跑步機(jī)也稱步行機(jī)、健步機(jī)或平跑機(jī),，有單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)兩種,，是室內(nèi)健身器中的“寵兒”。運(yùn)動(dòng)時(shí),，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速,、時(shí)間、心率,、熱量,、節(jié)拍、距離等指標(biāo),，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整,。在用跑步機(jī)時(shí),，不要一下子調(diào)很高的速度，很容易摔倒,?？梢栽鰪?qiáng)心肺功能，鍛煉全身的肌肉,。【家用跑步機(jī)怎么選>>】

啞鈴是一種簡(jiǎn)單易用的器材,，可以用來進(jìn)行肌肉訓(xùn)練和增強(qiáng)力量,。而且啞鈴體積小、不占地,、使用方便易上手,，是在家鍛煉肌肉非常實(shí)用的健身器材。MAIGOO小編建議選擇包膠 啞鈴,，外表有彈性，避免磕壞家里的家具或者地板,。省錢可以買包黑膠的,，經(jīng)濟(jì)寬裕可以選包彩膠的,。

瑜伽墊不僅適用于瑜伽訓(xùn)練人群,，也適用于拉伸訓(xùn)練以及自重訓(xùn)練者,，比如你進(jìn)行俯臥撐、平板支撐,、卷腹,、波比跳訓(xùn)練的時(shí)候，你總不能在硬邦邦的地板上訓(xùn)練吧,。為了提高在家的健身氛圍,，同時(shí)避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇,。一張瑜伽墊,，再加上手機(jī)上播放的健身音樂的旋律，健身氛圍瞬間飆升,。【瑜伽墊怎么選>>】

健身球是一新興,、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng),。健身球用途和優(yōu)點(diǎn)多：它是適合所有的人鍛煉（包括需要康復(fù)治療的人）,、它的健身效果良好（特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉）,，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。健身球在鍛煉時(shí)比較安全,，不容易出現(xiàn)損傷,，健身球可以提高人的柔韌、力量,、平衡,、姿態(tài)、心肺功能,。

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動(dòng),，而呼拉圈也真的就是這么有效！不管你是肉肉的水桶腰,，還是瘦瘦的直筒腰,，只要每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，持續(xù)一個(gè)星期,，很明顯的腰線就出來了,！建議搖的時(shí)候要順時(shí)針及逆時(shí)針交換搖，平衡一下腰部肌肉,，這樣練出來的腰線才有平衡美感,。

仰臥板可以提供斜坡支撐，適合進(jìn)行仰臥起坐,、背部伸展和核心肌群訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng),。仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質(zhì)量堅(jiān)固可靠,，并可以滿足坐姿,、上斜、平板等訓(xùn)練體式即可,。背板可供調(diào)節(jié)的檔位要多,，最好有腳架，可兼顧鍛煉腹部肌肉,。

健身車屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材,，亦被稱為心肺訓(xùn)練器材,。相比跑步機(jī)更輕更小，移動(dòng)方便,，非常適合房間比較小的地方,。健身車主要是通過身體較長(zhǎng)時(shí)間， 適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng),，加快新陳代謝,，增強(qiáng)心臟和肺部功能,，從而改善人體的體質(zhì)。騎 健身車/動(dòng)感單車主要目的是鍛煉下半身,，掌握正確的鍛煉姿勢(shì),，鍛煉起來能較多的燃燒脂肪。【健身車怎么選>>】

很多女生喜歡通過跳繩來減肥健身。跳繩可以說是除了健美操之外,，最容易在家實(shí)現(xiàn)的有氧運(yùn)動(dòng),。既能促進(jìn)全身肌肉鍛煉，又有一定的娛樂性,。而且跳繩到處都有賣,，便宜，攜帶方便,，對(duì)場(chǎng)地要求不高,。Maigoo小編建議選擇軟一些的繩子，如線繩等相對(duì)來說較為安全,，適合慢跳,；塑料、橡膠類的繩子因?yàn)橛幸欢ǖ姆至?，則適合速度快的需求者。

懸掛訓(xùn)練帶是一種可以幫助你進(jìn)行全身訓(xùn)練的器材,，它可以增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性,。通過懸掛訓(xùn)練帶的訓(xùn)練，你可以進(jìn)行許多不同的動(dòng)作,，如深蹲,、俯臥撐、引體向上等,。懸掛訓(xùn)練帶還可以幫助你進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練,。

通常很少走路、跑步的人都會(huì)想要有一臺(tái)踏步機(jī)來幫助修飾下半身曲線,，但一直反復(fù)無趣的踏 步實(shí)在很累人,，如果不是真的很喜歡運(yùn)動(dòng)，那是很難持久的,。踏步機(jī)對(duì)臀,、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點(diǎn),、讓心跳一分鐘達(dá)120次以上可以增進(jìn)你 的心肺功能,！別怕不能持久,，快看接下來的小秘訣，你一定能在踏步機(jī)上得到很好的瘦身效果,。