夏天吃什么水果防曬,?
1,、櫻桃
櫻桃里鐵質(zhì)和胡蘿卜素豐富,有活血化瘀,、促進(jìn)皮膚微循環(huán)之效;同樣,,櫻桃中的維生素C能嫩白皮膚,抑制黑色素沉淀,,讓大家不再懼怕夏季火辣陽(yáng)光,。并且常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白,,去皺消斑,。
2、番茄
番茄富含抗氧化劑番茄紅素,,每天吃幾個(gè)小番茄即可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%,。熟的番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜效果更好,,其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV,。
3、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,,能夠促進(jìn)新陳代謝,、延緩衰老、美白淡斑,、收細(xì)毛孔,、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力,。檸檬酸能防止和消除色素在皮膚內(nèi)的沉著,,有非常明顯的美白功效,喝下去也能美白,,最好是可以在用檸檬水洗臉的同時(shí)堅(jiān)持每天喝一杯蜂蜜檸檬水,可以讓美白的效果更好,。
4,、石榴
石榴含有大量的維生素C,所有人都知道維C對(duì)皮膚好,,可以幫助美白,,改善暗沉。使用含石榴成分的護(hù)膚品,,還能改善皮膚粗糙現(xiàn)象,,恢復(fù)皮膚的光澤。石榴富含鞣花酸,,根據(jù)國(guó)外的研究,,這種物質(zhì)有助于保護(hù)肌膚免受紫外線(uva和uvb)導(dǎo)致的細(xì)胞損害。最好通過吃全天然的石榴來獲得健康益處,,天然石榴所含的護(hù)膚酸比果汁和補(bǔ)劑中的要更有效,。
5、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量非常高,,對(duì)抑制黑色素生成效果明顯,,并且獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火,、潤(rùn)燥通便的作用,,可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。
6,、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”,。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì),,具有強(qiáng)大的抗氧化作用,,能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外,,對(duì)于防止黑色素生成,,美白肌膚也有一定作用。
7,、西瓜
西瓜中含有豐富的維生素C,,還有瓜氨酸、精氨酸,、蘋果酸,、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,,這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高,,可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞,,在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,,具有防曬的功效,。
8、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,,其所含的豐富果酸具有保濕功效,,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,,預(yù)防皺紋,。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,,促進(jìn)血液循環(huán),,使面部膚色健康、紅潤(rùn),。
9,、草莓
草莓在德國(guó)被譽(yù)為“神奇之果”,含糖量高達(dá)6%-10%,,并含多種果酸,、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效,。草莓屬漿果,豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,,因此也可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑,。
10、橙子
橙子中的維生素B1,、B2可促進(jìn)皮膚新陳代謝和血液循環(huán),,使皮膚白皙、潤(rùn)澤,。而且,,橙子中含有纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,,排除體內(nèi)有害物質(zhì),。
夏天吃什么食物可防曬美白
1、紅色,、黃色蔬果及深綠色葉菜
胡蘿卜,、芒果,、西紅柿、木瓜,、空心菜等,,都含有大量胡蘿卜素,非常有助于抗氧化,,增強(qiáng)皮膚抵抗力,。不過,這類食物不可吃得太多,,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
2,、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物,。大豆制品中,,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,,而其他加工后的豆制品,,如豆干及豆皮等,,熱量都比一般豆腐高很多,。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,,能幫助抗氧化和消除自由基,??照{(diào)、風(fēng)吹,、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分,。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,,防止皺紋,,同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕,。
4,、綠茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷,、松弛和粗糙的過氧化物減少,。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2~4杯較合適,,不可多飲,。