現(xiàn)狀很多中小學生普遍都會有“感覺有病,，檢查無癥”的亞健康狀態(tài),，主要表現(xiàn)為無法集中注意力，缺少活力,，總是覺得疲憊,。這種亞健康狀態(tài)非常不利于青少年的正常健康成長，影響其綜合素質的全面提升,。

產生原因青少年的學業(yè)壓力過大,、家庭功能的缺失和弱化、環(huán)境因素和社會不良影響,、青少年自身的生理因素,、生活習慣的不良影響、學校不良因素的侵染,、學校的健康教育缺失,。

常見表現(xiàn)①容易疲勞，睡眠紊亂,，或身體總是出現(xiàn)沒有病理的疼痛這一類身體方面的,；②抑郁寡歡，急躁易怒,，恐懼膽怯,，短期記憶力下降、注意力不能集中等精神方面的,；③沒有正常的人際交往,，變得孤僻。不愿意和同學,、家長,、老師進行正常的交流。

預防方法體育鍛煉可以增強體質,，改善睡眠,，提高身體的免疫力，消除身體亞健康狀態(tài),，同時還能鍛煉意志,，增強抗壓性，減輕抑郁等負性情緒,。所以學校要加大培養(yǎng)青少年學生良好的體育鍛煉習慣,，提高青少年心理和身體素質。

詳細

常見表現(xiàn)早上起來眼眶下微腫,、有黑眼圈,，易怒,，腰疼，常常頭暈,，掉發(fā),，晚上腿腫、變得沒有知覺,，體重改變,、常常口渴和想上廁所,，四肢常常抽筋等,。

調理方法①飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰,，女性也應該結合自然界的規(guī)律進行養(yǎng)生。②保持心理健康,，一些職業(yè)女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力,，而選擇向職場專家、心理醫(yī)生咨詢的職業(yè)女性比較少,。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視,，向職場專家咨詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法,，但如果職場女性明顯出現(xiàn)心理疾病的癥狀時，應及時接受心理醫(yī)生的治療,，這就像感冒吃藥一樣正常,，白領女性完全不用覺得羞于啟口。

運動鍛煉女性朋友可以利用業(yè)余的時間進行健身,，這樣可以彌補上班時間缺乏運動的最佳方式,，但部分女性根本沒有健身的習慣。建議上班族每天至少應該活動30分鐘,。能夠運動的項目是非常多的,，比如跑步、游泳,、瑜伽等,，而每一種運動所對應的姿勢也有所不同。若是想要增強自己身體中的肌肉力量的話,，那么就可以做一些有氧快速的運動,。

詳細

主要原因①很多男人有了委屈從來不向別人傾訴，生病后往往不肯尋醫(yī)問藥,；②男性作為社會和家庭的重要角色,，承受很大的心理壓力和社會壓力,；③男性對于健康不夠重視，很多不良生活習慣也是導致男性普遍亞健康的重要因素,。

常見表現(xiàn)上身長,、腰圍大于臀圍、豎直的深折痕,、眼角膜周邊有白色環(huán),、精液發(fā)黃、手指甲下微出血,、臉部或眼部發(fā)黃,、皮膚上有較大或帶顏色的痣、陰囊腫大,、額頭寬扁,。

改善方法①規(guī)律作息，戒除不良生活習慣,；②適當進補或按需要服食一些保健品,；③調整心態(tài)，樹立積極的人生態(tài)度,；④必要的科學治療,。

運動鍛煉體育鍛煉能提高人體機能，增強免疫力,，但是體育鍛煉要以第二天身體不出現(xiàn)不適為宜,。職業(yè)男性辦公室內也應該避免長期伏案，適當走動,，如伸腿扭腰,，對防治亞健康都很有好處。夏季適當?shù)腻憻捄蛻敉饣顒?，不僅能幫助身體排毒,，呼吸新鮮空氣，還能促進食欲,。

詳細

常見表現(xiàn)①軀體方面如精神欠佳,、乏力、困倦,、失眠,、頭昏、頭痛,、眼部發(fā)緊,、雙目發(fā)黑、視物模糊、虛汗,、心悸,、腰酸背痛、關節(jié)疼痛,、性功能減退,；②心理方面如情緒低落、精神萎靡,、記憶力減退,、心煩意亂、焦慮不安,、反應遲鈍,、神經(jīng)質等；③情感方面如冷漠,、無望,、孤獨、空虛,、機械,、浮躁、輕率等,；④社會表現(xiàn)不能較好地承擔相應的社會角色,，工作學習困難，人際,、家庭關系緊張,，難以進行正常的社會交往。

預防方法①養(yǎng)成良好的生活習慣,；②保持身心的健康。要樹立正確的人生觀,，淡定的面對生活中的一切,，知足者方能常樂；③加強體育鍛煉,，提高身體素質,；④可在醫(yī)生的建議下適當?shù)倪x用一些保健品，及時的消除亞健康給身體帶來的不良影響,。

亞健康食療大腦疲勞時多吃一些堅果,，如花生、核桃,、松子兒,、榛子等；壓力過大時維生素C具有平衡心理壓力的作用；脾氣不好時鈣具有安定情緒的效果,，可以幫助消除火氣,。

推薦運動散步、慢跑,、醫(yī)療保健操,、太極柔力球、廣場舞,、倒退走路,、太極拳。

詳細

問題表現(xiàn)出現(xiàn)不明原因的頭痛,，頸,、肩部酸痛，腰痛,，眼睛疲勞,，手足麻痹，慢性胃炎,，便秘,，潰瘍，慢性腹瀉等癥狀,。

久坐危害研究證明,，長時間保持坐姿會提高自身患頸椎病、椎間盤突出,、關節(jié)炎,、腿腳麻木、便秘,、痔瘡,、冠心病、腸胃疾病,、肥胖癥,、大腸癌等疾病的風險。

減壓方法將工作留在辦公室,、列出工作計劃,、靜坐、將困難寫下來,、將家里收拾整潔,、聆聽音樂、合理安排家務,、健身運動,。

運動鍛煉如果公司距離自己住的地方較近,，可走路或騎車上下班；利用體感游戲在家做運動,，比如打乒乓球,、網(wǎng)球、保齡球,，瑜伽,、跳舞等；去健身房鍛煉也是不錯的選擇,；上班時定期活動,，緩解工作疲勞、周末放假除了休息以外也要定期做運動,、最后就是做好預防,，定期體檢。

應酬注意在外聚餐,，避免不了喝酒的話,，在應酬前建議吃點東西打底，可以吃淀粉含量高的,?；蛘卟颓爸魇诚瘸裕軠p少酒精對胃的傷害,。另外還有些保健品,，如靈芝類的具有保護肝臟的作用，先吃點也是很不錯的,。