貧血的人吃什么補血最快

紅肉,、動物血

包括豬肉、牛肉,、羊肉在內(nèi)的紅色的肉,，還有這些動物的血的鐵含量是比較高的，比如,，牛肉中鐵含量為3.3mg/100g,，豬血的鐵含量為8.7mg/100g，而且這些鐵的吸收利用率高,。

動物肝臟

比如豬肝的鐵含量高達22.6mg/100g,，吸收利用率也高,。但是，動物肝臟的維生素A含量很高,，維生素A過量會增加胎兒畸形的危險,。對于孕婦而言，每天吃15～20g就夠了,，不要多吃,。

新鮮水果蔬菜

包括橙子、菠菜等,。新鮮水果蔬菜中富含維生素C,、葉酸，維生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用,，葉酸可以預(yù)防惡性貧血,，有利于血紅蛋白的合成。

注意：

對于普通人,，包括紅肉,、動物血、動物肝臟在內(nèi)的畜禽肉類每天吃50～75g,，大約一個巴掌大?。恍迈r水果每天吃200～400g,，約1～2個中等大小蘋果的分量,。蔬菜每天吃一大盤，約300～500g,。

如果貧血癥狀嚴重,，面色蒼白、頭暈眼花,、注意力不集中,，女性月經(jīng)量少等癥狀一直出現(xiàn)，就需要去醫(yī)院進行診斷和治療了,。醫(yī)生會根據(jù)貧血的嚴重程度給予相應(yīng)的治療,。

補血的食物有哪些？

1,、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸,，是老年,，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用,，不但對胎兒營養(yǎng)有益,，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通,。如果有時買不到葡萄,，吃葡萄干也是不錯的！

2,、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,，B,，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯,，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,，是頗佳的補血料理,。

3、南瓜

補血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,，富含植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素，維生素,，必需氨基酸，鈣,，鋅,，鐵，鈷,，磷等等,，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運作,；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素,。

4、胡蘿卜

補血極佳俗稱紅蘿卜,，日本人稱其作人參,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處,，平?？啥嘤煤}卜煮湯,，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見的貧血,，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外,，造成缺鐵性補血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過多,，消化性潰瘍,，吸收不良，懷孕,，長期捐血等等,，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要,。

5,、甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,，包括鐵,，鋅，鈣,，磷,，錳等等，其中以鐵的含量最高,，每公斤可以高達九毫克,，位居水果之冠，因而有了補血果之稱,。不過,，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒,，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。

6、紅棗

補血養(yǎng)顏圣品紅棗補血大家都知道,。紅棗含有豐富的維生素,，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,，養(yǎng)血保血,，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn),，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配,，不但補血養(yǎng)氣,，還可以養(yǎng)顏美容。

7,、 紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物,，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦,。在經(jīng)期來的前一周,，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng),。

8,、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫,。它富含眾多的營養(yǎng)素,，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效,。

9,、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對于女人來說,，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,，還能降低血液膽固醇，保護心臟,，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況,。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,，入脾,、大腸經(jīng)；具有健脾寬中,，潤燥消水、清熱解毒,、補氣的功效,。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料,。

10,、豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B,，在補血補氣的同時,，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。

11,、荔枝

荔枝味甘酸,、歸脾、性溫,，肝經(jīng),。具有補脾養(yǎng)血，生津止渴,，理氣止痛,。對治療虛寒胃痛，腹痛,、腹瀉,、氣滯胃痛、腹痛,，呃逆有非常好的食療功效,。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食,。

12,、 人參

人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加,，且可減輕幅射對造血系統(tǒng)的損害,。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克,，對身體健康有非常大的幫助,。如有失眠、血壓升高者則停用,。

13,、 阿膠

阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量,、紅白細胞明顯升高,。動物實驗，認為補血作用優(yōu)于鐵劑,。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效,。

14、花生

花生味甘,、性平,，歸肺、脾經(jīng),。其作用可補血,，化瘀,，止咳，止嘔,。適合瘀血胃痛,，血虛便秘，反胃嘔吐者食用,。濕證,、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食,；切記花生不宜與香瓜同食,。

15、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好,，還有補血的功效,，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦,，還有補腎養(yǎng)肝的好功效,。小編個人認為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯,，不僅方便,，而且有助人體消化吸收。

16,、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益,，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血,。黑豆的吃法隨個人喜好,，如果是在產(chǎn)后，小編建議用黑豆燉烏骨雞,。

17,、菠菜

菠菜是我們生活中最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,，那就多吃點蔬菜吧,！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產(chǎn)生不宜消化的草酸鈣,。

18、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦們食用,，它可以達到促進傷口愈合的效果,，如果用烏雞燉湯食用,，是補血補氣的最好選擇。

19,、蓮藕

蓮藕煮熟后吃可以有效補血,，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利,。

20,、 黑木耳

黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材,。木耳肉絲就是一道非常不錯的家常菜,，制作方法簡單。