減肥食品
★★★
對(duì)于減肥健身人群來說,，對(duì)食物的熱量都需要有嚴(yán)格的把控,，熟悉和了解每種食物的熱量,，才能更好地幫助我們健康減肥塑形,。很多我們常吃的主食或者水果,、零食,，其實(shí)蘊(yùn)含了滿滿的卡路里,。有哪些好吃低卡又健康的食物呢,？下面maigoo小編為您盤點(diǎn)了食物熱量表高低排行,，教大家食物卡路里換算公式，一起來看看吧,。
油條（388千卡）>餅（354千卡）>面/粉（277千卡）>包子（227千卡）>饅頭（223千卡）>餃子（198千卡）>米飯（116千卡）>玉米（112千卡）
| 小米粥 | 46千卡/100g |
| 稀飯 | 46千卡/100g |
| 八寶粥 | 85千卡/100g |
| 面條 | 107千卡/100g |
| 米飯 | 116千卡/100g |
| 年糕 | 117千卡/100g |
| 炒飯 | 188千卡/100g |
| 粽子 | 195千卡/100g |
| 饅頭 | 223千卡/100g |
| 湯圓 | 311千卡/100g |
| 燕麥片 | 338千卡/100g |
| 月餅 | 411千卡/100g |
| 方便面 | 473千卡/100g |
| 綠豆芽 | 13千卡/100g |
| 萵筍 | 14千卡/100g |
| 油菜 | 15千卡/100g |
| 油麥菜 | 15千卡/100g |
| 白菜 | 17千卡/100g |
| 菠菜 | 17千卡/100g |
| 圓白菜 | 17千卡/100g |
| 韭菜 | 18千卡/100g |
| 蘆筍 | 19千卡/100g |
| 芥藍(lán) | 19千卡/100g |
| 空心菜 | 20千卡/100g |
| 白蘭瓜 | 23千卡/100克 |
| 甜瓜/香瓜 | 26千卡/100克 |
| 木瓜 | 29千卡/100克 |
| 楊梅 | 30千卡/100克 |
| 西瓜 | 31千卡/100克 |
| 草莓 | 32千卡/100克 |
| 哈密瓜 | 34千卡/100克 |
| 芒果 | 35千卡/100克 |
| 酸梅 | 33千卡/100g |
| 水果胡蘿卜 | 35千卡/100g |
| 酸奶 | 72千卡/100g |
| 蟹肉棒 | 90千卡/100g |
| 低糖魔芋果凍 | 100千卡/100g |
| 醋昆布 | 105千卡/100g |
| 海苔 | 177千卡/100g |
| 黑棗 | 227千卡/100g |
| 黑面包 | 258千卡/100g |
| 小魚干 | 258千卡/100g |
| 豆腐干 | 197 千卡/100克 |
| 海苔 | 270 千卡/100克 |
| 葡萄干 | 344 千卡/100克 |
| 蘇打餅干 | 408 千卡/100克 |
| 豆腐皮 | 447 千卡/100克 |
| 壓縮餅干 | 460 千卡/100克 |
| 士力架 | 483 千卡/100克 |
| 薯片 | 548 千卡/100克 |
| 牛肉干 | 550 千卡/100克 |
| 鍋巴 | 554 千卡/100克 |
| 瓜子 | 615 千卡/100克 |
| 咖啡 | 20大卡/100毫升 |
| 奶茶 | 52千卡/100毫升 |
| 酸奶 | 70千卡/100毫升 |
| 酸辣粉 | 98千卡/100克 |
| 茶葉蛋 | 136千卡/100克 |
| 麻辣燙 | 136千卡/100克 |
| 三文魚 | 139千卡/100克 |
| 熱干面 | 153千卡/100克 |
| 咸鴨蛋 | 190千卡/100克 |
| 雞爪 | 194千卡/100克 |
| 花生醬 | 600千卡/100克 |
| 芝麻醬 | 630千卡/100克 |
| 沙拉醬 | 724千卡/100克 |
代表100g食物中所含的熱量,；xxx千卡/100g，就是每100g食物含有xxx千卡熱量,。
1 千焦（kJ） = 0.239 千卡（kcal）
1 千卡（kcal）= 4.184 千焦（kJ）
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦
Maigoo小編了解得知一個(gè)成年男子每日約需9.25-10.09百萬焦耳熱量,；一個(gè)成年女子每日約需7.98-8.82百萬焦耳熱量；一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個(gè)成年男子的最低所需熱量相若,，約9.25百萬焦耳,；中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多,，男生平均每日需要10.465百萬焦耳,，而女生則需要10.046MJ。
很多女性在生產(chǎn)后身材走樣，體重上升,，減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的,，否則在未來變得超重或...
產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間的臥床容易導(dǎo)致許多產(chǎn)后疾病，例如造成新媽咪新陳代謝緩慢,、腸胃功能衰退以致于引起痔...
生完寶寶后,，大多數(shù)媽媽都需要面對(duì)減肥這一個(gè)難題,，看到鏡子中肥胖的身材，真想快點(diǎn)瘦下來,！但是...
媽媽們?cè)诋a(chǎn)后都會(huì)有產(chǎn)后食譜,，除了要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外,，更需要通過飲食合理調(diào)配來達(dá)到產(chǎn)后身材恢復(fù)的...
產(chǎn)后媽媽一般都會(huì)面臨變胖、身材走形的煩惱,，特別是腰上肚子上的一圈圈肥肉,，皮膚也是松垮垮的,。...
很多人都?jí)粝霌碛幸簧砥列误w,，特別是夏季露肉的季節(jié)，但這個(gè)世界上可不是只有想瘦的人群,，有想...
Bio-E
碧生源
敖東
