一,、雪燕怎么吃效果好

（一）雪燕桃膠皂角米

材料：雪燕3g,，桃膠10g，皂角米5g,，紅棗5g,，老冰糖10g，純牛奶200ml,。

做法：

1,、雪燕、皂角米,，桃膠分開泡發(fā)5小時,，待充分泡發(fā)之后，各挑出雜質(zhì),，換一次清水分別瀝干雪燕,，皂角米，桃膠待用,。

2,、鍋內(nèi)放水，水里放燉盅（沒有燉盅可拿大一點的瓷碗代替）,，燉盅內(nèi)加入適量清水,，放入泡發(fā)好的皂角米和桃膠，中火煮8分鐘（自己感覺熟了即可）,，撈出待用,。

3、清洗燉盅,，然后放入泡發(fā)好的雪燕,，冰糖，倒入純牛奶,，小火煮開（時間要各位自己掌握,，牛奶開了為主，雪燕很容易熟,，大概5五分鐘為宜) ,。

4、煮開之后倒入煮好的桃膠皂角米以及紅棗,，共同小火煮2分鐘即可,。喜歡吃濃稠的可以多煮一會,。

（二）雪燕桃膠銀耳羹

材料：雪燕、桃膠,、銀耳,、蔓越莓、紅棗,。

做法：

1,、將雪燕放入冷水中泡發(fā)12小時以上,，泡發(fā)后的雪燕,，體積漲大了至少30倍，變的晶瑩雪白,，基本沒有雜質(zhì),，用清水沖洗干凈就可以了。

2,、桃膠也放入冷水中泡發(fā)12小時以上,，泡發(fā)后的桃膠體積會膨大至原來的8-10倍，之后桃膠會有些黑色的雜質(zhì)黏在上面,，用手去除就可以,，沖洗干凈備用。

3,、銀耳一朵提前3小時用冷水泡發(fā),，泡發(fā)后剪掉底部黃色的部分，用手掰成小朵待用,。

4,、蔓越莓、紅棗洗凈備用,。

5,、把所有材料放入電燉鍋中加入適量的清水，煮開后再慢燉2小時左右,，最后加入冰糖調(diào)味即可,。

（三）木瓜燉雪燕

材料：木瓜半個、冰糖適量,、雪燕3g,、枸杞適量。

做法：

1,、先將雪燕提前一晚上泡發(fā),，木瓜切塊。

2,、鍋里先整一鍋水,，大火煮開之后把木瓜倒入鍋內(nèi),，開小火20分鐘。

3,、之后把泡發(fā)的雪燕倒入鍋內(nèi),，小火繼續(xù)煮10分鐘。

4,、最后加入適量的冰糖調(diào)味,，一小把枸杞配色，就好了,。

二,、雪燕什么時候吃效果最好

夜間服用效果更佳。

食用雪燕建議選擇少吃多餐的方法食用,，定期食用,，每次食用雪燕保持在3g-5g最好，盡量飯前食用雪燕,，可以使人體更好的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì),。建議大家隔天吃一次，每天晚上空腹食用雪燕是最佳時間段,。