一,、冬天嗜睡是什么原因造成的

很多朋友都有這樣的感覺，那就是冬季會比其他季節(jié)更容易疲勞,、嗜睡,，這其中的原因主要有：

1、環(huán)境因素

冬天通常會因為天氣寒冷關閉門窗,，造成室內(nèi)氧氣濃度降低,，導致大腦缺氧，可能會出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀,，建議及時打開門窗通風,，保證室內(nèi)氧氣濃度。

2,、氣溫因素

冬天氣溫比較低,，可能會使血管收縮，血液回流能力減弱,，血液循環(huán)變慢,，導致大腦供血不足，可能會出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀,，可以通過喝熱水,、增添衣物等方式促進血液循環(huán),，緩解癥狀。

3,、過度疲勞

冬天劇烈運動和重體力勞動可能會引起過度疲勞,，出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，一般充分休息之后就可以緩解,。

4,、缺水

冬天比較干燥，可能會導致身體缺水,，造成血液粘稠,，血液的含氧量降低,，血細胞攜帶的氧氣變少,，出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，可以多喝熱水補充水分,，緩解癥狀,。

5、腦供血不足

腦血管疾病,、腦動脈粥樣硬化,、睡眠不足、低血糖可能會造成大腦供血,、供氧不足,，冬天可能會出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀?；颊咝枰?guī)律的診治已有的慢性疾病,，定期復診，規(guī)律用藥,。

二,、冬季嗜睡怎么通過飲食來緩解

冬季感覺嗜睡的話，應及時調(diào)整,，保持規(guī)律作息,，在冬季飲食方面，則主要注意以下幾點：

1,、多喝溫水,，當身體缺水的時候，血液會變得濃稠,，從而減少氧氣地輸送,，導致自己感覺很疲勞想睡覺。

2,、多吃水果和蔬菜,，水果和蔬菜中含有比較多的水分,，如梨、蘋果,、橙子,、菠菜、蘿卜等,，多吃這類食物可以為身體提供額外的水分,，并且可以補充日常所需的維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)對于提高免疫力有著非常重要的作用,。

3,、當然，在冬天氣溫低的時候能量消耗可能會比較大,，我們還可以適當?shù)脑黾訑z入一些高熱量的食物來為身體提供更多的能量,，如堅果、橄欖油,、奶制品等,，但要注意控制攝入的量以避免出現(xiàn)健康問題。

4,、增加蛋白質(zhì)的攝入也是抗疲勞不錯選擇,。魚類、家禽,、豆類等食物富含蛋白質(zhì),，對于維持肌肉組織、提高身體的能量消耗有積極作用,。適量的蛋白質(zhì)攝入可以幫助緩解疲勞感,，提高身體的抗疲勞能力。