一、晚上喝蜂蜜水好嗎

建議最好不要在睡覺前30~60分鐘喝蜂蜜水,。因為如果在睡覺前30~60分鐘飲用蜂蜜水,，飲用后會使血糖快速提高,，夜里細胞本來就缺水，血液黏度相應較高,，再飲用蜂蜜水,，血液的黏稠度會更高，不利于預防心腦血管的意外,。特別是中老年人,、血脂異常者，尤其不要在晚上喝蜂蜜水,，要解渴還是選用白開水更為適宜,。

但對有胃腸道疾病的患者，則應根據(jù)病情確定食用時間,，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用,。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌,；如在食用蜂蜜后立即進食,，它又會刺激胃酸的分泌；溫熱的蜂蜜水溶液能使得胃液稀釋而降低胃液酸變,，而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多,，并能刺激腸道的運動，有輕瀉使用,。

而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者,，宜食用冷蜜水后立即進食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜,，可以促進睡眠,，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

二,、蜂蜜什么時候喝最好

喝蜂蜜水不宜早也不宜晚,。清晨，人體經(jīng)過一晚上的睡眠,，身體中的水分已被代謝掉大部分,，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度,。蜂蜜水中含有糖分,，不是純水，飲用后,，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝,，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔,，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用,。晨起應當飲用一杯約100-120ml的溫開水,，以沖淡血液粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管,，是早上第一杯養(yǎng)生水,。至于蜂蜜水，應當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用,，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水,，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便,，排毒養(yǎng)顏的作用,。

喝蜂蜜水宜在下午3、4點,，正值午餐與晚餐之間,，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態(tài),，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量,，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ),。同時,，蜂蜜水還可以與酸奶,、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì),。

三,、蜂蜜水不宜熱水沖服

蜂蜜雖然營養(yǎng)豐富，但是所含營養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱,。如用熱水沖泡,，會損失維生素，使生物酶失活,，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值,。所以，在飲用蜂蜜水時,，應使用溫開水（?60?度左右）食蜜為佳,。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營養(yǎng)俱佳,。