一,、左旋肉堿減肥靠譜嗎

左旋肉堿是脂肪的運載工具,，可以幫助體內(nèi)消耗脂肪，當(dāng)人體劇烈運動的時候,，體內(nèi)的左旋肉堿就不能夠滿足,。需要的時候就可以補充一些左旋肉堿，可以有效的加快脂肪的新陳代謝速度,，就可以達(dá)到有效的減肥目的,。如果有異常的肝腎疾病或者是出現(xiàn)有異常水腫的情況下，都不建議應(yīng)用這種方法來進行減肥,，容易導(dǎo)致本身的病情加重,。建議還是合理控制飲食，加強運動鍛煉,。

二,、左旋肉堿有副作用嗎

1、腹瀉

經(jīng)常服用左旋肉堿的人會出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉問題,，藥物很容易殘留在心腦等一些很重要的器官當(dāng)中,，左旋肉堿如果長時間的不把殘留物排泄出去就容易導(dǎo)致腹瀉的情況。

2,、睡眠質(zhì)量差

也有一些肥胖人士有這樣的體驗,，就是經(jīng)常的服用左旋肉堿之后睡眠質(zhì)量確實是有很大的影響，每天睡眠質(zhì)量差,，也會讓一個人晚上容易興奮,。

3、營養(yǎng)不良

吃過左旋肉堿的人每天的飯量都是很少的,，因為左旋肉堿含有一種營養(yǎng)添加劑,，這樣的添加劑服用之后都會減少體內(nèi)對于食物的攝入，人體就會對食物產(chǎn)生一種厭惡感,，所以場次服用左旋肉堿的人每天的營養(yǎng)攝入就會少了,，就會容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，造成身體的各項機能功能下降,。

4,、容易出現(xiàn)肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數(shù)是因為吃了正規(guī)的產(chǎn)品,，才能發(fā)揮更好的功效作用,，但是如果攝入的產(chǎn)品的質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，就容易引起身體的其他的副作用的，肌無力也是因為攝入了不良成分,，有一些不良商家會摻加一些公共夜用的肉堿成分,，這樣對于人體的肌肉會產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象。

三,、左旋肉堿的正確吃法

1,、服用時間

用左旋肉堿來達(dá)到減肥的功效，掌握它的正確的服用時間非常的關(guān)鍵,，它在飯前或者飯后半個小時之內(nèi)服用都是可以的,。但是由于它有促進神經(jīng)興奮的功效，因此不要在睡前1小時之內(nèi)服用,，以免造成失眠,。雖然它不需要節(jié)食，但是也需要控制飲食,，不能暴飲暴食或攝入過多高熱量的食物,。

2、服用劑量

吃多少也是一個非常重要的問題,，吃得太多會對身體健康造成損害,，吃得太少又不能達(dá)到減肥的作用，所以我們需要了解它正確的服用劑量,。1天至少需要服用1000毫克,，但是最多不能超過5000毫克，這個劑量對我們身體來說是非常安全的,。但是，在服用左旋肉堿的時候不能同時攝入大量的氨基酸,，那樣會影響身體對它的吸收,。

3、注意事項

肥胖的人在服用它之后就變成沙發(fā)癱,，這樣的人是永遠(yuǎn)也減不了肥的,，所以要想通過服用左旋肉堿減肥的話，必須配合適量的有氧運動,。它能發(fā)揮最大作用的時間是在服用后的1-6個小時內(nèi),，所以在這個時間區(qū)域我們要持續(xù)做一個小時的有氧運動，那樣才能使脂肪得到最大限度的燃燒,。