跑步機也稱步行機,、健步機或平跑機,，有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是室內(nèi)健身器中的“寵兒”,。運動時,，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間,、心率,、熱量,、節(jié)拍、距離等指標,，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調(diào)整,。在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度,，很容易摔倒,。可以增強心肺功能,，鍛煉全身的肌肉,。【家用跑步機怎么選>>】

啞鈴是一種簡單易用的器材，可以用來進行肌肉訓(xùn)練和增強力量,。而且啞鈴體積小,、不占地、使用方便易上手,，是在家鍛煉肌肉非常實用的健身器材,。MAIGOO小編建議選擇包膠 啞鈴，外表有彈性,，避免磕壞家里的家具或者地板,。省錢可以買包黑膠的，經(jīng)濟寬?？梢赃x包彩膠的,。

瑜伽墊不僅適用于瑜伽訓(xùn)練人群,，也適用于拉伸訓(xùn)練以及自重訓(xùn)練者，比如你進行俯臥撐,、平板支撐,、卷腹、波比跳訓(xùn)練的時候,，你總不能在硬邦邦的地板上訓(xùn)練吧,。為了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己,，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇,。一張瑜伽墊，再加上手機上播放的健身音樂的旋律,，健身氛圍瞬間飆升,。【瑜伽墊怎么選>>】

健身球是一新興,、有趣,、特殊的體育健身運動。健身球用途和優(yōu)點多：它是適合所有的人鍛煉（包括需要康復(fù)治療的人）,、它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉）,，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。健身球在鍛煉時比較安全,，不容易出現(xiàn)損傷,，健身球可以提高人的柔韌、力量,、平衡,、姿態(tài)、心肺功能,。

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動,，而呼拉圈也真的就是這么有效！不管你是肉肉的水桶腰,，還是瘦瘦的直筒腰,，只要每天運動20分鐘，持續(xù)一個星期,，很明顯的腰線就出來了,！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉,，這樣練出來的腰線才有平衡美感,。

仰臥板可以提供斜坡支撐，適合進行仰臥起坐,、背部伸展和核心肌群訓(xùn)練等運動,。仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質(zhì)量堅固可靠,，并可以滿足坐姿,、上斜、平板等訓(xùn)練體式即可,。背板可供調(diào)節(jié)的檔位要多,，最好有腳架，可兼顧鍛煉腹部肌肉,。

健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，亦被稱為心肺訓(xùn)練器材,。相比跑步機更輕更小,，移動方便，非常適合房間比較小的地方,。健身車主要是通過身體較長時間,， 適當(dāng)強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝,，增強心臟和肺部功能,，從而改善人體的體質(zhì)。騎健身車/動感單車主要目的是鍛煉下半身,，掌握正確的鍛煉姿勢,，鍛煉起來能較多的燃燒脂肪。【健身車怎么選>>】

很多女生喜歡通過跳繩來減肥健身。跳繩可以說是除了健美操之外,，最容易在家實現(xiàn)的有氧運動,。既能促進全身肌肉鍛煉，又有一定的娛樂性,。而且跳繩到處都有賣，便宜,，攜帶方便,，對場地要求不高。Maigoo小編建議選擇軟一些的繩子,，如線繩等相對來說較為安全,，適合慢跳；塑料,、橡膠類的繩子因為有一定的分量,，則適合速度快的需求者。

通常很少走路,、跑步的人都會想要有一臺踏步機來幫助修飾下半身曲線,，但一直反復(fù)無趣的踏 步實在很累人，如果不是真的很喜歡運動,，那是很難持久的,。踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的,，踏快一點,、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你 的心肺功能！別怕不能持久，快看接下來的小秘訣,，你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果,。

懸掛訓(xùn)練帶是一種可以幫助你進行全身訓(xùn)練的器材,，它可以增強肌肉力量和穩(wěn)定性。通過懸掛訓(xùn)練帶的訓(xùn)練,，你可以進行許多不同的動作,，如深蹲、俯臥撐,、引體向上等,。懸掛訓(xùn)練帶還可以幫助你進行核心肌群訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。