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鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素,，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義,。如果缺鈣吃什么食物補充最快呢？可以吃香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮,、發(fā)菜、奶皮子,、奶酪,、魚干等。以下,，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行,，了解更多補鈣食物及相關情況。

花生（peanut）,，原名落花生（學名：Arachis hypogaea Linn.）,，是我國產量豐富,、食用廣泛的一種堅果，又名“長生果”,、“泥豆”等,。長30-80厘米，翼瓣與龍骨瓣分離,，莢果長2-5厘米,，寬1-1.3厘米，膨脹,，莢厚,，花果期6-8月。主要分布于巴西,、中國,、埃及等地。那花生的熱量高嗎,？花生的功效與作用有哪些,？花生和什么不能一起吃？今天就由買購網小編為大家詳細講解花生的有關知識,。

每年的9、10月正是螃蟹黃多油滿之時,。本期專題為您介紹螃蟹的種類,、螃蟹選購、螃蟹的做法,、螃蟹怎么洗,、螃蟹蒸多長時間、螃蟹不能和什么一起吃,、螃蟹怎么吃,、孕婦能吃螃蟹嗎、螃蟹死了能吃嗎,、螃蟹怎么保存等買蟹吃蟹的知識大全,。

黑木耳有野生和人工培植，色澤黑褐,，質地柔軟,，味道鮮美，可素可葷,，營養(yǎng)豐富,。黑木耳不僅能養(yǎng)血駐顏，讓人容光煥發(fā),，而且能抗血脂,、抗血栓,。黑木耳常見的做法有涼拌黑木耳、魚香肉絲,、黑木耳炒雞蛋,、黑木耳燉排骨等等。

在宴席上,，魚是一道重頭戲,，年年有“魚”寓意生活富足，如魚得水寓意幸福美滿,，鯉魚躍龍門象征奮發(fā)向上,。而日常生活中，魚更是因其美味和營養(yǎng),，深得大眾的喜愛,，各種好吃的做法也層出不窮。

牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一,，每年5月的第三個星期二,，是“國際牛奶日”；喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識,，牛奶中含有豐富的鈣,、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸,，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的,。

黑豆別名烏豆，是大豆的黑色干燥種子,，可入藥,。黑豆的功效與作用主要是補腎增強活力，防止大腦老化,，預防便秘等,。有一些商販用黑蕓豆冒充黑豆販賣，黑豆和黑蕓豆的區(qū)別在于外觀,、豆仁顏色,、浸泡顏色、營養(yǎng)價值,、口感等方面,。黑豆雖好，但也有一定的副作用,，黑豆的副作用包括腹瀉,、上火、導致高尿酸、多屁等,。下面MaiGoo網專題為大家介紹黑豆知識百科,，一起來了解一下吧。

豆腐干是人們生活中常見的家常食材,，豆腐干不僅比豆腐更有嚼勁,，多了一種特有的香味，是下飯好幫手,。而且豆腐干營養(yǎng)豐富,，含有大量蛋白質、脂肪,、碳水化合物,，還含有鈣、磷,、鐵等多種人體所需的礦物質,。豆腐干怎么做好吃呢？豆腐干炒青菜,、麻辣豆腐干,、涼拌豆腐干、茶香豆腐干......豆腐干的做法多種多樣,，每一道家常做法都讓人欲罷不能,。

海參生于海中，其性溫補,，類似人參,，故名海參。海參的肉細嫩,，其蛋白質含量較豬肉、瘦豬肉,、瘦牛肉還高,，并含其他礦物質，對虛損勞弱有補腎益精,、養(yǎng)血潤燥,、滋陰健陽等作用，歷來被視為餐中珍肴,，具有很高的營養(yǎng)價值,。海參怎么吃最有營養(yǎng)？海參怎么發(fā),？下面為您介紹海參知識百科,。

有些蔬菜鈣含量比較高，適當地食用可以幫助維持骨骼健康,。在營養(yǎng)學界,，一般鈣含量在100毫克/100克以上的食物就可被稱為高鈣食物,。那么含鈣量高的10種蔬菜都有哪些呢？下面MAIgoo小編為大家介紹蕨菜干,、苜蓿,、胡蘿卜纓、黃花菜,、地筍,、薺菜、羅勒,、地膚,、朝鮮薊、羽衣甘藍等十大高鈣蔬菜,。此外,，芥菜、紅薯葉,、莧菜,、小油菜、雪里紅,、小白菜等常見蔬菜也都屬于高鈣食物,，一起來看看補鈣蔬菜的相關內容吧。

蝦米是將蝦煮熟,、曬干,、去皮后的熟干制品，比較有名的品種如金鉤海米,，肉質飽滿,、色澤金黃，形狀像鉤子,，所以叫金鉤海米,。蝦皮和蝦米的區(qū)別主要在于蝦的品種不同，但都屬于常見的海鮮干制品,，那么蝦米的營養(yǎng)價值及功效有哪些,？干蝦米怎么選？蝦皮怎么做好吃,？下面是maigoo網蝦米知識百科,，為大家介紹更多關于蝦米的相關內容，一起來看看吧,！

紫菜是世界上產值最高的栽培海藻,，中國人吃紫菜已有千年以上的歷史。紫菜味甘性寒，具有化痰,，清熱利水,，養(yǎng)腎的功效。同時紫菜也有著很高的營養(yǎng)價值,，含有多種人體必需的營養(yǎng)成分,，有“營養(yǎng)寶庫”的美稱，蛋白質,、鐵,、磷、鈣,、核黃素,、胡蘿卜素等含量居各種蔬菜之冠。下面是maigoo網紫菜知識百科,，一起來了解更多紫菜的相關內容吧,。

兒童增高補鈣食譜有哪些,？鈣是人體重要的常量元素之一,，是兒童生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素。小兒如何補鈣您知道嗎,？寶寶補鈣可以多吃牛奶、海帶和蝦皮,、豆制品等食物,。4個月至1歲的寶寶，可食用蛋花豆腐羹,、魚菜米糊進行補鈣,。2歲至3歲的寶寶，可食用松子毛豆炒干丁、魚松進行補鈣,。下面就詳細為您介紹小兒補鈣食譜,，趕緊來了解下吧。

芝麻醬是很常見的一種醬料,，很多食物沾上芝麻醬都非常好吃,，并且芝麻醬對我們的身體也有很大的好處，可以潤腸通便,、補益肝腎,。但是芝麻醬也是一種熱量比較高的調味品，100克可食部分計是618大卡,，對于正在減肥期間的人還是少吃芝麻醬為宜,，建議大家一天食用芝麻醬的量不要超過10克，只要控制芝麻醬的食用量,，一般是不會導致我們發(fā)胖的,。