一、補(bǔ)鋅過(guò)量會(huì)有什么癥狀

1,、降低抵抗力

過(guò)高的血鋅會(huì)抑制白細(xì)胞,、吞噬細(xì)胞的作用和殺菌能力，使人體的抵抗力下降,，容易招致細(xì)菌的侵襲,。

2、會(huì)導(dǎo)致記憶力下降

對(duì)于不缺鋅的寶寶來(lái)說(shuō),，額外補(bǔ)鋅可能造成體內(nèi)鋅過(guò)量,，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至?xí)?duì)大腦造成一定的損害,。

3,、造成貧血

有些家長(zhǎng)誤把鋅制品當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)品，給嬰兒長(zhǎng)期大量的服用,，補(bǔ)鋅過(guò)量,，使體內(nèi)維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用,，反而引起缺鐵性貧血,。

4,、鋅中毒

鋅攝入過(guò)多會(huì)在體內(nèi)蓄積,，引起中毒，使抗病能力減弱,，而對(duì)疾病易感性增加,。

二,、補(bǔ)鋅過(guò)量有什么副作用

1、抑制鐵的作用

過(guò)量的鋅會(huì)抑制鐵的作用,，致使造血機(jī)制發(fā)生障礙,，從而使人體發(fā)生缺鐵性貧血。

2,、誘發(fā)銅缺乏

大量補(bǔ)鋅可誘發(fā)銅缺乏,，從而引起心肌細(xì)胞氧化代謝紊亂、單純性骨質(zhì)疏松,、低色素小細(xì)胞性貧血、腦組織萎縮等一系列生理功能障礙,。

3,、導(dǎo)致鋅比值增大

大量補(bǔ)鋅會(huì)導(dǎo)致鋅比值增大,，從而使體內(nèi)膽固醇代謝紊亂,，進(jìn)而產(chǎn)生高膽固醇血癥，繼而引起冠心病及高血壓,。

三、補(bǔ)鋅注意事項(xiàng)

1,、防止藥物干擾

補(bǔ)鋅的同時(shí)，要避免服用過(guò)多的維生素C,、葉酸等,，以免影響鋅的吸收,，他們之間容易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的。

2,、多吃精細(xì)食物

補(bǔ)鋅期間,，適合吃一些精細(xì)食物，比如饅頭等,，有助于幫助鋅吸收,。不要吃太多粗纖維的食物。

3,、同時(shí)補(bǔ)充鈣鐵等元素

想更好的促進(jìn)鋅吸收,，我們同時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充鈣鐵,，比如多吃牛奶、菠菜等等，都不錯(cuò),。

4,、適當(dāng)多吃含鋅食物

含鋅比較高的食物是海鮮類的,，如果沒(méi)法經(jīng)常吃海鮮,，可以多吃核桃,、花生米等都可以的,。

5,、改善消化，促進(jìn)鋅吸收

鋅缺乏的原因之一是消化不良,，吸收不好，所以我們要改善自己消化功能,，適當(dāng)吃一些健胃消食片等,。