平時經(jīng)常需要加班熬夜的上班族,，很容易會陷入亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)體力下降,、失眠頭痛,、消化不良、便秘等癥狀,。燕窩中含有蛋白質(zhì),，堅持吃燕窩，能增強體力,，保持精力充沛,，還能促進新陳代謝,，改善亞健康狀態(tài)。搭配能補充維生素的水果燕窩或富含蛋白質(zhì)的牛奶燕窩食用,，效果更佳,。

建議用量：每次3-5克，隔天吃一次,，建議連續(xù)吃3個月以上,。

愛美的女性都希望通過吃燕窩令自己變得更美，延緩衰老,，留住青春,。燕窩中含有表皮生長因子，能修復(fù)受損肌膚,，令肌膚變得更白皙,，更細(xì)嫩，還能淡化黑色素,，改善黑眼圈和色斑,。如果搭配含有膠原蛋白的銀耳食用，更能令肌膚變得水潤Q彈,。

建議用量：每次3-5克,，每天或隔天吃一次，建議連續(xù)吃3個月以上,。

中老年人由于免疫力低下,，對外界環(huán)境的適應(yīng)力不足，季節(jié)轉(zhuǎn)換時,，容易被流感病毒侵入。堅持吃燕窩,，能提高人體免疫力,，有效阻擋外界入侵的流感病毒，還能修復(fù)肺部受損細(xì)胞,，令肺部更健康,，提高身體機能。

建議用量：每次5克,，每天吃一次,，建議連續(xù)吃3-6個月以上。

從備孕時期開始,，可以吃燕窩補充營養(yǎng),，為懷孕打下基礎(chǔ)。懷孕后到分娩后,，也可以吃燕窩養(yǎng)胎和修復(fù),。燕窩性平味甘,，不燥不寒涼不油膩，不會對孕產(chǎn)婦造成負(fù)擔(dān),。孕期吃燕窩,，補充孕期所需的營養(yǎng)，令孕媽和胎兒更健康,。搭配紅棗燕窩食用,，能改善妊娠反應(yīng)，讓孕媽更輕松,。

建議用量：每次3-5克,，每天吃一次，建議連續(xù)吃12個月以上,。

小孩子正處于智力和記憶力發(fā)展的黃金階段,，燕窩中含有唾液酸，能夠促進神經(jīng)細(xì)胞突觸的反應(yīng),，提高智力和記憶力,，讓孩子贏在起跑線上。搭配同樣含有大量氨基酸的核桃燕食用,，更有健腦益智的作用,。

建議用量：每次1.5-2克，隔天一次,，分量可隨著年齡逐步增加,，建議連續(xù)吃3個月以上。