一、冬天嗜睡是什么原因造成的

很多朋友都有這樣的感覺,，那就是冬季會(huì)比其他季節(jié)更容易疲勞,、嗜睡，這其中的原因主要有：

1,、環(huán)境因素

冬天通常會(huì)因?yàn)樘鞖夂潢P(guān)閉門窗,，造成室內(nèi)氧氣濃度降低，導(dǎo)致大腦缺氧,，可能會(huì)出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀,，建議及時(shí)打開門窗通風(fēng)，保證室內(nèi)氧氣濃度。

2,、氣溫因素

冬天氣溫比較低,，可能會(huì)使血管收縮，血液回流能力減弱,，血液循環(huán)變慢,，導(dǎo)致大腦供血不足，可能會(huì)出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀,，可以通過喝熱水,、增添衣物等方式促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀,。

3,、過度疲勞

冬天劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)可能會(huì)引起過度疲勞，出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀,，一般充分休息之后就可以緩解,。

4、缺水

冬天比較干燥,，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺水,，造成血液粘稠，血液的含氧量降低,，血細(xì)胞攜帶的氧氣變少,，出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，可以多喝熱水補(bǔ)充水分,，緩解癥狀,。

5、腦供血不足

腦血管疾病,、腦動(dòng)脈粥樣硬化,、睡眠不足、低血糖可能會(huì)造成大腦供血,、供氧不足,，冬天可能會(huì)出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀?；颊咝枰?guī)律的診治已有的慢性疾病,，定期復(fù)診，規(guī)律用藥,。

二,、冬季嗜睡怎么通過飲食來緩解

冬季感覺嗜睡的話，應(yīng)及時(shí)調(diào)整,，保持規(guī)律作息,，在冬季飲食方面,，則主要注意以下幾點(diǎn)：

1、多喝溫水,，當(dāng)身體缺水的時(shí)候,，血液會(huì)變得濃稠，從而減少氧氣地輸送,，導(dǎo)致自己感覺很疲勞想睡覺,。

2、多吃水果和蔬菜,，水果和蔬菜中含有比較多的水分,，如梨、蘋果,、橙子,、菠菜、蘿卜等,，多吃這類食物可以為身體提供額外的水分,，并且可以補(bǔ)充日常所需的維生素和礦物質(zhì),。維生素和礦物質(zhì)對(duì)于提高免疫力有著非常重要的作用,。

3,、當(dāng)然,，在冬天氣溫低的時(shí)候能量消耗可能會(huì)比較大，我們還可以適當(dāng)?shù)脑黾訑z入一些高熱量的食物來為身體提供更多的能量,，如堅(jiān)果,、橄欖油,、奶制品等,，但要注意控制攝入的量以避免出現(xiàn)健康問題,。

4,、增加蛋白質(zhì)的攝入也是抗疲勞不錯(cuò)選擇,。魚類,、家禽、豆類等食物富含蛋白質(zhì),，對(duì)于維持肌肉組織,、提高身體的能量消耗有積極作用,。適量的蛋白質(zhì)攝入可以幫助緩解疲勞感,，提高身體的抗疲勞能力。