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練腹肌是很多人一直以來的健身目標,，許多的人為了練出腹肌而在健身房里揮灑汗水。鍛煉腹肌的方法有很多種,，利用彈力帶練腹肌是人們常用的一種,，那么彈力帶怎么練腹肌,？仰臥踢腿,、俯身提腿、左右移腿,、手肘卷腹,、彈力帶卷腹等等，下面就隨小編一起學習下彈力繩練腹肌方法吧,。

現(xiàn)在上班族,、低頭族的頸椎大多都有問題，頸椎不舒服會導致整個人都很痛苦,，所以不少人尋求鍛煉頸椎的方法,。據(jù)了解，彈力帶可以有效提高頸部肌肉及韌帶的力量,，改善頸椎功能,，擴大頸椎活動度，是預防和治療頸椎病的有效手段,。那么如何用彈力帶鍛煉頸椎,？下面小編為大家分享了幾種彈力帶頸椎訓練方法，一起看下吧,。