人體血清硒的正常值一般為18.0-40.0μg/ml,。

硒（xī）是一種非金屬元素,，化學(xué)符號是Se，在化學(xué)元素周期表中位于第四周期VI A族（第34號元素）,。硒是人體必需的微量元素,，中國營養(yǎng)學(xué)會也將硒列為人體必需的15種營養(yǎng)素之一,，而人體內(nèi)無法合成硒。硒是通過作用于人體血液提升血液的含硒量,，增加身體缺少的硒營養(yǎng),，提高人體免疫力。

研究表明,，低硒或缺硒人群通過適量補硒不但能夠預(yù)防腫瘤,、肝病等的發(fā)生，而且可以提高機體免疫能力,，維護心,、肝、肺,、胃等重要器官正常功能,，預(yù)防老年性心、腦血管疾病的發(fā)生,。詳細>>

中國居民膳食硒元素參考攝入量ug/d

環(huán)境污染：可能是空氣中的二氧化硫跟硒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),，不利于植物吸收硒，造成缺硒,。

食物硒含量低：由于食物中硒含量低,，機體無法從日常飲食中獲取足夠的硒。

不良的生活習(xí)慣：大量飲酒,、長期熬夜,、挑食等不良的生活習(xí)慣會增加機體對硒的消耗。

吸收能力較差：隨著年齡的增長,，機體各個組織器官會發(fā)生退化,，導(dǎo)致機體對硒的吸收能力變差。

硒被科學(xué)家稱為“生命之火”,，人類的癌癥,、心腦血管疾病、兒童智力低下,、老年癡呆等42種疾病與缺硒有關(guān),。人體缺硒會導(dǎo)致上述人體機能下降，會出現(xiàn)以下癥狀：頭暈,、眼睛發(fā)花、視力減退,；經(jīng)常感冒生?。唤?jīng)常失眠,；容易皮膚過敏,；消化不好經(jīng)常便秘,；衰老速度加重；引起心腦血管疾??；引起金屬中毒；會引起肝臟受損,；會得糖尿病等等,。 缺硒的癥狀詳細>>

適量補充微量元素硒，食用含硒豐富的食物,，如海產(chǎn)品,、動物腎、肉類,、大米,、谷物等。

市面上出售的含硒保健品,、食品即硒營養(yǎng)補充劑種類很多,，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用也可以預(yù)防缺硒。

食物補硒是日常生活中最普遍和最重要的手段,。補硒的食物有哪些呢？根據(jù)對食物中含硒量的測定數(shù)據(jù),，得出以下食物中含硒量順序：動物內(nèi)臟＞海產(chǎn)品＞河魚＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果,。動物性食物的含硒量相較植物性食物的高，如各類海產(chǎn)品,、動物肝臟,、紅肉等，所以建議以肉類為主,，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜,、海帶、蘑菇,、大蒜,、大白菜,、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋,，鴨蛋,，鵝蛋和鵪鶉蛋等。谷類食物有小麥胚粉,，玉米面,，空鍋餅，大豆,，秈米粉等,。硒含量高的食物>>

含硒量高的蔬菜>>

吃什么水果補硒>>

癌癥、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求,，則需要服用硒劑來強化補硒,。Maigoo小編提醒大家，目前市面上主流的補硒產(chǎn)品包括麥芽硒,、酵母硒,、海藻硒等，建議購買時從產(chǎn)品銷量,、口碑選擇,，去信譽好、有保證的商城購買,。詳細>>

補硒的藥有哪些>>

硒片的作用是補充硒這種人體所必需的微量元素的,。

硒片的主治功能是抗氧化，并且還能夠保護細胞膜,，是人體所必需的微量元素,，同時還能夠預(yù)防癌癥的產(chǎn)生。

硒還能調(diào)節(jié)免疫功能,，另外還對于肝臟有一定的保護作用,。所以用來補充硒的硒片，臨床上可以用于多種原因所導(dǎo)致的肝臟損傷,，以及由于缺乏硒而引起的一系列疾病,，包括免疫功能的異常、惡性腫瘤等,，都可以使用硒片來進行輔助治療,。

另外臨床上還多用于硒片來輔助治療甲狀腺功能減退癥，或者橋本氏甲狀腺炎的患者,，它對于改善甲狀腺激素的水平,，減輕甲狀腺的炎癥都有非常好的作用。

需要補硒的人群,、正常,、適量服用硒片是沒有副作用的。硒片的危害主要是由于長期過量補硒，那么補硒過多有什么危害嗎,？硒過量也是不利于人體健康的，過量的硒可引起中毒,。表現(xiàn)為頭發(fā)變干變脆,、已易脫落，指甲變脆,、有白斑及縱紋,、易脫落，皮膚損傷及神經(jīng)系統(tǒng)異常,，嚴(yán)重者死亡,。

買購網(wǎng)編輯提醒大家，在補硒過程中要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，不要過量服用,，并且要定期去醫(yī)院檢查，以免補硒過量,。

一看是否有藍帽標(biāo)識,；二看配方是否科學(xué)；三看硒含量是否高,；四看是否來自源產(chǎn)地,；五看每100微克硒的價格。硒片多少錢一瓶主要取決于硒片品牌,，以及硒含量,，在選購硒片補硒時，建議選擇十大硒片品牌排行榜的產(chǎn)品,。

購買正規(guī)的硒片產(chǎn)品,；聽從醫(yī)生建議服用，盡量避免自行盲目購買服用,；餐前半小時服用硒片,；目前硒產(chǎn)品有片劑的、有膠囊的,、有粉劑的等等,，如果是要求吞服的硒片的話，最好溫水吞服,。買購網(wǎng)編輯提醒大家,，不管是什么類型的硒產(chǎn)品，一定不要與熱水同服,。

缺硒成年人每日食物外補硒100ug和200ug以上,，連續(xù)服3個月，每次服用2-4粒，每天服用1-2次即可,。

一般不推薦長期補硒治療,。只有硒缺乏的各種硒缺乏病才需要進行補硒治療，如果沒有證據(jù)證明身體是硒缺乏,，不用長期補硒,。詳細>>

不缺硒的人群不適合吃：因為人體硒過多會造成硒中毒,，身體會出現(xiàn)異常,，比如：脫發(fā),、嘔吐,、煩躁等癥狀。

腸胃患者不適合吃：硒片會刺激胃黏膜,，導(dǎo)致胃酸反流,，長期補硒片還會誘發(fā)上消化道出血的情況。

孕婦和哺乳期人群不適合吃：硒具有很好的保健作用,，但是孕婦和哺乳期最好慎用,，有需要的話遵循醫(yī)生的建議。

服用出現(xiàn)異常反應(yīng)的人群不適合吃：在服用過程中出現(xiàn)異常癥狀,，則應(yīng)該馬上停止,，并且及時看醫(yī)生。

神經(jīng)功能減退人群不適合吃：例如糖尿病存在末梢神經(jīng)炎的患者,，長期補硒片會出現(xiàn)皮膚的敏感度減退,、四肢麻木等末梢神經(jīng)炎癥狀加重的情況出現(xiàn)。

肝功能嚴(yán)重?fù)p害人群不適合吃：硒片還不適合例如嚴(yán)重的肝腎功能損害的人服用,。詳細>>

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：攝入硒過多會導(dǎo)致急性中毒,，可能出現(xiàn)頭暈、頭痛,、嗜睡等癥狀,。

消化系統(tǒng)癥狀：攝入硒過多會導(dǎo)致惡心、嘔吐,、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀,。

呼吸系統(tǒng)癥狀：攝入硒過多會導(dǎo)致呼吸急促、呼吸中帶有酸臭味,，嚴(yán)重者可有氣管炎,，支氣管炎等癥狀。

泌尿系統(tǒng)癥狀：部分人攝入硒過多會導(dǎo)致腎功能不好甚至出現(xiàn)腎臟疾病,。

其他：部分人攝入硒過多會脫發(fā)和指甲形狀的改變,，兒童可能生長發(fā)育遲緩,、毛發(fā)粗糙、甚至智力改變,。

藥補不如食補：生活中多吃含硒豐富的食品,，比如魚、蝦,、海藻,、動物肝/腎、大蒜,、蔥頭、蘆筍,、胡蘿卜等,。

適量服用補硒藥品：強化補充有機硒，促進硒的吸收及利用,。在服用時,，也一定要明確其中的含量。

選擇有機硒：以植物為載體轉(zhuǎn)化成的有機硒,，吸收了植物的精華,，具有更廣泛的營養(yǎng)價值和保健作用。 詳細>>

大多是由于過量食用了硒量超標(biāo)的食物和水,，或者從事常接觸硒元素的工作導(dǎo)致,。

急性中毒：攝入過量硒元素導(dǎo)致的急性中毒，常見的癥狀為頭暈,、頭痛,、嗜睡、惡心,、嘔吐,、腹瀉、呼吸及汗液有蒜臭味,、呼吸困難,、痙攣等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心律不齊,、溶血,、肝臟壞死、中毒性肺部水腫,、腦水腫等癥狀,。

慢性中毒：慢性硒中毒多發(fā)生于長期從事含硒作業(yè)的工人，常見的癥狀為呼吸有蒜臭味,、神經(jīng)衰弱,、毛發(fā)脫落、指甲易碎裂或變形,，以及胃腸不適,、皮膚紅疹、眩暈,、倦怠,、情緒不穩(wěn)定、四肢發(fā)麻,、肝臟損害等,。

當(dāng)出現(xiàn)硒中毒時，患者應(yīng)立即遠離含硒環(huán)境,，前往醫(yī)院進行對癥治療,，誤食者可應(yīng)用生理鹽水進行洗胃，皮膚接觸者應(yīng)用硫代硫酸鈉對污染皮膚進行沖洗,，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)用硫代硫酸鈉進行解毒,，以免發(fā)生不良后果。

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