nèi)熱,、陰液不足及邪熱熾盛的病人一般不宜施灸。

（5）患者過勞,、過飽,、過饑、大渴,、大驚,、大恐、大怒之時(shí)禁灸,。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取穴：陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一,，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處,。尋找的方法是,，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,，在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)即是此穴了,。

功效：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán),，溫暖和身體,。

按多久：冬季手腳易發(fā)冷的女性，一般只要每天堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁,。

注意：刺激陽池穴,，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長,，力度要緩,。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴,。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴，還用不著別人幫忙,。

（2）足三里穴

取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè),，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上,。

功效：足三里有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血,，改善手腳冰涼癥狀的作用,。

按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次,。

（3）涌泉穴

很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的添加衣服,，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，按摩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

取穴：涌泉穴位于腳心部,，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳,，每天早晚揉搓涌泉穴100下,，接著揉搓各腳趾100下。

功效：手腳冰涼是陽氣不足,，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位,，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽,、強(qiáng)筋壯骨,，堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠,、高血壓等癥狀,。

按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅(jiān)持下去可有效改善,。若在熱水泡腳時(shí)按此穴效果更佳,。

（4）大椎穴

在秋季到來的時(shí)候我們難免會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓鲂率帜_冰冷的現(xiàn)象，所以我們可以通過按摩大椎穴的方法來進(jìn)行有效的緩解。

取穴：低頭時(shí),，摸到頸后最突起的高骨,，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時(shí)，再停歇,，沐浴后注意保暖,，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可,。

冬季按摩技巧

按摩是很講究手法的，最基本的手法有補(bǔ)和瀉兩大類,，補(bǔ)的手法講求緩慢,、輕柔，給穴位以輕度刺激,，瀉的手法講究頻率快,、按壓力量大，給穴位以重度刺激,。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外,，一般養(yǎng)生都應(yīng)當(dāng)使用補(bǔ)的手法，這樣有利于避免陽氣的耗散,，符合冬季養(yǎng)生的要求,。

冬季按摩注意事項(xiàng)

（1）應(yīng)先輕后重，由淺入深,，循序漸進(jìn),，使體表有個(gè)適應(yīng)的過程，切勿用暴力,，以免擦傷皮膚,。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能，這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張,，血流增快,，改善局部的營養(yǎng)狀況。

（2）在按摩操作過程中,，應(yīng)該做到全身肌肉放松,，呼吸自然,，寬衣松帶，這樣可使全身經(jīng)脈疏通,，氣血流暢,。在四肢、軀干,、胸腹按摩時(shí),，最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服，以提高效果,。

（3）保健按摩最好在空氣流通,、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行，每日可多做多次,，有益無害,。每天醒后睡前，都是保健按摩的最佳時(shí)間,。

冬季按摩禁忌

（1）診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人不宜按摩,。

（2）急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者(比如急性腳扭傷)不宜按摩。

（3）可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者不宜按摩,。

（4）骨關(guān)節(jié)結(jié)核,、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者不宜按摩,。

（5）有嚴(yán)重心,、腦,、肺病患者不宜按摩,。

（6）有出血傾向的血液病患者不宜按摩。

（7）局部有皮膚破損或皮膚病的患者不宜按摩,。

（8）妊娠3個(gè)月以上的孕婦不宜按摩,。

（9）有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者不宜按摩,。

（10）各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者不宜按摩,。

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