一,、女性日常養(yǎng)生

女性日常養(yǎng)生之：吃

女性日常養(yǎng)生其實(shí)在吃這一塊是需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力的，民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要,。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個(gè)原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了,。一日三餐中的營養(yǎng)搭配也是要做到均衡的,，“早餐要好,、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個(gè)三餐原則也是必不可少的,。

女性日常養(yǎng)生之：喝

水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西,，喝水補(bǔ)水的效果可能是比一些補(bǔ)水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂,、奶茶等不健康的飲料,，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進(jìn)腸道健康,，有條件的也可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水,。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的,。

女性日常養(yǎng)生之：動(dòng)

女性日常養(yǎng)生一定是離不開運(yùn)動(dòng)的,，生命在于運(yùn)動(dòng)這句話也已經(jīng)詮釋了運(yùn)動(dòng)的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,，室內(nèi)的健美操,、瑜伽、舞蹈等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式,。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山,、郊游等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然了跑步,、打球,、廣場(chǎng)舞等也是可以的。

女性日常養(yǎng)生之：補(bǔ)

女性朋友因?yàn)槊恳粋€(gè)月都要經(jīng)歷一個(gè)特殊的生理周期,，所以補(bǔ)血對(duì)于女性日常養(yǎng)生來說也是非常重要的,。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗 枸杞等具有補(bǔ)血益氣的食材，同時(shí)也可以自己熬煮一些具有補(bǔ)血功效的湯來喝,。

二,、女性養(yǎng)生小常識(shí)

1、少吃點(diǎn)糖

疾病細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖,。當(dāng)血液流過腫瘤時(shí),，其中約５７％的血糖都會(huì)被疾病細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分,。最好少吃或不吃含糖食品,。國際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi),。

2,、不用激素產(chǎn)品

人體最大的器官就是皮膚，很重要。如果患了皮膚病,，如濕疹,、皮炎、過敏的癥狀,，很多人會(huì)選擇涂抹含有激素的藥膏,。但長期使用含激素的藥膏，不僅會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大,，毛細(xì)血管擴(kuò)張,，而且會(huì)加快皮膚老化。

3,、最少開窗半小時(shí)

只要每天開窗半個(gè)小時(shí),，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡,，所以廚房燒水時(shí)，最好打開窗戶,，關(guān)閉與居室連接的門,。

4、就著蔥蒜來吃飯

大蒜素有抗氧化作用,、可降低人體內(nèi)致病物亞硝酸鹽的含量有關(guān),。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中,。

5,、每天四杯綠茶

最佳飲茶溫度應(yīng)該是６０攝氏度左右，茶水浸泡５分鐘后,，其中有效成分才能溶在水里,。

6、用干毛巾擦背

摩擦受熱會(huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞,，能起到吞蝕并破壞細(xì)胞的作用,。對(duì)于中老年人來說，不管是搓,、擦還是撓背部,，都是一種很好的保健方法。

7,、一口飯嚼10次

8,、堅(jiān)持每天吃補(bǔ)腎食物

而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足,，也會(huì)有一系列的并發(fā)癥,。首先,，它會(huì)讓更年期提早現(xiàn)身。其次,，它會(huì)讓你眼瞼浮腫,，黑眼圈加重，面色蒼白,。而且相當(dāng)?shù)呐吕洹３酥?，你還會(huì)因此而失眠,，渾身燥熱，注意力難以集中等,，甚至血壓上升,。食物中黑豆的蛋白質(zhì)、維生素,、鐵質(zhì)等含量極為豐富,，藥用價(jià)值很高，在中醫(yī)用藥上屬于滋補(bǔ)佳品,，通常作為清涼性滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥來應(yīng)用,，是補(bǔ)腎佳品。

9,、不要久坐

久坐容易得痔瘡一定要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡,。然而痔瘡又會(huì)引起癌癥的并發(fā)癥,。所以一定要謹(jǐn)記。若已經(jīng)得了痔瘡,，就更要注意飲食和生活習(xí)慣,。10、睡夠8小時(shí)