高血壓患者的生活方式

1、高血壓患者需要低鹽飲食,，每日用鹽分攝入用量量＜6g,，大約為一啤酒蓋。

2,、低脂飲食,，規(guī)律三餐，禁油膩油炸食物,，可食用雞肉,、牛肉、魚肉等肉類食物,。

3,、蔬菜水果可多服用,，可有效補充體內(nèi)維生素和K離子，起到較好的作用,。

4,、加強鍛煉，以慢跑,、太極,、游泳等有氧運動為宜。

5,、避免情緒激動,、緊張、焦慮,，保持心情愉悅,，可有效避免血壓突然升高。

6,、家中可自備血壓計,，養(yǎng)成定期測血壓的好習慣。

7,、每天早睡,，不要熬夜，保證良好睡眠,。減肥,、減輕工作壓力。

引起高血壓的不良生活方式

1,、高鹽高脂飲食

高血壓的一個直接誘因是飲食,，當長期高鹽高脂飲食的話，很容易患上高血壓,，因為鈉鹽會影響血壓的穩(wěn)定,。

2、抽煙喝酒

煙酒會刺激血壓升高,，血液流動加快,；還有可能會影響其他的一些健康相關問題,。為了控制好血壓,，煙酒基本是要戒掉的。

3,、熬夜

熬夜這一壞習慣已經(jīng)被證實是一種不可修復性損傷,，一旦熬夜之后，機體代謝一直處于亢奮狀態(tài),，血壓必然出現(xiàn)波動,；同時,，熬夜導致體內(nèi)代謝廢物不能很好地完成代謝，堆積體內(nèi),，也會影響血壓的升高,。

4、情緒激動

很多高血壓患者患上腦出血,，多是由于情緒激動,，過于大悲大喜，導致血壓蹭蹭地上升,，這種情況下,，很容易導致不健康的危險因素發(fā)生。

什么食物降血壓最好

1,、山楂：其有效成分有強心,、擴張血管作用，對治療冠狀動脈硬化,、心功能不全,、高血壓有效。

2,、柚子：含有維生素C,、鉀元素，可以強化末梢血管組織,，有降壓作用,，生吃或榨汁吃。

3,、西瓜：含配糖體,、維生素C、胡蘿卜素等,，有降壓,、利尿作用。將西瓜生食或榨汁飲,，每次食用500~1000g,。也可用西瓜翠衣9~12g，草決明子9g,，煎湯代茶飲,。

4、醋花生：不但可以降壓,，而且對動脈粥樣硬化療效亦佳,，可降低膽固醇和甘油三酯。療效持久,，但需長期服用,。將花生仁（帶皮）浸泡在食醋中（密封,，切忌沾油漬）浸泡1周以上。每晚臨睡前,，食用已浸泡好的花生仁2~4粒,，嚼碎吞服。連服7天為1個療程,。

5,、黃花菜。又名金針菜,，有泄火,、祛濕熱、利尿,、降壓作用,。每日15~30g。