氣血不足調(diào)理

補(bǔ)血食物

①補(bǔ)血湯：雙參筍菇肉,、歸芪烏雞湯,、當(dāng)歸羊肉湯、大棗黃芪湯,、紅棗南瓜湯,。

②補(bǔ)血粥：龍眼肉蓮子粥,、阿膠粥、龍眼粥,、熟地粥,、四紅補(bǔ)血粥。

③補(bǔ)血茶：紅棗枸杞茶,、玫瑰補(bǔ)氣茶,、核桃桂圓紅棗茶、歸芪茶,、黨參紅棗茶,。

④補(bǔ)血蔬菜：發(fā)菜、胡蘿卜,、菠菜,、金針菇、西紅柿,。

補(bǔ)血藥理

①補(bǔ)血中藥：人參,、當(dāng)歸、何首烏,、麥冬,。

②補(bǔ)血保健品：阿膠、鐵及葉酸,、鹿血,、當(dāng)歸口服液。

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內(nèi)分泌失調(diào)

飲食調(diào)理

多吃蔬菜,、水果,，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主,，動(dòng)物油為輔,。

維生素調(diào)理

補(bǔ)充維生素E，可常吃些芝麻,、核桃仁,、花生以及其他含維生素E豐富的干果,。

精神調(diào)理

保持愉快、樂(lè)觀的情緒,，參加健身運(yùn)動(dòng),，生活規(guī)律，按時(shí)作息,，做到勞逸結(jié)合。

排毒調(diào)理

注意保持大便、小便,、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

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婦科疾病保養(yǎng)

常見(jiàn)婦科疾病

陰道炎、乳腺增生、子宮肌瘤,、宮頸糜爛,、痛經(jīng)。

婦科病預(yù)防

①切勿過(guò)度清洗陰道；清洗陰部的盆子,、毛巾一定要專用。

②多穿棉質(zhì)通氣的褲子；不與其他人換穿衣服,，尤其是內(nèi)衣。

③少吃刺激性食物,。

④切勿濫用抗生素，

⑤性生活正常單純，

⑥心情保持愉快,，

⑦在公共浴室不亂放衣物,，

⑧清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳,，

⑨定期婦科檢查,，做到預(yù)防為主。

⑩仰臥起坐促進(jìn)腹部血液循環(huán),。

失眠調(diào)理

藥物療法

以藥物鎮(zhèn)靜為主,，病人服藥期間有效,，停藥后易復(fù)發(fā),；長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性,，使患者免疫力更加低下,，常此以往形成惡性循環(huán),。

負(fù)離子療法

是一種自然療法,，沒(méi)有毒副作用,；對(duì)人體多項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生良好的生物效應(yīng)，它能穿透人體血腦屏障進(jìn)入腦脊液直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),，調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使興奮和抑制過(guò)程趨于正常,，從而改善人的睡眠,，起到鎮(zhèn)靜,、鎮(zhèn)痛、振奮精神等作用。

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便秘調(diào)理

①多喝水，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),；早起時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水,。

②每天一次吃紅薯代替其他主食，多吃膳食纖維,，合理飲食。

③每天喝2杯以上酸奶,，一定要含活菌的純酸奶,，稀的酸奶飲料沒(méi)有作用,。

④經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳,、韭菜,、菠菜、芹菜,、白蘿卜,、茭白等。

⑤經(jīng)常喝紅豆粥,、綠豆粥,、燕麥粥、玉米粥,，注意煮豆子一定要帶皮,。

⑥養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,，晚上睡覺(jué)前用發(fā)軟的香蕉沾洋槐花蜂蜜吃。

⑦保持愉快的心情,，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒,。

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祛斑調(diào)理

天然方法

①檸檬片祛斑：檸檬片切片加蜂蜜、涼水放冰箱冷藏,，每天拿兩片泡水喝,。

②紅糖祛斑：取一勺紅糖再加入大約三倍的蜂蜜，攪拌均勻,，等沉淀后即可使用,。

③茄子祛斑：將茄子切片取汁摩擦局部，1日3次,，15天見(jiàn)效,。

④香菜祛斑：香菜加清水熬成湯，用湯水洗面去黑斑,。

⑤絲瓜祛斑：絲瓜曬干,，研為細(xì)未，每晚用水調(diào)涂面,，次晨用溫水洗去,。

⑥茶水祛斑：洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收,。

祛斑食物

獼猴桃,、檸檬、西紅柿,、干柿子,、牛奶、黃豆,。

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祛皺調(diào)理

補(bǔ)血

通過(guò)飲食調(diào)理,，平時(shí)增加一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如紅棗,、桂圓,、烏雞等；增加一些體育鍛煉,。

睡前搓腳梳頭

前泡腳并搓腳至雙腳心發(fā)熱,，可以養(yǎng)氣生血，促進(jìn)氣血運(yùn)行,、舒筋活絡(luò),、平衡陰陽(yáng)；

頭部穴位較多，通過(guò)梳理,，可起到按摩,、刺激作用，平肝,、開(kāi)竅守神,、止痛明目等。

養(yǎng)心

只有由內(nèi)開(kāi)始調(diào)節(jié),，保證一顆平穩(wěn)的心,，才能擁有不老的容顏，要學(xué)會(huì)釋放情緒,。

注意保暖

適時(shí)添衣,，可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)；睡前用熱水泡腳并按摩,，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開(kāi)放量加大,。

抗衰老飲食

葡萄、櫻桃,、柚子,。

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寒性體質(zhì)調(diào)理

①少吃生冷食物，如苦瓜,、鴨梨等瓜果,，盡量不吃冰淇淋等。

②要注意保暖,，天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服,，少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽(yáng),。

③學(xué)會(huì)時(shí)刻保持自己心情愉悅,，保證每天充足睡眠，不要熬夜,。

④注意鍛煉,，慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來(lái),，促進(jìn)血液循環(huán)。

⑤每天堅(jiān)持泡泡腳,，用40攝氏度左右的熱水浸沒(méi)膝蓋,，泡20分鐘。

⑥適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì),、維生素的食物,，多吃熱性的食物，少吃油炸、煎烤,、生冷食物,。

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宮寒調(diào)養(yǎng)

①多吃一些溫暖子宮的食物，紅姜水能夠有效的緩解女性宮寒的癥狀,。

②多吃紅豆粥,，紅豆粥具有補(bǔ)充氣血的功效，可以有效的溫暖女性的子宮,。

③吃燕窩粥,，燕窩粥是一種比較好的滋補(bǔ)食材。

④多喝紅糖水,，能有效的緩解女性手腳冰涼的癥狀,。

⑤適當(dāng)按摩腹部，可以采取暖宮貼來(lái)有效的緩解女性宮寒的癥狀,。

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胃病調(diào)理

飲食養(yǎng)胃

①原則：宜少宜精,、宜溫宜潔、宜鮮宜淡,、宜軟宜緩,。

②五色食物養(yǎng)胃：西紅柿、玉米,、胡蘿卜,、綠茶、燕麥片,、黑木耳。

③水果藥膳：橙子煎,、甘蔗姜汁、柚子皮煎、枇杷葉蜜,、姜汁米湯,。

按摩養(yǎng)胃

①勞宮穴：握拳中指尖所指處；促進(jìn)血液循環(huán),、改善精神緊張、促進(jìn)食欲,。

②大陵穴：腕橫紋掌側(cè)的中點(diǎn)；可降胃火,、祛心火,、提升胃動(dòng)力,。

③內(nèi)關(guān)穴：前臂正中，腕橫紋上2寸處,；可治療胃痛,、惡心、嘔吐等癥,。

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荷爾蒙失調(diào)

①培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣,、愛(ài)好，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣,。

②不斷刺激自己的嗅覺(jué)，特別是西芹和茴香的精油,，能輔助身體,，刺激女性荷爾蒙分泌,。

③給自己制造戀愛(ài)的感覺(jué),，戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌,。

④讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng),，保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營(yíng)養(yǎng)的均衡,。

⑤飲食調(diào)理：黃豆,、南瓜,、香蕉、柿子,。

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濕熱調(diào)理

癥狀

身熱口渴,，腹痛腹脹,，下痢膿血，里急后重，或暴瀉如水,，或腹瀉不爽糞質(zhì)黃稠穢臭,，肛門灼熱,，小便短黃，舌質(zhì)紅，苔黃膩,，脈滑數(shù),。

治療

地榆散加減。地榆10 g,，茜草10 g,，焦山梔10 g，黃芩,，黃連3g，三七粉6g（對(duì)服）,，血竭粉3g（對(duì)服）,。

預(yù)防

①盡可能減少出入公共場(chǎng)所,，尤其是已經(jīng)暴發(fā)感染的疫區(qū),。

②加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生,，要勤洗手,，定期使用肥皂、84消毒液對(duì)日常用品進(jìn)行消毒,。

③將衣被在陽(yáng)光下暴曬，保持室內(nèi)通風(fēng),。

④注意飲食衛(wèi)生，不喝生水,、不吃生冷食物。

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脾氣暴躁調(diào)理

①飲食調(diào)理：少吃含糖量高的食物。

②心理暗示：讓理智先行一步,，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火,。

③情境轉(zhuǎn)移：火兒上來(lái)時(shí)，走為上策,，迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái),。

④情感傾訴：尋找同伴訴說(shuō)自己的心情,，還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)中找到一些寶貴的解決方法,。

⑤運(yùn)動(dòng)發(fā)泄：找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多,。

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女性肥胖調(diào)理

①養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，早睡早起,，不熬夜,，不抽煙，不喝酒,。

②減少脂肪的攝入,，少吃油炸食品，少吃高油,、高熱量的食物,。

③多喝水，早上起來(lái)喝一杯白開(kāi)水,。

④多運(yùn)動(dòng),，跳繩、跑步、游泳,、打球,、瑜伽等等都是一些不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

⑤多吃瓜果蔬菜,，瓜果蔬菜含有豐富的維生素,、纖維素，促進(jìn)人體新陳代謝,。

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低血糖調(diào)理

①血糖下降時(shí),，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬,。

②吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬,，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。

③餐前半小時(shí)服用纖維素以穩(wěn)定血糖,，兩餐之間服用螺旋藻片,，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

④嚴(yán)格限制單糖類攝取量,，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,。

⑤避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用,。

⑥少吃通心粉、面條,、肉汁,、白米、玉米片,、番薯,；豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

⑦少量多餐,，一天大約吃六到八餐,；睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。

⑧交替食物種類,，不要經(jīng)常吃某種食物,，因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。

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低血壓調(diào)理

①多運(yùn)動(dòng)能提高身體素質(zhì),，也能增強(qiáng)免疫力,，同時(shí)可以有效緩解精神壓力。

②注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配,，可以多吃些桂圓,、蓮子、大棗等，肝類,、魚(yú)類等,。

③改善睡眠質(zhì)量，保證充足良好的睡眠,，改善體質(zhì),，緩解低血壓。

④推薦飲食：南瓜大棗粥,、白木耳燉肉,、洋參瘦肉湯、人參荔枝酒,、砂鍋牛尾,。

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