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維生素是人體維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)物質,，大家都再熟悉不過了,，不過維生素的種類及功效恐怕并不是人人都了解,。維生素作為一個大家族,，市面上常見的有維生素C,、維生素E,、維生素B、維生素A等等,，它們都有各自的作用與功效,。接下來，小編為大家詳細介紹維生素的分類及作用,，帶您全面了解體內的那些有機物質,。

維生素是你我都很熟悉的一個詞，其中維生素的種類及功效恐怕并不是人人都了解,。維生素是一個大家族,，市面上見到的維生素A、B、C,、D,、E......各種維生素作用都不同，而人體為維持身體的營養(yǎng)均衡,，對抗某些疾病,，需要適當地補充所缺的某類維生素。接下來給大家介紹維生素這個大家庭,，讓你了解體內的那些有機物質,。

維生素C不僅能抗壞血酸，還能消除疲勞,，增強抵抗力,，預防感冒，對防癌治癌也有好處,。 妹子們想要美白祛斑維生素C更是必不可少,。我們平時可以從水果得到大量人體所需的維生素C。那么含維生素c的水果有哪些,？一起來看看維生素c水果含量排名吧,。

對于維生素E，幾乎人人都知曉它可祛斑美白的皮膚特效,，然而,，這只是它對于人體機能的一部分作用。維生素e的作用及功能很多,，維生素e直接涂臉上,、去疤痕、去痘印等都是很好的,，而內服維生素e也能消除自由基、年輕血管,。那富含維生素e的食物有哪些,，哪類人群非常需要補充維生素e呢，一起來看看吧,。

維生素C是人體需求最大的維生素,、作用最為廣泛的維生素之一，對人體健康至關重要,。人體不能自行制造維生素C,，因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要。常聽的一句話就是“感冒了,，要趕緊補充維生素C”,，維生素C的作用及功效很多，常吃維生素C不僅可以提高免疫力，更能促進人體其他營養(yǎng)元素的吸收,，那富含維生素C的食物有哪些,？哪一類是維生素C的適宜人群？

每種維生素在人體里發(fā)揮不同的作用,，維生素b也是一樣,，它是b族維生素的一個總稱。如果你常出現口腔潰瘍,、腳氣病等,，那說明身體已經缺乏維生素B了，而這只是缺乏維生素b癥狀的一部分,，人體只有多吃些含維生素b的食物,，適當得補充維生素b族，才能營養(yǎng)均衡,，避免很多疾病.

維生素A是一種脂溶性維生素,，能讓人明眸皓齒更加美麗。維生素A最知名的作用無異于護眼了,，大家都知道身體缺乏維生素a,，容易夜盲，那除了能護眼,，維生素a還有哪些作用及功能呢,？日常生活中富含維生素a的食物有哪些？為了自身健康,，趕緊了解本文知識,，對照自身情況，看看你缺不缺維生素a吧,。

維生素d有何作用,？這個問題你想過嗎？從小如果有人出現長不高,、抽筋,、骨骼奇響等問題，大家的第一判斷就是“缺鈣”,，補鈣似乎成了從幼兒到老者都在進行的事,。鈣能不能吸收，重點在于維生素d是否缺乏,，而由于我們日常食物沒幾種含維生素D,，因此平時要注意維生素D的補充，才能避免鈣質的過分流失,，以及其他身體問題,。

維生素D也被稱為“陽光維生素”,，維生素D種類有很多，其中很重要的一種是維生素D3,。維生素D3又稱為膽鈣化醇,、膽鈣化固醇，主要是由人體自身合成的,，人體的皮膚含有一種膽固醇,，經陽光照射后，就變成了維生素D3,。維生素D3有一個重要的功能,，就是提高人體對鈣和磷的吸收。維生素D3不足會帶來嚴重后果,，如骨質疏松癥和癌癥等,。下面為大家詳細介紹維生素d3的作用，以及缺乏維生素d3的表現,。

維生素b2是我們人體必須補充的元素,，有很多食材里面都含有，尤其孩子是必須補充的,，當身體缺乏它時,，皮膚黏膜就容易發(fā)生炎癥。表現為口角發(fā)生乳白色糜爛,、裂口和張口出血,，伴疼痛和灼熱感等痛苦。維生素B2在一般食物中含量都不算高,，但動物內臟含維生素B2很豐富,，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉,、雞蛋,，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2,。還有蛋黃,、動物的肝臟、鱔魚,、胡蘿卜、菠菜,、香菇,、魚、茄子,、芹菜,、橙子,、紫菜、黃豆,、蘋果等食物中都含有維生素b2,。下面一起來了解一下維生素b2知識大全吧。

維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞,，防止惡性貧血,；防止大腦神經受到破壞。人類對維生素B12 的需要量非常少,，每日維生素B12 建議攝取成人約1.5-2.5μg/日,。而且維生素B12 可以在人體內大量儲存，儲量可以用好幾個月至好幾年,。所以只要飲食正常,，就不會缺乏，維生素B12不需要長期吃,。過量的維生素B12可出現哮喘,、蕁麻疹、濕疹,、面部浮腫,、寒顫等過敏反應，也可能相發(fā)神經興奮,、心前區(qū)痛和心悸,。維生素B12攝入過多還可導致葉酸的缺乏。

維生素d是人體必不可少的一種營養(yǎng)物質,，維生素D是一種脂溶性維生素,，可以促進人體對鈣的吸收，如果缺乏維生素D,，會出現僂病或骨軟化癥,，平時要注意補充維生素d，避免身體出現異常情況,。那么富含維生素d的食物有哪些,？含維生素d的水果和蔬菜有哪些？下面來了解下吧,。

維生素A和維生素D是人體生長發(fā)育的必要物質,，尤其對胎兒發(fā)育，上皮組織定型性,，視力,，生殖功能，骨骼生長以及血鈣調節(jié)等有重要作用,。魚肝油和維生素ad滴劑都能補充這兩種營養(yǎng),，他們的區(qū)別主要在于成分來源以及所含A,，D比例的不同。吃維生素ad滴劑建議飯后半小時以上吃,，吃后曬曬太陽補鈣,；切忌空腹吃，也不要和其他食物服用或過量食用,。下面來了解一下維生素ad滴劑的吃法吧,！

蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一，蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養(yǎng)物質,。不同的蔬菜所含有的營養(yǎng)成分不同,，想要健康吃蔬菜，就得事先知道各類蔬菜的營養(yǎng)成分,。下面,，小編整理了一份蔬菜營養(yǎng)成分排行，羅列出了常見蔬菜的營養(yǎng)成分,，愛吃蔬菜的你趕緊收藏了吧,！

維生素有一定的祛斑作用，維生素E是天然的抗氧化劑,，它所起的作用主要是對抗自由基帶來的氧化損傷,，抑制過氧化脂質生成，抑制酪氨酸酶的活性,，從而減少黑色素生成,，淡化色斑。那么,，維生素e如何祛斑,？通常，維生素e抹臉,、內服有一定的祛斑功效,。另外還有一些維生素e祛斑的小竅門，比如用維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁,；維生素E + 新鮮牛奶等敷臉,，長期使用可有效祛斑。下面,，小編就帶大家去了解具體的維生素E祛斑方法是什么,。

很多家長擔心孩子缺乏營養(yǎng),，整日給寶寶添加維生素,，殊不知，小兒過量補充維生素會造成很大的危害,。一般說來,，水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會迅速從小便中排出,，所以不容易引起中毒,，但是脂溶性維生素可儲存在肝臟和脂肪組織中，攝入過多時便會在體內積聚,，從而產生各種中毒癥狀,。寶寶補充維生素的誤區(qū)一定要謹記 。

大家知道維生素E是許多化妝品的成分,，對于肌膚抗氧化有很重要的作用,，關于可不可以直接涂在臉上也是眾說紛紜。維生素e是可以直接涂在臉上的,。它是一種脂溶性維生素,，對皮膚是不會造成任何傷害的。但是如果用它來涂臉,，建議要在晚上涂,。維生素e涂在臉上可以進入皮膚細胞，可以幫助你的皮膚對抗自由基,、紫外線和污染物的侵害,，更能保持肌膚的彈性，這就是我們常說的使用維生素e可以讓人變年輕,。下面為大家詳細介紹維生素e涂臉的相關知識吧,。

維生素c對保持身體健康是很重要的，生活中人們也總是會吃一些維生素c保健品,。但其實,，我們也可以從飲食中補充維生素c。那么富含維生素c的食物有哪些,？什么食物維c含量高,？富含維生素c的食物有刺梨、酸棗,、柿葉茶,、脫水甜椒、掐不齊,、新鮮決明,、鮮棗、沙棘,、脫水白菜,、VC橘汁等。

青少年正是長身體的大好時候,，也要面臨繁重的學習壓力,，因而許多家長都會給孩子買各種保健營養(yǎng)品，生怕營養(yǎng)跟不上,。那么青少年吃什么保健品好,？下面小編分別為大家推薦對青少年長高、提高記憶力,、保護視力有幫助的保健品,，并介紹青少年營養(yǎng)飲食誤區(qū)，為青少年提供全面營養(yǎng)方案,。

如今人們越來越注重生活的質量，不少人都熱衷于選用保健品也來保養(yǎng)身體,，像維生素,、補鈣產品、魚油,、葡萄籽,、蛋白質粉等等保健品在網上商城都十分暢銷。當然網上選購保健品可不是一味的看銷量,，下面maigoo小編就為大家分享各種網上旺銷保健品的選購要點,，并推薦相應的保健品品牌產品，一起來看看吧,。