女士健康養(yǎng)生
★★
補(bǔ)血食物
①補(bǔ)血湯：雙參筍菇肉,、歸芪烏雞湯,、當(dāng)歸羊肉湯,、大棗黃芪湯、紅棗南瓜湯,。
②補(bǔ)血粥：龍眼肉蓮子粥,、阿膠粥、龍眼粥,、熟地粥,、四紅補(bǔ)血粥。
③補(bǔ)血茶：紅棗枸杞茶,、玫瑰補(bǔ)氣茶,、核桃桂圓紅棗茶、歸芪茶,、黨參紅棗茶,。
④補(bǔ)血蔬菜：發(fā)菜、胡蘿卜,、菠菜,、金針菇、西紅柿,。
補(bǔ)血藥理
①補(bǔ)血中藥：人參,、當(dāng)歸、何首烏,、麥冬,。
②補(bǔ)血保健品：阿膠、鐵及葉酸,、鹿血,、當(dāng)歸口服液。
飲食調(diào)理
多吃蔬菜,、水果,，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主,，動物油為輔,。
維生素調(diào)理
補(bǔ)充維生素E，可常吃些芝麻,、核桃仁,、花生以及其他含維生素E豐富的干果。
精神調(diào)理
保持愉快,、樂觀的情緒,，參加健身運動，生活規(guī)律,，按時作息,，做到勞逸結(jié)合,。
排毒調(diào)理
注意保持大便、小便,、汗腺的通暢,，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,。
常見婦科疾病
陰道炎,、乳腺增生、子宮肌瘤,、宮頸糜爛,、痛經(jīng)。
婦科病預(yù)防
①切勿過度清洗陰道,；清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用,。
②多穿棉質(zhì)通氣的褲子,；不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣,。
③少吃刺激性食物,。
④切勿濫用抗生素，
⑤性生活正常單純,，
⑥心情保持愉快,，
⑦在公共浴室不亂放衣物，
⑧清洗外陰,、洗滌內(nèi)褲后再洗腳,，
⑨定期婦科檢查，做到預(yù)防為主,。
⑩仰臥起坐促進(jìn)腹部血液循環(huán),。
藥物療法
以藥物鎮(zhèn)靜為主，病人服藥期間有效,，停藥后易復(fù)發(fā),；長期服藥又會產(chǎn)生藥物依賴性，使患者免疫力更加低下,，常此以往形成惡性循環(huán),。
負(fù)離子療法
是一種自然療法，沒有毒副作用,；對人體多項機(jī)能產(chǎn)生良好的生物效應(yīng),，它能穿透人體血腦屏障進(jìn)入腦脊液直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮層功能,，使興奮和抑制過程趨于正常,，從而改善人的睡眠,，起到鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛,、振奮精神等作用,。
①多喝水，促進(jìn)腸胃的蠕動,；早起時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水,。
②每天一次吃紅薯代替其他主食,，多吃膳食纖維,，合理飲食。
③每天喝2杯以上酸奶,，一定要含活菌的純酸奶,，稀的酸奶飲料沒有作用。
④經(jīng)常吃有利于排便的食物,，包括木耳,、韭菜、菠菜,、芹菜,、白蘿卜、茭白等,。
⑤經(jīng)常喝紅豆粥,、綠豆粥,、燕麥粥,、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮,。
⑥養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾洋槐花蜂蜜吃,。
⑦保持愉快的心情,，不要經(jīng)常生氣動怒。
天然方法
①檸檬片祛斑：檸檬片切片加蜂蜜,、涼水放冰箱冷藏,，每天拿兩片泡水喝。
②紅糖祛斑：取一勺紅糖再加入大約三倍的蜂蜜,，攪拌均勻,，等沉淀后即可使用,。
③茄子祛斑：將茄子切片取汁摩擦局部，1日3次,，15天見效,。
④香菜祛斑：香菜加清水熬成湯，用湯水洗面去黑斑,。
⑤絲瓜祛斑：絲瓜曬干,，研為細(xì)未，每晚用水調(diào)涂面,，次晨用溫水洗去,。
⑥茶水祛斑：洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收,。
祛斑食物
獼猴桃,、檸檬、西紅柿,、干柿子,、牛奶、黃豆,。
補(bǔ)血
通過飲食調(diào)理，平時增加一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,，如紅棗,、桂圓、烏雞等,；增加一些體育鍛煉,。
睡前搓腳梳頭
前泡腳并搓腳至雙腳心發(fā)熱，可以養(yǎng)氣生血,，促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò),、平衡陰陽,；
頭部穴位較多，通過梳理,，可起到按摩,、刺激作用，平肝,、開竅守神,、止痛明目等。
養(yǎng)心
只有由內(nèi)開始調(diào)節(jié),，保證一顆平穩(wěn)的心,，才能擁有不老的容顏,，要學(xué)會釋放情緒,。
注意保暖
適時添衣,，可在睡前2小時進(jìn)行20-50分鐘的熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩,，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大,。
抗衰老飲食
葡萄、櫻桃,、柚子,。
①少吃生冷食物，如苦瓜,、鴨梨等瓜果,，盡量不吃冰淇淋等。
②要注意保暖,，天氣寒冷時要及時增加衣服,，少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽,。
③學(xué)會時刻保持自己心情愉悅,，保證每天充足睡眠，不要熬夜,。
④注意鍛煉,，慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,，促進(jìn)血液循環(huán),。
⑤每天堅持泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,，泡20分鐘,。
⑥適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,，多吃熱性的食物,，少吃油炸、煎烤,、生冷食物,。
①多吃一些溫暖子宮的食物，紅姜水能夠有效的緩解女性宮寒的癥狀,。
②多吃紅豆粥,，紅豆粥具有補(bǔ)充氣血的功效，可以有效的溫暖女性的子宮。
③吃燕窩粥,，燕窩粥是一種比較好的滋補(bǔ)食材,。
④多喝紅糖水，能有效的緩解女性手腳冰涼的癥狀,。
⑤適當(dāng)按摩腹部,，可以采取暖宮貼來有效的緩解女性宮寒的癥狀。
飲食養(yǎng)胃
①原則：宜少宜精,、宜溫宜潔,、宜鮮宜淡、宜軟宜緩,。
②五色食物養(yǎng)胃：西紅柿,、玉米、胡蘿卜,、綠茶,、燕麥片、黑木耳,。
③水果藥膳：橙子煎,、甘蔗姜汁、柚子皮煎,、枇杷葉蜜,、姜汁米湯。
按摩養(yǎng)胃
①勞宮穴：握拳中指尖所指處,；促進(jìn)血液循環(huán),、改善精神緊張、促進(jìn)食欲,。
②大陵穴：腕橫紋掌側(cè)的中點；可降胃火,、祛心火,、提升胃動力。
③內(nèi)關(guān)穴：前臂正中,，腕橫紋上2寸處,；可治療胃痛、惡心,、嘔吐等癥,。
①培養(yǎng)一個固定的興趣、愛好,，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣,。
②不斷刺激自己的嗅覺，特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體,，刺激女性荷爾蒙分泌,。
③給自己制造戀愛的感覺，戀愛能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌,。
④讓自己學(xué)會感動,，保持適度的運動以及保證身體營養(yǎng)的均衡。
⑤飲食調(diào)理：黃豆,、南瓜,、香蕉、柿子,。
癥狀
身熱口渴,，腹痛腹脹，下痢膿血,，里急后重,，或暴瀉如水，或腹瀉不爽糞質(zhì)黃稠穢臭,，肛門灼熱,，小便短黃，舌質(zhì)紅,，苔黃膩，脈滑數(shù),。
治療
地榆散加減,。地榆10 g，茜草10 g,，焦山梔10 g,，黃芩,，黃連3g，三七粉6g（對服）,，血竭粉3g（對服）。
預(yù)防
①盡可能減少出入公共場所,，尤其是已經(jīng)暴發(fā)感染的疫區(qū)。
②加強(qiáng)個人衛(wèi)生,，要勤洗手,，定期使用肥皂,、84消毒液對日常用品進(jìn)行消毒。
③將衣被在陽光下暴曬，保持室內(nèi)通風(fēng),。
④注意飲食衛(wèi)生,，不喝生水,、不吃生冷食物。
①飲食調(diào)理：少吃含糖量高的食物,。
②心理暗示：讓理智先行一步，口中默念：別生氣,，這不值得發(fā)火,。
③情境轉(zhuǎn)移：火兒上來時，走為上策,，迅速離開使你發(fā)怒的場合,，你會漸漸地平靜下來,。
④情感傾訴：尋找同伴訴說自己的心情,，還可以從友人的經(jīng)驗中找到一些寶貴的解決方法。
⑤運動發(fā)泄：找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。
①養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，早睡早起,，不熬夜,，不抽煙,，不喝酒,。
②減少脂肪的攝入，少吃油炸食品,，少吃高油,、高熱量的食物。
③多喝水,，早上起來喝一杯白開水,。
④多運動，跳繩,、跑步,、游泳、打球,、瑜伽等等都是一些不錯的運動項目,。
⑤多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有豐富的維生素,、纖維素,，促進(jìn)人體新陳代謝。
①血糖下降時,，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用,，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。
②吃新鮮蘋果取代蘋果醬,，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,。
③餐前半小時服用纖維素以穩(wěn)定血糖，兩餐之間服用螺旋藻片,，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度,。
④嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品。
⑤避免糖分高的水果及果汁,，如葡萄汁混合50%的水飲用,。
⑥少吃通心粉、面條,、肉汁,、白米、玉米片,、番薯；豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次,。
⑦少量多餐,，一天大約吃六到八餐；睡前吃少量的零食及點心也會有幫助,。
⑧交替食物種類,，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān),。
①多運動能提高身體素質(zhì),，也能增強(qiáng)免疫力，同時可以有效緩解精神壓力,。
②注意飲食營養(yǎng)搭配,，可以多吃些桂圓、蓮子,、大棗等,，肝類、魚類等,。
③改善睡眠質(zhì)量,，保證充足良好的睡眠，改善體質(zhì),，緩解低血壓,。
④推薦飲食：南瓜大棗粥、白木耳燉肉,、洋參瘦肉湯,、人參荔枝酒、砂鍋牛尾,。
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