維生素c是人體需求最大,、作用最為廣泛的維生素之一,，對(duì)人體的健康至關(guān)重要。由于人體本身不能自行制造維生素c,，我們除了每天從富含維C的食物中攝取外,，還可以服用維生素C片來滿足正常的需要。不過,，市場(chǎng)上維生素C咀嚼片產(chǎn)品多樣,，到底哪種維生素C片比較好呢？下面小編就為大家推薦五款口碑好的維生素c片,。

維生素C是人體需求最大的維生素,、作用最為廣泛的維生素之一，對(duì)人體健康至關(guān)重要,。人體不能自行制造維生素C,，因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要。常聽的一句話就是“感冒了,，要趕緊補(bǔ)充維生素C”,，維生素C的作用及功效很多，常吃維生素C不僅可以提高免疫力,，更能促進(jìn)人體其他營養(yǎng)元素的吸收,，那富含維生素C的食物有哪些？哪一類是維生素C的適宜人群,？

維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞,，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞,。人類對(duì)維生素B12 的需要量非常少,，每日維生素B12 建議攝取成人約1.5-2.5μg/日。而且維生素B12 可以在人體內(nèi)大量儲(chǔ)存,，儲(chǔ)量可以用好幾個(gè)月至好幾年,。所以只要飲食正常，就不會(huì)缺乏,，維生素B12不需要長期吃,。過量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹,、面部浮腫,、寒顫等過敏反應(yīng)，也可能相發(fā)神經(jīng)興奮,、心前區(qū)痛和心悸,。維生素B12攝入過多還可導(dǎo)致葉酸的缺乏。

你知道嗎？我們身體每天都需要13種不同的維生素來保持健康,！這些維生素就像小精靈,，有的喜歡躲在油脂里（脂溶性維生素），有的愛在水里玩耍（水溶性維生素）,。它們各司其職：有的讓你眼睛亮晶晶,，有的幫你骨骼更強(qiáng)壯，還有的讓你皮膚光滑,。maigoo小編將帶你認(rèn)識(shí)這些神奇的營養(yǎng)素,，了解它們藏在哪里、有什么作用,，以及缺少它們會(huì)怎樣,。讀完你會(huì)成為維生素小專家！