一,、女性日常養(yǎng)生

女性日常養(yǎng)生之：吃

女性日常養(yǎng)生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的，民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要,。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡,，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養(yǎng)搭配也是要做到均衡的,，“早餐要好,、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的,。

女性日常養(yǎng)生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西,，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂,、奶茶等不健康的飲料,，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進腸道健康,，有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水,。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的,。

女性日常養(yǎng)生之：動

女性日常養(yǎng)生一定是離不開運動的,，生命在于運動這句話也已經(jīng)詮釋了運動的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個小時的運動量,，室內的健美操,、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式,。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山,、郊游等運動。當然了跑步,、打球,、廣場舞等也是可以的。

女性日常養(yǎng)生之：補

女性朋友因為每一個月都要經(jīng)歷一個特殊的生理周期,，所以補血對于女性日常養(yǎng)生來說也是非常重要的,。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗 枸杞等具有補血益氣的食材，同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝,。

二,、女性養(yǎng)生小常識

1、少吃點糖

疾病細胞最喜歡的“食物”就是糖,。當血液流過腫瘤時,，其中約５７％的血糖都會被疾病細胞消耗掉,，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。最好少吃或不吃含糖食品,。國際上一般認為,，每人每天糖的攝入量應在50克內。

2,、不用激素產(chǎn)品

人體最大的器官就是皮膚,，很重要。如果患了皮膚病,，如濕疹,、皮炎、過敏的癥狀,，很多人會選擇涂抹含有激素的藥膏,。但長期使用含激素的藥膏，不僅會導致毛孔粗大,，毛細血管擴張,，而且會加快皮膚老化。

3,、最少開窗半小時

只要每天開窗半個小時,，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡,，所以廚房燒水時，最好打開窗戶,，關閉與居室連接的門,。

4、就著蔥蒜來吃飯

大蒜素有抗氧化作用,、可降低人體內致病物亞硝酸鹽的含量有關,。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中,。

5,、每天四杯綠茶

最佳飲茶溫度應該是６０攝氏度左右，茶水浸泡５分鐘后,，其中有效成分才能溶在水里,。

6、用干毛巾擦背

摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞,，能起到吞蝕并破壞細胞的作用,。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部,，都是一種很好的保健方法。

7,、一口飯嚼10次

8,、堅持每天吃補腎食物

而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足,，也會有一系列的并發(fā)癥,。首先，它會讓更年期提早現(xiàn)身,。其次,，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重,，面色蒼白,。而且相當?shù)呐吕洹３酥?，你還會因此而失眠,，渾身燥熱，注意力難以集中等,，甚至血壓上升,。食物中黑豆的蛋白質、維生素,、鐵質等含量極為豐富,，藥用價值很高，在中醫(yī)用藥上屬于滋補佳品,，通常作為清涼性滋補強壯藥來應用,，是補腎佳品。

9,、不要久坐

久坐容易得痔瘡一定要經(jīng)常運動,。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡,。然而痔瘡又會引起癌癥的并發(fā)癥,。所以一定要謹記。若已經(jīng)得了痔瘡,，就更要注意飲食和生活習慣,。10、睡夠8小時