卵巢保養(yǎng)吃什么最好 女性卵巢保養(yǎng)的好處

1,、食用富含植物性雌激素的食物

食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類,、小麥,、黑米、葵瓜子,、洋蔥等,。用大豆,、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,，是非常安全的補充植物性雌激素的方式,，應長期堅持。

2,、維生素C,、維生素E

女性進行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E,。富含維生素C的食物有：柿子,、青花菜、草莓,、橘子,、櫻桃、番石榴,、紅椒,、黃椒、芥藍菜花,、獼猴桃,。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果,、瘦肉,、蛋類、玉米,、花生植物油,。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助,。

3,、多吃魚蝦

平時的話可以多喝一些牛奶，多吃一些高蛋白的食物,，像魚，蝦等等,，這樣的食物對于女性的雌激素分泌不足會有一個很好的治療效果,。

4、葉酸不可少

葉酸對于備孕女性的健康具有重要意義,，常吃富含葉酸食物的女性,，可降低卵巢癌的發(fā)生率，其發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少了74%,，所以我們要在備孕期間常常使用富含葉酸的綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物,。

我們要在備孕期間常常使用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物

5,、豆制品對于卵巢保養(yǎng)有好處

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質,，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂,、大豆皂苷,、大豆低聚糖、大豆膳食纖維,、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質,，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老,、改善腸胃功能,、降血壓和降血脂。其中,，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物,。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構,，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況,，保護女性卵巢健康,，可以預防乳腺癌等。

6,、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性,，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜,，還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素,，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能,，如減少癡呆癥患病幾率等,。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了,。

7,、服用維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%,。然而,，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物,。例如西紅柿,、萵苣、番茄,、小麥胚芽油,、棉籽油、玉米油,、花生油以及柑橘等,。您不妨每天吃一些!

8、多攝入蛋白質

宜食含豐富蛋白質的食品,，蛋白質是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質,，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持,。但要注意,，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖,，因此建議減少陸上動物性肉類食物,，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源,。

9,、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率,。含鈣高的食物有牛奶、奶酪,、雞蛋,、豆制品、海帶,、紫菜,、蝦皮、芝麻,、山楂,、海魚、黑芝麻,、海帶芽等,。

10、多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素,，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻,、香菇,、芝麻、核桃,、大棗,、杞子、貝殼類食物,。維生素C,、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化,，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”,，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康。

注意事項

少吃煎蛋等油炸食品,。另外女性可適當多吃一些優(yōu)質蛋白質,、B族維生素、葉酸,、鐵,、鈣等營養(yǎng)物質，如雞蛋,、豬肝,、牛奶、豆類及其制品,、新鮮蔬菜,、蘑菇、木耳,、海帶,、紫菜、魚類等,。同時還要保持飲食清淡,，不要過膩、過咸,、過甜,。飲食有規(guī)律、按時進餐,，不暴飲暴食,。

卵巢保養(yǎng)可以使女性朋友促進生殖和機體健康，調節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量,。但是不要盲目的去保養(yǎng),，否則會給卵巢帶來巨大的壓力，造成卵巢疾病,。

卵巢保養(yǎng)要采取正確的方法,。有些女性朋友相信某些人說“卵巢保養(yǎng)”，相關專家告訴我們,，躺下來是摸不到卵巢的,。卵巢保養(yǎng)要在醫(yī)生的指導下進行。

我們知道卵巢會隨著年齡的增長而慢慢的衰老,，一旦卵巢衰老對身體也會有不好的影響,，所以女性在生活中要注意自己的飲食。

卵巢保養(yǎng)的好處

1,、全方位調節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟,，促進卵泡發(fā)育,，調節(jié)性激素(雌激素、孕激素,、雄激素)分泌,，從而調整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則,、緩解經(jīng)前綜合癥,，減少白帶，增加陰道分泌),。

2,、保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌,，增高體內激素水平,，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線,，修復妊娠紋,。

3、保持青春容顏,，推遲更年期的到來,，延緩衰老，調節(jié)內分泌系統(tǒng)平衡,，穩(wěn)定機體內環(huán)境,，提高機體免疫功能,，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來,，真正令女性恢復生機活力,，到達內外之美的和諧統(tǒng)一。

4,、保持女性健康的心理，年輕心態(tài),，平撫情緒,，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情,，讓女性精力充沛,，信心倍增。

5,、如果女性的卵巢保養(yǎng)得好,，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質量也會提高,，精力也會比以前好,。

6、如果卵巢保養(yǎng)得好久可以讓女性延緩衰老,，讓絕經(jīng)的時間延后,，月經(jīng)正常，夫妻生活也會和諧,。

7,、在保養(yǎng)卵巢的同時，自己的身體健康也會越來越好,，身體的抵抗力優(yōu)惠提高,。