健身車
一、英派斯健身車使用說(shuō)明
健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”,，屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材,，很多健身的朋友都會(huì)用健身車。英派斯的健身車是比較好的,，那么英派斯健身車怎么用呢,？
1、在使用健身車時(shí),，一定要選擇褲腳是窄口的褲子，因?yàn)閷捘_的褲子容易勾到腳踏板,，會(huì)產(chǎn)生不小的危險(xiǎn)性,。如果實(shí)在偏愛(ài)寬松的褲子，那就盡量選擇中褲或者運(yùn)動(dòng)短褲,。
2,、調(diào)節(jié)車把高度。在使用健身車前,，將車把調(diào)至一個(gè)讓自己舒適的高度,，如果高度過(guò)低，就會(huì)讓腰部承受過(guò)多的力,，對(duì)腰椎產(chǎn)生不良影響,，記得在調(diào)整完畢后將旋鈕鎖緊，確保運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生松動(dòng),。
3,、站立在車座一側(cè)，將車座高度調(diào)至與你的髖關(guān)節(jié)同高,，確保在使用健身車的過(guò)程中你的膝蓋彎曲度在30°~40°之間,。
4,、在使用健身車的過(guò)程中，以核心肌肉群為主軸,，保持上半身挺直,，盡量不要傾斜、擺動(dòng),，這樣才能讓雙腿更好地發(fā)力,，也能更有效地鍛煉腰部肌肉和腿部，改善下半身線條,。
5,、在使用健身車時(shí)，保持手肘自然彎曲,，如果手部,、肩膀過(guò)度用力，則會(huì)讓手腕和手肘因承力過(guò)多而造成不適,、疼痛,。
6、在騎行過(guò)程中,，要使用前腳掌部位踩在踏板內(nèi)側(cè),，這樣不但可以帶來(lái)更高地穩(wěn)定性，還能提高肌肉的使用效率,。
7,、連接電源，固定好智能終端,。打開(kāi)相關(guān)智能軟件,，點(diǎn)擊左上角的藍(lán)牙標(biāo)識(shí)，添加健身車設(shè)備,。
8,、在使用健身車時(shí)，軟件提供了多種模式,，對(duì)應(yīng)了不同的使用需求,。你也可以事先選擇自己想要的模式，在你開(kāi)始踩踏腳踏板后,，無(wú)需脫手,，就能直接進(jìn)入你最中意的模式。
二,、英派斯健身車使用注意事項(xiàng)有哪些
英派斯健身車的健身效果比較好,，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體健康是有好處的，不過(guò)為了我們的身體健康和安全，使用英派斯健身車時(shí),，還要注意以下事項(xiàng)：
1,、英派斯健身車的車座調(diào)節(jié)不宜過(guò)高，應(yīng)富有彈性,，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng),，以減少局部摩擦。
2,、騎車時(shí),，臀部要坐正，兩腿用力均衡,，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物,。
3、月經(jīng)帶,、衛(wèi)生巾,、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎健身車,。
4,、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上,，以減少車座對(duì)陰部的摩擦力,。
5、注意調(diào)整車座的高度和角度,。車座太高,，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷,；車座前部上翹,，更容易損傷會(huì)陰部。
6,、使用英派斯健身車時(shí)要注意控制好騎車時(shí)間，騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí),，要注意變換騎車姿勢(shì),，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力,。
7,、初騎變速車時(shí)，速度不要太快,，時(shí)間也不要太長(zhǎng),，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
8,、在騎車時(shí),，若發(fā)覺(jué)會(huì)陰部有不適癥狀,，要及時(shí)查明原因，若因車座有問(wèn)題,，要及時(shí)排除或改進(jìn),，并要注意休息，癥狀消除后再騎車,；若不能消除癥狀者,，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。 英派斯健身車產(chǎn)品大全>>
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