相比室外運(yùn)動(dòng)，這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適,，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果,，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球,，比賽強(qiáng)度要比一場足球賽還要大,。在打羽毛球的過程中，能夠充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié),、手關(guān)節(jié),、胯關(guān)節(jié)，讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)都動(dòng)起來,，還能促進(jìn)脂肪的分解和減少脂肪合成,，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運(yùn)動(dòng),。

如果你想欣賞秋季的美景,，山地車可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。騎車與跑步,、游泳一樣,，是一種能較好改善人體心肺功能的耐力性鍛煉，更是一種令人心靈愉悅的運(yùn)動(dòng)方式,。與徒步走和長跑不同的是,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動(dòng)。臀大肌,、股四頭肌在上下山的過程中都能得到鍛煉,。

相信大部分人都知道轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助減掉腹部的贅肉吧。在秋天轉(zhuǎn)呼啦圈也不會(huì)像夏天那樣讓人大汗淋漓,，既輕松又能夠達(dá)到塑造平坦小腹的效果,。并且轉(zhuǎn)呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便,，并積極幫助清除體內(nèi)垃圾,，達(dá)到健身的效果。不過MaiGoo小編建議在轉(zhuǎn)呼啦圈之前最好適當(dāng)做一些伸展運(yùn)動(dòng),，以免扭傷,。