如果是一個(gè)膳食結(jié)構(gòu)合理的正常人,，就不需要去補(bǔ)充 蛋白粉,。但是那些需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群最好是通過服用蛋白粉來補(bǔ)充。蛋白質(zhì)不足的確有害健康,，膳食中蛋白質(zhì)比例過低時(shí),，人容易虛胖，身體松軟,，沒力氣,，怕冷,，消化能力弱，容易浮腫,。特別是對(duì)肌肉本來就少,，消化本來就差，食量本來就小的老年人來說,，保證蛋白質(zhì)供應(yīng)是必須的,。

哪些人不適合補(bǔ)充蛋白粉？

腎臟虛弱的人,、痛風(fēng)病人,、嬰幼兒。腎臟虛弱的人補(bǔ)充蛋白粉的話會(huì)增加腎臟的排毒壓力,，造成腎臟損害,。

通風(fēng)病人要杜絕大豆蛋白為主成分的蛋白質(zhì)粉，因?yàn)榇蠖怪械泥堰蕰?huì)增加體內(nèi)尿酸的量,，加重痛風(fēng)癥狀,。

嬰幼兒的各項(xiàng)身體機(jī)能發(fā)育都還不完善，應(yīng)該選擇奶粉等來補(bǔ)充蛋白質(zhì),，嬰幼兒最好是通過合理均衡的飲食來獲取基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，建議需要補(bǔ)充蛋白粉的話要在孩子2歲以上再補(bǔ)充。

蛋白粉適合什么體質(zhì)的人吃,？

1,、體質(zhì)差，免疫力低下抵抗力差或營(yíng)養(yǎng)不良的人,，可以通過蛋白粉補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高身體對(duì)病毒細(xì)菌的抵抗力和免疫能力,。

2,、中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人,。由于他們體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝大于合成代謝,，這種狀態(tài)下會(huì)使蛋白質(zhì)出現(xiàn)負(fù)平衡，所以特別需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì),。

3,、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)轱嬍成系目桃鉁p少和單一,，長(zhǎng)期以來會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)缺乏,，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營(yíng)養(yǎng)也能滿足需求。

4,、術(shù)前術(shù)后的病人,，病人手術(shù)后蛋白質(zhì)消化吸收功能較正常時(shí)候會(huì)有所下降,，且蛋白質(zhì)的分解代謝增加，也會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝負(fù)平衡,，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠幫助術(shù)后身體恢復(fù)和防止并發(fā)癥的發(fā)生,。

國(guó)內(nèi)外調(diào)查表明，蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素不足的患者住院時(shí)間延長(zhǎng),，康復(fù)速度變慢,，甚至根本無法康復(fù)。

總之,，如果您牙口很好,，消化正常，魚肉蛋奶不缺,，就沒必要花高價(jià)吃蛋白粉了,。

選對(duì)適合自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品,，才能達(dá)到補(bǔ)充不足營(yíng)養(yǎng)的目的,。