危害有哪些？經(jīng)肥胖,、進(jìn)食過量,、可能引起糖尿病,、容易引起心臟病、血壓會升高,、容易引發(fā)交通事故,、年老者容易跌倒、容易引發(fā)抑郁,、幼兒容易得行為障礙,、死亡機(jī)率大增。

如何調(diào)理,？經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛,。如果是長期熬夜的人,，可以取西洋參、枸杞子,、黃芪各10克,，作為一天量，煎水喝,，可起到益氣滋陰,、清熱降火、消除疲勞,、增強(qiáng)免疫力的作用,。其余手段有喝紅茶、吃水果餐,、午睡,、生地?zé)貘喌啊⑾目莶蒽沂萑?、蓮子百合煲瘦肉,、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯,。 更多+

對身心的危害有哪些,？ 容易產(chǎn)生視力疲勞，視力下降,，長時(shí)間也會有黑眼圈,，駝背，頸椎病等問題,；其次皮膚會變粗糙的,，毛孔還會變大，會有很多黑頭等；影響人們的心血管系統(tǒng),，表現(xiàn)為心悸,，失眠，部分女性經(jīng)期紊亂,，心動過緩,，心搏血量減少，竇性心率不齊,，白細(xì)胞減少,，免疫功能下降等。

如何調(diào)理體質(zhì),？ 經(jīng)常使用電腦的人,，要多吃綠茶、胡蘿卜,、牛奶,、雞蛋等食物，以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失,，利用休息的時(shí)候目視前方,，經(jīng)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠,，多敷面膜和補(bǔ)水噴霧,。

預(yù)防措施 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),、辦公室正確的坐姿很重要,、講究工作環(huán)境，注意勞逸結(jié)合,，保護(hù)視力,。 更多+

危害：易導(dǎo)致骨質(zhì)酥松,、形成關(guān)節(jié)粘連,、發(fā)生肌肉萎縮、增加患心肌梗死的危險(xiǎn)性,、肺功能減退,、易疲勞乏力、形成肥胖

如何鍛煉,？清晨平板支撐,、步行上下班、閑時(shí)做做蹲起,，舒展身體,、飯后走一走、舒筋活骨,，動一動,、利用晚上休閑時(shí)間做做瑜伽,。 更多+

危害有哪些？頸椎病,、影響視力,、影響外貌，易生“三”字皺紋,、肌膚老化,、眼干癥、影響智力,、睡眠減少,、人身安全隱患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機(jī),，將手機(jī)抬高與眼睛平行,，避免長時(shí)間低頭、晚上瀏覽屏幕時(shí)盡量調(diào)到夜間模式,、玩手機(jī)不要玩超過一個(gè)半小時(shí),、玩手機(jī)、ipda時(shí),，選擇貼上防藍(lán)光膜,、玩手機(jī)要看時(shí)機(jī)散步、走路,、乘坐電梯,、購物、候車,、看孩子,、開車等時(shí)間不要低頭看手機(jī)、睡覺前不要玩手機(jī),、豐富業(yè)余生活,、強(qiáng)制換部老人機(jī)。 更多+

危害：破壞你腸胃的正常運(yùn)作和休息時(shí)間,，會使身體無法及時(shí)獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì),，容易造成貧血、提前衰老,、骨質(zhì)疏松等,；導(dǎo)致易消化不良；影響內(nèi)分泌,，造成皮膚問題,，如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡,；使身體發(fā)胖,。

健康飲食：定時(shí)飲食、注意葷素合理搭配,、早晨吃好,，中午要吃飽，晚上要吃少,，多吃水果和蔬菜,、多吃魚肉、少吃鹽,、少吃脂肪,、少吃糖、多吃身體有益的食物,。 更多+

危害：體內(nèi)冷熱平衡系統(tǒng)紊亂,、容易患上“空調(diào)病”、失衡你的大腦神經(jīng),、空氣質(zhì)量不好侵蝕呼吸道健康,、關(guān)節(jié)受冷、疼痛,，像脖子和后背僵硬,、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木,、新陳代謝變慢容易發(fā)胖

如何預(yù)防,？使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內(nèi)外溫差別超5℃,；常喝板藍(lán)根沖劑,、空調(diào)房必須開窗換氣、出汗時(shí)別對著空調(diào)吹,、空調(diào)房最長待四小時(shí),、空調(diào)必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害,。 更多+

危害：應(yīng)酬不光大吃大喝,，還有煙酒檳榔的配合,。加上飯店食物一般高油高鹽,，調(diào)料過重，促使動脈硬化和血栓的形成,，因而患胃病,、糖尿病、高血壓、冠心病的概率也比較高,。人體容易亞健康,、身心疲勞、精力不濟(jì),；休息不足,，容易感冒，減少了陪家人的時(shí)間,。

如何調(diào)理身體,？周末在家，多吃蔬菜水果,、多吃些新鮮的豆制品,、多喝普洱等茶類、平時(shí)少喝酒少抽煙,，經(jīng)常鍛煉,。 更多+

危害：過度強(qiáng)度的勞累，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡,、心律失常,、心臟性猝死、精神狀態(tài)和注意力都會下降,，人容易煩躁,、長期健康透支容易患上慢性疲勞綜合癥，該病主要癥狀表現(xiàn)為神疲乏力,、失眠多夢,、耳鳴健忘、腰酸背痛,、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等,。

如何改變加班的習(xí)慣？將工作留在辦公室,、提前為下班做準(zhǔn)備,、利用空閑時(shí)間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺,、換種思路和方法改善工作壓力大等情況,、將家里收拾整潔、多聽音樂,。 更多+

危害：使睡眠呼吸反復(fù)暫停,，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧,，形成低血氧癥,，而誘發(fā)高血壓,、腦心病、心率失常,、心肌梗死,、心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死,。

如何治療,？積極預(yù)防與控制，惡性打鼾的患者最好及時(shí)就醫(yī),。睡前的活動最好以柔緩為主,，讓大腦提前放松，更好進(jìn)入深度睡眠,；枕頭不宜過高,，厚度以單側(cè)肩寬為宜、養(yǎng)成正確的睡姿,、肥胖者要減肥,、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥,。 更多+

常見姿勢：探頸,、駝背、八字腳,、高低肩,、圓肩、蝴蝶肩,、X型腿,、端肩、骨盆前傾

危害：不良體態(tài)不僅影響氣質(zhì),，還會讓脂肪囤積在不該出現(xiàn)的位置,、胸背腰畸形、導(dǎo)致肌肉衰退,、脖子肩頸酸痛,、身姿形變、甚至?xí)鹦姆蔚壬眢w功能障礙

如何改善,？需對癥治療,，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺,、肩胛骨,、臀部、小腿,、足跟,，五點(diǎn)一線貼在墻上,，記得收腹,，每天站5-10分鐘,。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時(shí)候），一定注意不要彎腰駝背,，腦袋前探,。時(shí)刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋,，回收下巴,。 更多+