一,、彈簧呼啦圈轉(zhuǎn)不起來怎么辦

彈簧呼啦圈的健身減肥效果更好,，不過相比普通呼啦圈也更難轉(zhuǎn)，初學者或沒有掌握方法的人轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈的時候,，轉(zhuǎn)不了兩三圈就掉了,，那么為什么彈簧呼啦圈轉(zhuǎn)不起來呢？原因主要有以下幾點：

1,、轉(zhuǎn)的方法不對

呼啦圈轉(zhuǎn)不起來可能是轉(zhuǎn)的方法不對,，要把呼啦圈套在腰腹部，兩手從腰部兩側(cè)抓緊呼啦圈輕輕往前拉,，輕扭腰部,，利用慣性讓呼啦圈圍繞身體轉(zhuǎn)動。主要要掌握正確的姿勢和轉(zhuǎn)動方法,。

2,、比較肥胖

轉(zhuǎn)不起來彈簧呼啦圈還可能是由于本身肥胖比較明顯，轉(zhuǎn)呼啦圈時腰部的活動比較小,，建議先減脂或換其他運動方式,，如慢跑散步、仰臥起坐等,，等到體重有所降低再去轉(zhuǎn)呼啦圈,。

3、呼啦圈重量不合適

呼啦圈有不同的重量,，加重呼啦圈,、普通呼啦圈和輕型呼啦圈分別適合不同運動需求的人，對于初學者和體型瘦弱的人來說,，更適合輕型呼啦圈,，練習一段時間后再慢慢加重量，如果一開始過重的話會很難轉(zhuǎn)起來,，而且容易傷到自己,。選擇呼啦圈時要注意選合適重量，以食指及中指能夠負荷的程度為宜,。

4,、剛學不熟悉

大多數(shù)人剛開始轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈時很容易掉下來，這是因為不太熟練轉(zhuǎn)的方式或姿勢,，再加上腰腹部力量還沒有適應此項運動方式造成的,，多練習幾次就好了。

轉(zhuǎn)呼啦圈的關鍵是要讓呼啦圈在腰部位置不停轉(zhuǎn)動,，那么怎么轉(zhuǎn)呼啦圈不會掉呢,？

二、健身呼啦圈怎么轉(zhuǎn)不會掉

很多人熱情滿滿想用呼啦圈來瘦身,，一上手才發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)呼啦圈的時候一直往下掉,，非常尷尬,，這是很多初學者和不熟悉呼啦圈的人常常遇到的問題，那么如何轉(zhuǎn)健身呼啦圈不會掉呢,？

1,、學會用腰部的力量

很多人的腰部比較僵硬，轉(zhuǎn)起來不容易,，如果腰部沒有力量,，轉(zhuǎn)呼啦圈的時候就會感到無力，所以要想轉(zhuǎn)呼啦圈,，首先要鍛煉一下自己的腰部力量,，讓腰更靈活有力。

2,、腰部做環(huán)形運動

很多初學者轉(zhuǎn)呼啦圈的時候,，腰部是左右搖擺，這樣會讓呼啦圈不能持續(xù)受力,，自然就會掉下來,，正確的方法應該是腰部順著呼啦圈轉(zhuǎn)動的防線做環(huán)形運動，讓呼啦圈在腰部持續(xù)旋轉(zhuǎn),。

3,、選擇稍小一點的呼啦圈

很多人想獲得更好的瘦腰效果，因此會選擇比較大的呼啦圈,，但越大的呼啦圈轉(zhuǎn)起來越費勁,，而且對腰部柔韌度的要求也很高，并不是所有人都能駕馭得住大型呼啦圈的,。

4,、順著呼啦圈轉(zhuǎn)動的方向用力

呼啦圈旋轉(zhuǎn)的時候需要有一個同方向的力量來推動它，轉(zhuǎn)呼啦圈的時候要順著呼啦圈的方向用力,。