維生素d有何作用,？這個(gè)問題你想過嗎,？從小如果有人出現(xiàn)長(zhǎng)不高、抽筋,、骨骼奇響等問題,，大家的第一判斷就是“缺鈣”，補(bǔ)鈣似乎成了從幼兒到老者都在進(jìn)行的事,。鈣能不能吸收,，重點(diǎn)在于維生素d是否缺乏，而由于我們?nèi)粘Ｊ澄餂]幾種含維生素D,，因此平時(shí)要注意維生素D的補(bǔ)充,，才能避免鈣質(zhì)的過分流失，以及其他身體問題,。

維生素C是人體必需攝入的一種營(yíng)養(yǎng),，常在水果中出現(xiàn)。下面小編給大家講一講關(guān)于維生素C的小故事,。16世紀(jì)意大利偉大的航海家哥倫布,，帶領(lǐng)船隊(duì)在大西洋上乘風(fēng)破浪，遠(yuǎn)航探險(xiǎn),。那時(shí),，航海生活不光非常艱苦，而且充滿危險(xiǎn),。船員們?cè)诖现荒艹缘胶诿姘拖挑~,，最可怕的是在航海期間很容易得一種怪病……詳細(xì)內(nèi)容一起來了解下吧！

維生素C是人體需求最大的維生素、作用最為廣泛的維生素之一,，對(duì)人體健康至關(guān)重要,。人體不能自行制造維生素C，因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要,。常聽的一句話就是“感冒了,，要趕緊補(bǔ)充維生素C”，維生素C的作用及功效很多,，常吃維生素C不僅可以提高免疫力,，更能促進(jìn)人體其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，那富含維生素C的食物有哪些,？哪一類是維生素C的適宜人群,？

對(duì)于維生素E，幾乎人人都知曉它可祛斑美白的皮膚特效,，然而,，這只是它對(duì)于人體機(jī)能的一部分作用。維生素e的作用及功能很多,，維生素e直接涂臉上,、去疤痕、去痘印等都是很好的,，而內(nèi)服維生素e也能消除自由基,、年輕血管。那富含維生素e的食物有哪些,，哪類人群非常需要補(bǔ)充維生素e呢,，一起來看看吧。

對(duì)于中老年人，由于機(jī)體逐漸衰老,，代謝功能也逐漸減弱,，因此身體內(nèi)的一些維生素也會(huì)加速流失，相對(duì)于年輕人,，中老年人需要的維生素補(bǔ)充量就更大,。而中老年補(bǔ)充維生素可以從天然食物中攝取，那,，中老年補(bǔ)充維生素吃什么食物好,？