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正確補(bǔ)鐵的小常識(shí) 日常生活中補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

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摘要:鐵是人體重要的微量元素,,是重要的造血原料,,生活中有些人群容易缺鐵,,所以需要通過(guò)科學(xué)健康補(bǔ)鐵來(lái)恢復(fù)身體狀態(tài)。補(bǔ)鐵不是光吃含鐵的食物或者藥物就可以了,,掌握正確的補(bǔ)鐵方法才能夠使得補(bǔ)鐵事半功倍,,怎么吃、吃多少,、什么時(shí)候吃都是有講究的,。下面為大家介紹日常生活中補(bǔ)鐵注意事項(xiàng),。

補(bǔ)鐵不能吃什么

補(bǔ)鐵不能吃什么食物和水果

正常情況下沒(méi)有缺鐵性貧血患者忌吃的水果,因?yàn)樗粫?huì)對(duì)補(bǔ)鐵造成較大的影響,;也不會(huì)影響患者身體恢復(fù),。但是缺鐵性貧血患者伴隨消化系統(tǒng)疾病時(shí),不建議進(jìn)食生冷寒涼的水果,,例如西瓜,、梨子、杏子,、柚子,、甜瓜,、火龍果等,,以免引起腹瀉、嘔吐等癥狀,,影響體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收或者是增加鐵質(zhì)的排泄,。

補(bǔ)鐵劑不能和什么一起吃

鈣片和鐵片不能一起服用,是因?yàn)閮烧咧g會(huì)相互排斥,。鈣元素和鐵元素片都需要吸收人體內(nèi)的同一種蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行作用,,如果病人一起服用的話,會(huì)同時(shí)影響兩者吸收的效果,。茶葉會(huì)影響鐵劑的吸收,,因此避免補(bǔ)鐵治療期間同時(shí)飲茶。

怎么促進(jìn)鐵吸收


可以多吃富含維生素C的食物,,比如獼猴桃,、冬棗、沙棘,、黑加侖,、菠蘿、番石榴,、檸檬,、橘子、橙子,、柚子等水果,,還有西紅柿、青椒,、西藍(lán)花,、菠菜、蘆筍等新鮮蔬菜,,都有助于促進(jìn)鐵吸收,,或者可以直接吃維生素C,。

如何防止鐵流失

人體鐵是怎么流失的

1、不良的生活習(xí)慣

如過(guò)量喝濃茶可以導(dǎo)致鐵流失,,因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸,,鞣酸可以與鐵元素結(jié)合,導(dǎo)致鐵元素在胃腸道吸收障礙,。

2,、胃腸道疾病

如慢性胃炎、消化道潰瘍等,,因?yàn)槲改c道黏膜受損,,壁細(xì)胞分泌鹽酸減少,會(huì)減少腸道對(duì)鐵的吸收,。

3,、慢性失血

如消化道腫瘤出血、痔瘡出血,、月經(jīng)量過(guò)多,、牙齦出血、鼻出血等也可以導(dǎo)致鐵劑的流失,。

防止鐵流失的方法

鐵缺乏的預(yù)防,,可以多吃些含有鐵的食物,像豬肝,、牛肝,、豬血、鴨血,、瘦肉,、雞蛋、木耳,,菠菜等,,可以很好的促進(jìn)紅細(xì)胞生成。

患者還要多吃些蔬菜和水果,,像芹菜,、白菜、小油菜,、菠蘿,、西瓜、橘子等,,能夠及時(shí)補(bǔ)充維生素C,,能夠促進(jìn)鐵的吸收?;颊咭M量用鐵鍋?zhàn)鲲?,能夠利用鐵元素合成血紅蛋白,,預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

患者平時(shí)一定注意營(yíng)養(yǎng)均衡,,不能偏食挑食,。有消化道潰瘍的患者,要及時(shí)治療原發(fā)病,,防止出血,,引發(fā)貧血。

補(bǔ)鐵便秘

補(bǔ)鐵便秘的原因

補(bǔ)鐵主要是硫酸亞鐵,,硫酸亞鐵類的藥物是可能會(huì)引起便秘的副作用,,因?yàn)殍F劑主要是通過(guò)腸道進(jìn)行吸收,從而可能會(huì)導(dǎo)致腸道的水分減少引起便秘的情況,。

補(bǔ)鐵便秘怎么辦

1,、飲食調(diào)理

患者應(yīng)多飲水,可以在一定程度上增加大便中的水分,,從而緩解便秘,;同時(shí),,應(yīng)多吃富含纖維素的食物,,比如香蕉、火龍果,、蘋果,、梨等水果,黃瓜,、白菜,、苦瓜等蔬菜,以及紫米,、燕麥等粗糧,,這些食物中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而起到緩解便秘的作用,。

2,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

患者可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,比如散步,、跳繩,、打太極拳、做保健操等,,以刺激胃腸道蠕動(dòng),,促進(jìn)食物代謝,從而改善便秘癥狀,。

3,、藥物治療

必要時(shí),,患者還可以到醫(yī)院消化內(nèi)科就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下,,口服聚乙二醇電解質(zhì)口服溶液,、乳果糖口服溶液、番瀉葉顆粒,、麻仁潤(rùn)腸丸等藥物,,來(lái)緩解便秘癥狀;或者應(yīng)用開塞露,、液體石蠟等,,來(lái)促進(jìn)排便。

補(bǔ)鐵大便黑色正常嗎

在服用補(bǔ)鐵藥物之后大便會(huì)出現(xiàn)黑色,,這是正常的現(xiàn)象,,因?yàn)榇蠖嘌a(bǔ)鐵的藥物是硫酸亞鐵,其本身就是黑色的,,在腸道代謝之后,,排出的大便也是黑色的,因此不用過(guò)于緊張,,停藥之后會(huì)自行緩解,。

補(bǔ)鐵常見(jiàn)問(wèn)題解答

補(bǔ)血和補(bǔ)鐵是一回事嗎

補(bǔ)鐵一般不是補(bǔ)血,補(bǔ)鐵是補(bǔ)血的一種方式,。雖然吃一些補(bǔ)充鐵元素的藥物能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成,,但不是直接補(bǔ)血。

鐵鍋炒菜補(bǔ)鐵嗎

鐵鍋炒菜是不可以補(bǔ)鐵的,,鐵鍋炒菜可以補(bǔ)鐵這是一種常見(jiàn)的補(bǔ)鐵誤區(qū),。鐵鍋炒菜時(shí)勺子刮蹭會(huì)有微量的碎屑脫落,但是鐵鍋炒菜是在高溫下進(jìn)行的,,油溫至少可以達(dá)到150度,,所產(chǎn)生的鐵離子在高溫環(huán)境下被氧化成三價(jià)鐵離子,不能被人體吸收,。

什么人群不能補(bǔ)鐵

不缺鐵的人群以及老年癡呆患者不適合補(bǔ)鐵,。在不缺鐵的情況下攝入鐵會(huì)導(dǎo)致鐵過(guò)量,并在肝臟,、胰腺,、心臟、脾臟和其他部位過(guò)度沉積鐵,,從而損害這些器官,,導(dǎo)致肝硬化、糖尿病、心力衰竭等,。此外,,人體內(nèi)高鐵含量也會(huì)引起一些腫瘤,如結(jié)腸癌,、肺癌,、肝癌等。此外,,阿爾茨海默病患者補(bǔ)充過(guò)量的鐵會(huì)加重病情,。

補(bǔ)鐵有效果的身體反應(yīng)

1、血紅蛋白上升

補(bǔ)鐵好轉(zhuǎn)說(shuō)明身體中的鐵元素逐漸的上升,,通過(guò)血常規(guī)檢查的時(shí)候,,可能血液當(dāng)中的紅血蛋白含量會(huì)逐漸的提高,慢慢的可能會(huì)處在正常的范圍,。

2,、面色改變

在缺鐵后可能會(huì)產(chǎn)生缺鐵性貧血,面色容易出現(xiàn)臉色暗沉或者是氣色比較差,,補(bǔ)鐵好轉(zhuǎn)以后身體中的除鐵能量會(huì)提升,,而且鐵蛋白提高,面色會(huì)變得更加紅潤(rùn)或者是有氣色,。

3,、身體狀況逐漸消失

有的人在出現(xiàn)缺鐵以后,可能會(huì)有渾身無(wú)力,、頭暈眼花,,血液當(dāng)中的含鐵量逐漸的降低,,血液生成不足,,含氧量逐漸的下降,一般在補(bǔ)鐵以后可能癥狀會(huì)逐漸的消失,。

怎樣知道補(bǔ)鐵已經(jīng)夠了

一般可以通過(guò)進(jìn)行血清鐵蛋白的檢查,來(lái)判斷補(bǔ)鐵是否已經(jīng)足夠,。當(dāng)身體含鐵量足夠時(shí),,身體會(huì)將多余的鐵轉(zhuǎn)變成清鐵蛋白進(jìn)行貯存,所以當(dāng)血清鐵蛋白指標(biāo)正常時(shí),,表示補(bǔ)鐵已經(jīng)夠了,,可以遵醫(yī)囑停止補(bǔ)鐵。

補(bǔ)鐵的藥什么時(shí)候吃最好

一般補(bǔ)鐵藥物最好在飯后立刻服用,,因?yàn)檠a(bǔ)鐵藥物對(duì)胃腸具有刺激性,,由于飯后胃酸分泌最活躍,此時(shí)服用不僅有助于鐵吸收,并可延長(zhǎng)鐵劑在十二指腸的停留時(shí)間,,減小鐵劑對(duì)胃黏膜的刺激,。

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