人過中年，身體機能也會發(fā)生退化,，骨鈣會逐漸丟失,，長此以往會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和行動能力下降，因此“補鈣”成了中老年人最流行的保健觀念,。那么中老年補鈣吃什么好,？中老年人如何補鈣？下面就一起來了解一下中老年人補鈣知識吧,。

您知道什么是骨質(zhì)疏松嗎,？說到骨質(zhì)問題,，很多人第一反應(yīng)就是缺鈣補鈣，其實骨質(zhì)問題不僅僅是因為缺鈣,，跟很多疾病和生活作息有關(guān),。骨質(zhì)疏已經(jīng)不僅僅是影響中老年人的生命健康質(zhì)量，而且有很多年輕人也存在骨質(zhì)疏松的問題,，你有骨質(zhì)疏松嗎,？骨質(zhì)疏松癥如何自測？骨質(zhì)疏松癥如何治療與預(yù)防呢,？

女性進入中年以后,，骨質(zhì)就開始流失，身體也會出現(xiàn)各種毛病,。當你感覺自己經(jīng)常失眠多夢,、易掉頭發(fā)、腰酸腿疼,，足后跟疼,、腿抽筋時，你就需要注意補鈣了,，這些都是缺鈣的表現(xiàn),。那么中年女人補鈣吃什么好？下面來了解下吧。

中年人對鈣的需求量比較高,，為了避免以后骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生,，所以應(yīng)該重視補鈣。對于中年人來說,，補鈣最好的方法就是食補,，那么中年人補鈣吃什么食物？可以多吃一些海帶,、魚,、豆制品、蛋類,、牛奶,、黑木耳、蝦,、大骨湯以及海產(chǎn)品等含鈣和維生素D的食物,。