在所有肉類中,，生蠔的含鋅量是最高的,，小小的一個生蠔就能夠滿足一天人體所需的鋅元素。每100克生蠔中微量元素鋅的含量有約71.2毫克,，鋅元素有助于合成男性荷爾蒙,，是一個壯陽的食物，一般來說,，男性可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，尤其是一些備孕的男性。M aigoo網(wǎng)小編了解到,，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法,，吃法很簡單，將生蠔敲開，肉清洗干凈,，然后淋上檸檬汁,，再搭配上芥末等調(diào)制的醬料即可食用，肉質(zhì)細(xì)滑鮮嫩,，味道鮮美,，受到許多人的喜愛。 【 詳細(xì)>>】

蟶干又名蟶子干,，是蟶肉的干制品，是十大補(bǔ)鋅肉類之一,。蟶干吃起來有韌性,，有嚼勁，口感好,，可以做蟶干燉雞,、辣炒蟶子干、蟶干菌菇豬骨湯等,，肉味鮮香,，鮮甜可口，味道好而且營養(yǎng)豐富,。干制的蟶子和新鮮蟶子相比,，營養(yǎng)得到了濃縮，含豐富的鋅,、鐵,、硒等微量元素，其中含鋅是豬瘦肉的4.5倍,，含鐵是豬瘦肉的30倍,，含硒是豬瘦肉的13倍，蟶干中豐富的鋅元素,，有益于補(bǔ)充腦部營養(yǎng),，能起到增強(qiáng)記憶力等功效，能夠改善身體的代謝反應(yīng),，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,。 【 詳細(xì)>>】

在肉類食物中,，馬肉的含鋅量也是比較高的,，100克馬肉中約含有12.3毫克的鋅元素。馬肉指食草動物馬的肉,，它肉質(zhì)鮮嫩,，脂肪較少，且含有獨特的鮮香味道和豐富的營養(yǎng)價值，豐富的鋅元素和其他營養(yǎng)成分,，具有恢復(fù)肝臟機(jī)能并有防止貧血,，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化,，增強(qiáng)人體免疫力的效果,。雖然日常生活中吃到馬肉的機(jī)會不多，但馬肉的做法和牛羊豬肉差不多,，馬肉煲湯和煮食不僅可以起到暖身的作用,，而且能在最大程度上保留馬肉的營養(yǎng)和味道。 【 詳細(xì)>>】

扇貝是一種常見的海產(chǎn)品,，它的鋅元素含量也是比較高的，經(jīng)常吃些扇貝,，就會補(bǔ)充身體所需的鋅元素。扇貝可食部分的主要營養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)和微量元素,，是一種集食,、藥、滋補(bǔ)為一體的重要水產(chǎn),，常見吃法是扇貝處理干凈,，瀝干水，冬瓜切塊,，清水煮沸,，放入扇貝肉、生姜絲,、雞粉,，中小火煲3分鐘，把冬瓜加入,，煲12分鐘,，放鹽、香蔥拌勻,，非常鮮美,。扇貝中鋅的含量大概有11.7mg/100g，鋅具有健腦益智,，降低膽固醇的作用,，經(jīng)常食用對身體的健康很有幫助。 【 詳細(xì)>>】

含鋅高的肉類有哪些,？魷魚是富含鋅元素的海鮮之一，含有的鋅元素是比較高的。作為一種深受大眾歡迎的海鮮,，魷魚不但鮮美可口,，還有著極高的營養(yǎng)價值，富含鋅元素,，每100克魷魚的含鋅量達(dá)到11.3毫克,，在日常生活中，多吃些魷魚能夠讓體內(nèi)的鋅水平一直處于滿足狀態(tài),，不會出現(xiàn)缺鋅現(xiàn)象,。平常吃到新鮮魷魚的機(jī)會不多，但是現(xiàn)在市面上有很多魷魚加工品,，比如可以用來當(dāng)零食吃的魷魚絲,，在工作學(xué)習(xí)的時候適當(dāng)吃點魷魚絲，不但可以解饞,，還能補(bǔ)充鋅元素,，是美味又營養(yǎng)的零食。 【 詳細(xì)>>】

烏雞也叫烏骨雞,，相較于普通的雞，不僅骨肉烏黑,，而且營養(yǎng)價值也更高,，是十大補(bǔ)鋅肉類之一。烏雞特別適合燉湯,，烏雞湯的味道鮮美,，含有豐富的蛋白質(zhì)、各種氨基酸,、B族維生素以及鐵,、鋅、鈣等微量元素,，具有很好的食用功效,，是很受歡迎的一種滋補(bǔ)湯。食用烏雞可以很好的鋅鈣不能同補(bǔ)的難題,，因為鈣會搶占鋅的載體,，影響吸收，市面上各種補(bǔ)鋅品都無法解決鋅鈣不能同補(bǔ)的難題,，而烏雞同時富含鋅和鈣,，不但解決了這一難題，而且烏雞體內(nèi)的鋅和鈣還容易被吸收,。 【 詳細(xì)>>】

吃牛肉可以快速補(bǔ)鋅,，牛肉中的鋅含量約有10.5mg/100g，吃肉補(bǔ)鋅可以優(yōu)先選擇牛肉,。牛肉中的鋅元素是一種有助于合成蛋白質(zhì),、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑，與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用,，可以促進(jìn)白血球的生長,，能夠增強(qiáng)免疫力。牛肉的營養(yǎng)元素是比較豐富的,，不僅僅含有鋅,，同時也含有鐵、以及各種維生素,，補(bǔ)鋅的同時還可以補(bǔ)充其他的微量元素,，而且牛肉屬于紅肉，幾乎都是瘦肉,，肉質(zhì)緊實有勁,，口感飽滿多汁，肉味明顯,，氣味香濃誘人,，簡單烹飪就很好吃。 【 詳細(xì)>>】

羊肉屬于高鋅的肉類食物，吃羊肉肯可以很好的補(bǔ)充鋅元素,。羊肉是溫補(bǔ)性的食材,，口感細(xì)嫩美味，營養(yǎng)豐富,，含有比較多的鋅,，每100克羊肉里就含有10.4毫克的鋅，可以提高身體抵抗力,，避免受到疾病的侵?jǐn)_,，并且還有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)腎壯陽的功效,，男性朋友可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?。羊腱子肉是羊身上含鋅量最多的部位，平?？梢栽诔凿萄蛉獾臅r候,，點一份羊腱子，既能補(bǔ)鋅護(hù)血管又吃得開心,。不過Mai Goo網(wǎng)小編提醒,，肝病患者,、內(nèi)熱者、腹瀉者不宜食用羊肉,。 【 詳細(xì)>>】

螺螄是含鋅量比較高的肉類之一，每100克螺螄肉中約有10.3毫克鋅元素,，是受歡迎的補(bǔ)鋅食物,。螺螄是一種常見的食材，雖然處理起來比較麻煩,，但是吃法有很多種,，既可以白煮，也可以清蒸,，醬炒,，紅燒等，每一種吃法都非常的美味,，螺肉鮮嫩脆爽,，肉質(zhì)細(xì)膩而又不失Q彈，螺肉與湯汁交融,，回味無窮,。螺螄當(dāng)中有豐富的維生素、微量元素,、礦物質(zhì)等,，這些都屬于人體當(dāng)中不可缺少的營養(yǎng)元素，在平時適當(dāng)吃一些能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),，豐富的鋅元素有輔助補(bǔ)腎的作用,。 【 詳細(xì)>>】

鋅元素在各類海產(chǎn)品中含量都是比較高的,，其中墨魚干就是代表,，食用可以為身體補(bǔ)鋅。墨魚干是用新鮮墨魚為主要原料,，經(jīng)過風(fēng)干以后得到的干貨食材,，平時特別適合用來煲湯喝，不僅美味而且有營養(yǎng),。墨魚干中豐富的鋅元素,，有助于身體的內(nèi)部調(diào)節(jié)，有增強(qiáng)免疫力的功效,，對維持食欲,，胃腸道功能有重要作用，還能夠緩解疲勞,、恢復(fù)視力,、改善肝臟功能等,，可以起到養(yǎng)肝明目的效果。男性日常生活中適量食用墨魚干,，對精子功能的完整性有重要的作用,。 【 詳細(xì)>>】