一,、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦
彈簧呼啦圈的健身減肥效果更好,,不過相比普通呼啦圈也更難轉,初學者或沒有掌握方法的人轉彈簧呼啦圈的時候,,轉不了兩三圈就掉了,那么為什么彈簧呼啦圈轉不起來呢,?原因主要有以下幾點:
1,、轉的方法不對
呼啦圈轉不起來可能是轉的方法不對,要把呼啦圈套在腰腹部,,兩手從腰部兩側抓緊呼啦圈輕輕往前拉,,輕扭腰部,利用慣性讓呼啦圈圍繞身體轉動,。主要要掌握正確的姿勢和轉動方法,。
2、比較肥胖
轉不起來彈簧呼啦圈還可能是由于本身肥胖比較明顯,,轉呼啦圈時腰部的活動比較小,,建議先減脂或換其他運動方式,如慢跑散步、仰臥起坐等,,等到體重有所降低再去轉呼啦圈,。
3、呼啦圈重量不合適
呼啦圈有不同的重量,,加重呼啦圈,、普通呼啦圈和輕型呼啦圈分別適合不同運動需求的人,對于初學者和體型瘦弱的人來說,,更適合輕型呼啦圈,,練習一段時間后再慢慢加重量,如果一開始過重的話會很難轉起來,,而且容易傷到自己,。選擇呼啦圈時要注意選合適重量,以食指及中指能夠負荷的程度為宜,。
4,、剛學不熟悉
大多數(shù)人剛開始轉彈簧呼啦圈時很容易掉下來,這是因為不太熟練轉的方式或姿勢,,再加上腰腹部力量還沒有適應此項運動方式造成的,,多練習幾次就好了。
轉呼啦圈的關鍵是要讓呼啦圈在腰部位置不停轉動,,那么怎么轉呼啦圈不會掉呢,?
二、健身呼啦圈怎么轉不會掉
很多人熱情滿滿想用呼啦圈來瘦身,,一上手才發(fā)現(xiàn)轉呼啦圈的時候一直往下掉,,非常尷尬,這是很多初學者和不熟悉呼啦圈的人常常遇到的問題,,那么如何轉健身呼啦圈不會掉呢,?
1、學會用腰部的力量
很多人的腰部比較僵硬,,轉起來不容易,,如果腰部沒有力量,轉呼啦圈的時候就會感到無力,,所以要想轉呼啦圈,,首先要鍛煉一下自己的腰部力量,讓腰更靈活有力,。
2,、腰部做環(huán)形運動
很多初學者轉呼啦圈的時候,腰部是左右搖擺,,這樣會讓呼啦圈不能持續(xù)受力,,自然就會掉下來,,正確的方法應該是腰部順著呼啦圈轉動的防線做環(huán)形運動,讓呼啦圈在腰部持續(xù)旋轉,。
3,、選擇稍小一點的呼啦圈
很多人想獲得更好的瘦腰效果,因此會選擇比較大的呼啦圈,,但越大的呼啦圈轉起來越費勁,,而且對腰部柔韌度的要求也很高,并不是所有人都能駕馭得住大型呼啦圈的,。
4,、順著呼啦圈轉動的方向用力
呼啦圈旋轉的時候需要有一個同方向的力量來推動它,轉呼啦圈的時候要順著呼啦圈的方向用力,。