16 8輕斷食的危害

1,、營養(yǎng)不良

長時(shí)間16 8輕斷食,，如果節(jié)食過度,，可能無法保證體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，從而引起身體營養(yǎng)不良,，導(dǎo)致身體出現(xiàn)虛弱現(xiàn)象,，同時(shí)還可能會(huì)對(duì)身體健康形成危害。

2,、便秘

16 8輕斷食可能還會(huì)使便秘加重,，每天攝入的營養(yǎng)量不足，同時(shí)還沒有攝入足夠的脂肪和淀粉,，從而不能夠形成大便,，使便秘加重。

3,、胃部不適

輕斷食主要是飲食量減少,，可能會(huì)引起胃部胃酸分泌較多，導(dǎo)致刺激胃黏膜,，可能會(huì)容易引起胃部不適,，如嘔吐、惡心,、胃部疼痛等現(xiàn)象,。

4、引起低血糖

8 16減肥法為了能夠消耗體內(nèi)脂肪,，禁食時(shí)間較長,。因人體會(huì)先開始消耗糖分，如8小時(shí)內(nèi)攝入的糖分無法維持人體所需,，可能容易引起低血糖,。

5、導(dǎo)致睡眠障礙

16 8輕斷食的進(jìn)食時(shí)間與睡眠時(shí)間距離比較久,，入睡前胃腸道食物通常已消化代謝,，在熱量消耗后，人體可呈饑餓狀態(tài),，交感神經(jīng)興奮,，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

168輕斷食會(huì)反彈嗎

在進(jìn)行168輕斷食減肥的過程中,，可能會(huì)遇到一些困難和可能導(dǎo)致反彈的情況,。

1、飲食習(xí)慣變化

168輕斷食減肥可以改變?nèi)藗兊娘嬍沉?xí)慣,，使人們更傾向于選擇更健康的食物和飲料,。但是，如果在減肥期結(jié)束后不再關(guān)注飲食習(xí)慣，則可能重新采取不健康的飲食習(xí)慣,，從而導(dǎo)致體重反彈,。

2、失去肌肉質(zhì)量

168輕斷食減肥不會(huì)導(dǎo)致身體質(zhì)量明顯降低,，但可能導(dǎo)致失去肌肉質(zhì)量,，而肌肉是身體燃燒卡路里的主要燃料。如果肌肉質(zhì)量降低,，則身體將消耗更少的卡路里來燃燒，這會(huì)最終導(dǎo)致體重的反彈,。

3,、建立錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣

在進(jìn)行輕斷食減肥期間，為了進(jìn)食足夠的營養(yǎng)物質(zhì)而必須選擇正確的食品,，如果沒有時(shí)間或注意力來挑選健康的食品,，就可能導(dǎo)致建立錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，在減肥期結(jié)束后,，這種習(xí)慣可能會(huì)停留下來,，從而導(dǎo)致反彈。

4,、經(jīng)常暴飲暴食

在進(jìn)行禁食期間饑餓感會(huì)增加,，可能會(huì)讓你在可以進(jìn)食的時(shí)間里過量飲食，特別是在晚餐時(shí),，這會(huì)導(dǎo)致卡路里超標(biāo),，從而使你失去了減肥的效果。

16/8輕斷食可以長期進(jìn)行嗎

不可以,。

1,、雖然168輕斷食在短期內(nèi)可以有效減重，但長期堅(jiān)持后,，減重效果會(huì)逐漸緩慢甚至停滯,，可能難以達(dá)到想要的減重目標(biāo)。

2,、長期168輕斷食還會(huì)導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)單一,，攝入的營養(yǎng)不均衡，可能會(huì)造成營養(yǎng)不足或者過量攝入某種營養(yǎng)素的問題,，對(duì)身體不利,。

3、長期進(jìn)行168輕斷食后,，可能會(huì)因?yàn)樯顗毫?、情緒波動(dòng)等原因，放棄減重計(jì)劃,，從而導(dǎo)致反彈,，再次增加體重,。