1,、菜花、胡蘿卜,、香蕉：維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,，保持情緒的穩(wěn)定。菜花,、胡蘿卜,、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。

2,、植物油,、菠菜、谷物：維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生,，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì),。維生素E也能緩解腹痛。

3,、深海魚類,，如三文魚,、金槍魚：贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌,，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛,。

4、如奶制品,、魚類,、大豆類

在月經(jīng)來潮時(shí),，可出現(xiàn)食欲差,、腰酸、疲勞等癥狀,。此時(shí),，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品,、藥品,。宜選用的食品與藥品有；羊肉,、雞肉,、紅棗、豆腐皮,、蘋果,、薏苡仁、牛肉,、牛奶,、雞蛋、紅糖,、益母草、當(dāng)歸,、熟地,、桃花等。

1,、芝麻：含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性,、保持皮膚細(xì)膩,，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

2,、羊肉：性熱,，溫中暖身,，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量,，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半,。

3、胡桃：民間又稱長(zhǎng)壽果,，含有豐富的維生素E,、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,，迅速補(bǔ)充體力,，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功,。

4,、淡菜：蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù),。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇,。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎,、益精血，可治療各種虛勞之癥,。