一,、哈密瓜汁怎么做

1,、鮮榨哈密瓜汁

材料：哈密瓜100克、檸檬汁10克,、蜂蜜10克,。

步驟：將哈密瓜削皮切成塊狀放入果汁機(jī)內(nèi)，加入碎冰打成汁倒入杯中,，加入檸檬汁,，蜂蜜調(diào)勻後即可飲用。

2,、哈密瓜菠蘿汁

材料：哈密瓜50克,，菠蘿40克。

步驟：哈密瓜洗凈,，對(duì)半切開(kāi),，去皮及籽，切小塊,，菠蘿去皮,，切小塊,，依次放入榨汁機(jī)榨汁。

3,、哈密瓜葡萄蘋(píng)果汁

材料：葡萄100克,，哈密瓜100克，蘋(píng)果100克,，蜂蜜15克,，蜂王漿3克。

步驟：將葡萄,、哈密瓜,、蘋(píng)果洗凈，去皮,，去核,，切成小片。將上述水果一起放入榨汁機(jī)內(nèi)加少量水?dāng)噭?，最后放入蜂蜜,、蜂王漿一起攪勻即可,。

二,、哈密瓜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、哈密瓜汁含蛋白質(zhì),、膳食纖維,、胡蘿卜素、果膠,、糖類,、維生素A、維生素B,、維生素C,、磷、鈉,、鉀等,。

2、哈密瓜汁富有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效,，維生素C有利于人體反抗傳染病,，而礦物質(zhì)錳能夠作為抗氧化酶，超氧化物歧化酶的協(xié)同成分,。

3,、哈密瓜汁還附有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)能夠保護(hù)我們的身體,，防止多種癌癥,。

4,、哈密瓜汁的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù),，能夠預(yù)防冠心病,，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白,，提高高密度脂蛋白,。另外，鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣,，幫助身體從損傷中快速恢復(fù),。

5、哈密瓜汁含豐富維生素A,，有利于維持健康的肌膚,，降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，并改善視力,。維生素A的功效還包括預(yù)防肺癌及其口腔癌,。哈密瓜汁還能夠作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水,，幫助身體排除多余的鈉,。

三、哈密瓜汁的功效與作用

1,、增加食欲,、促消化

哈密瓜汁香甜而讓人增加食欲，而且有利于腸道系統(tǒng)的消化活動(dòng),，對(duì)食欲不好和有便秘的人來(lái)說(shuō),，是不錯(cuò)的食療營(yíng)養(yǎng)果汁。哈密瓜汁的功效與作用還有助于腸胃活動(dòng),，促進(jìn)消化,，幫助營(yíng)養(yǎng)的吸收。

2,、消除煩躁

哈密瓜汁可清涼消暑,，有利于保持穩(wěn)定、愉快,、安寧的情緒,，消除疲累、焦躁不安等不良狀態(tài),?；加锌诔簦蛘吒杏X(jué)到身體勞累、心神不安的人也可以喝些哈密瓜汁,，對(duì)這些情況都有一定的幫助,。

3、預(yù)防貧血

哈密瓜汁中的鈣,、鐵,、磷的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出其他果汁的含量，哈密瓜汁的功效與作用有助于預(yù)防貧血,。經(jīng)常飲用哈密瓜汁可以很好地提高人體的造血功能,，對(duì)一些貧血患者來(lái)說(shuō)，哈密瓜汁是一種不錯(cuò)的食療補(bǔ)品,。一個(gè)哈密瓜里的纖維素含量可以達(dá)到7%左右,，而糖分更是可以達(dá)到16%左右，它的鐵含量比牛奶高出十幾倍,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,。

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