產(chǎn)后瘦肚子的方法

1、喝水排毒

當早上睜開眼睛,，可以先喝一大杯溫水,。溫水可以刺激胃腸蠕動，消除體內(nèi)夜間代謝的毒素,，使內(nèi)臟器官進入工作狀態(tài),。排出體內(nèi)的垃圾很重要，產(chǎn)后不久就會便秘,，不妨在飲用水中加點鹽，正確的飲水習慣會加速瘦腰的進程,。

2,、做瑜伽

做瑜伽瘦腰,，瘦肚子的效果都很好,，同時促進消化器官的蠕動,，還能幫助舒展背部,，減少背痛,?？梢员P腿坐在瑜伽墊上,，挺直腰背,，左手可以放在右大腿上,，右手在放在身后的瑜伽墊的邊緣,，慢慢吸氣向上，拉長身體脊柱部,，然后隨著呼氣慢慢的拉伸,，并向右后方轉(zhuǎn)，要保持一會,，再恢復到初始的動作,，向逆方向做同樣的動作。

3、合理飲食

產(chǎn)后減肥調(diào)理飲食非常重要,，要注意每餐都要吃的合理,，不能過量的飲食，可以水果,，蔬菜一起搭配,，到了晚上后就不要在吃東西，這樣對于瘦腰和肚子也可以有很好的輔助作用,。

4,、全母乳喂養(yǎng)

不光對寶寶來說,，母乳是最好最有營養(yǎng)最適合他的食品,，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機會,。產(chǎn)后的3個月里,，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦,，平均一個月5斤左右,。

產(chǎn)后減肥后肚子皮膚松弛怎么辦

1、最好的辦法就是鍛煉,，如游泳,，慢跑，盡量讓自己多出點汗,，慢慢的皮膚就會變得緊致了,。堅持有氧運動，對緊致皮膚也很有幫助,，比如說仰臥起坐就對緊致腹部皮膚有很好的作用,。在進行鍛煉的同時應多補充維生素c，多吃一些含膠原蛋白的食物,，對皮膚比較好,，如豬蹄，雞爪,，銀耳之類的,。

2、平時也要多注意按摩,，特別是洗澡時,，涂上沐浴露后在身上多按摩一會，洗完澡后,，在皮膚松弛處抹上緊致類的護膚品,，并輕輕拍打,，以促進吸收，這樣做對緊致皮膚很有效,。

產(chǎn)后瘦腰的方法

1,、體下屈，平躺正在墊上,，雙手做作放正在身材的兩側,。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角,。使用中腹及大腿的力氣使兩腿順次下放再掛起,。腿下放的時分沒有要碰到天空。單腿下放及掛起為1個8拍,，歷次做8個8拍,。

2、俯身肘撐,，面部朝下,，雙手蜿蜒置于胸前，用肘骨節(jié)和針尖撐地,。使用腹部力量將身材撐起,，維持10秒至20秒再放下?？煞磸团e措屢次,。

3、挺立,，左腳翻開略寬于肩部,。雙手將晾衣竿橫放正在肩后，內(nèi)外扭動上肢,。做的進程中留意維持髖部沒有動，集合運用腰部的力氣,。辨別向左及向右轉(zhuǎn)動一次,，每天至多做20次。

4,、蜿蜒雙膝坐正在地上,，指頭交疊反握，巴掌朝外,，手臂程度蜷縮,。上半身及兩手臂向右邊微微改變，膝蓋則朝左邊傾倒,，保持2—3秒,，而后反位置反復做5次,。

產(chǎn)后瘦屁股的方法

1、用綁腹帶

生完孩子42天是盆底肌康復訓練和治療的黃金時間段,。月子期間要使用綁腹帶,，能固定骨盆，同時也能收胯,，防止骨盆錯位,，除此之外也能輔助緩解產(chǎn)后骨盆松弛引起的疼痛。只要在專業(yè)的骨盆復位矯正下,，就能會縮2~3厘米,，屁股有所縮小。

2,、強化臀肌

女性臀部很柔軟,，只有收緊才能性感好看。長時間坐著的話,，會讓臀部肌肉變得松垮下垂,。盡量減少久坐時間，尤其是不能坐在軟墊子上或沙發(fā)上,。坐著時身體挺直,，收緊臀肌。

3,、爬樓梯

生完孩子后增加活動量,，保持適度鍛煉能促進血液循環(huán)，增強臀部肌肉彈性,，同時也能促進骨盆恢復,，改善臀部松胯問題。產(chǎn)后可以爬樓梯,，能消耗多余卡路里,。尤其是每次抬兩個臺階，能讓臀部和大腿肌肉群得到鍛煉,，長時間下去能緊致臀部,，緩解產(chǎn)后屁股大的問題。

4,、踮著腳尖走路

產(chǎn)后也可以踮腳尖走路,，能讓臀部變得更加迷人。踮腳尖時能讓涌泉穴得到刺激,，提高腎機能和荷爾蒙分泌,，維持第二性征完全發(fā)育。

5,、控制糖分攝入

臀部脂肪減掉很困難,，期間調(diào)整好飲食,，控制糖分攝入，因為糖會刺激胰島素分泌,，增加儲存脂肪能力,。期間多喝水，多吃綠葉蔬菜水果,，每周吃2~3次深海魚,。

6、按摩

一邊洗澡一邊按摩能刺激局部血液循環(huán),，減少腿部多余水分,。也可以選擇按摩刷，從大腿后側和臀部向心臟方向按摩,，洗澡前按摩兩分鐘左右,。

7、精油美臀

用精油能讓臀部皮膚變得更加緊致完美,，尤其是檸檬草,、葡萄柚和廣藿香精油。葡萄柚精油能排出體內(nèi)多余水分,。檸檬草能加快血液循環(huán),，讓肌肉更加緊致。廣藿香能改善皮膚松弛問題,，讓皮膚更加緊致,，恢復其彈性。但不能把精油直接涂抹在臀部,，需用水稀釋后再用,。

產(chǎn)后瘦大腿的方法

瘦大腿

①站立，將腳尖向外,，腰背挺直,，雙腿分開微屈，與肩同寬,。然后將雙手放在大腿上,，把右腿向前伸，腳尖向上,，腿盡量向下壓,，連做10次,，隨后換左腿,。重復動作10次。

②站立,，將雙手緊握向前伸直,，雙腿微屈下蹲,，上半身仍然保持挺直，收緊腹部,、臀部,、大腿肌肉，腿部用力,。保持10秒后還原,。重復動作10次。

③將身體仰臥在地上,，雙手叉腰,，左腿彎曲，右腿伸直由下至上,，連做10次,，然后換左腿做。重復動作10次,。

瘦小腿

①站立,，將雙腿并攏，雙手放在腦后,。然后將左腿微屈,，右腿向外伸直，重復動作10次后換另一條腿做,。左右腿各重復動作10次,。注意要用力收緊腿部肌肉。

②將身體仰臥在地上,，雙手叉腰,，雙腿向空中作蹬踢的動作，做100個后,，還原休息片刻,。重復動作3次。

產(chǎn)后如何瘦手臂

1,、前臂彎舉

身體直立,，將雙腳分開與肩同寬，兩只手的手心朝上握拳,。肘關節(jié)需要夾緊身體,，然后舉起前臂，要舉到和肩膀同高,，而后再慢慢放下,，需要重復做12-15次。在剛開始做的時候,，速度不要過快,，以免拉傷手臂,。

2、推墻運動

面對墻站好,，和墻相距一只手臂的距離,。將手臂伸直，并且把手掌貼在墻上,。然后再彎曲手肘,，讓身體慢慢的靠向墻壁，到極限后再把身體向后推,，需要連續(xù)做10-15次,。

3、畫圈運動

將手放在自己的肩膀上,，然后以肩膀為中心,，讓手肘至前向后的畫圈。要是產(chǎn)婦手臂上的脂肪較多,，兩只手摸不到肩膀的話,，可以改為在手里握個小啞鈴，然后伸直手臂畫大圈,。

產(chǎn)后減肥胸部下垂厲害怎么辦

1,、多做一些針對胸部的運動

平時生活中堅持鍛煉身體可以讓身體保持年輕態(tài)，對胸部下垂同樣也能起到防治的作用,。尤其堅持做一些針對胸部的舉啞鈴運動或者擴胸運動等,，促進局部血液循環(huán)的效果會更好，時間長了可以讓胸部的組織變得更加發(fā)達有彈性,，從而起到一定的改善胸部下垂的作用,，并且還能起到豐胸效果。但是鍛煉的時候要注意做好胸部的保護措施,，最好穿著運動型內(nèi)衣,，否則也可能導致胸部組織受損，反而加重胸部下垂程度,。

2,、合理安排飲食

每日所吃的食品要富含蛋白質(zhì)、多種維生素,、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),，幫助身體提供充足的能量，可以保證代謝功能正常,，具有防治胸部下垂的效果,。其次，平時不能過度節(jié)食減肥，否則會導致胸部脂肪組織流失,，導致胸部老化速度變快，從而加重下垂程度,。

3,、手術改善

做手術改善胸部下垂也是目前臨床中常用的方法，但是每個女性胸部下垂的程度不同,，因此可選擇的手術方式也有所不同,。要注意的是，手術也存在一定的風險,，因此手術之前一定要謹慎考慮,。