危害有哪些,？經肥胖,、進食過量,、可能引起糖尿病、容易引起心臟病,、血壓會升高,、容易引發(fā)交通事故,、年老者容易跌倒,、容易引發(fā)抑郁,、幼兒容易得行為障礙,、死亡機率大增。

如何調理,？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養(yǎng),，使精力充沛。如果是長期熬夜的人,，可以取西洋參,、枸杞子、黃芪各10克,，作為一天量,，煎水喝，可起到益氣滋陰,、清熱降火,、消除疲勞、增強免疫力的作用,。其余手段有喝紅茶,、吃水果餐、午睡,、生地燉鴨蛋,、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉,、豬腰燉杜仲,、粉葛生魚湯。 更多+

對身心的危害有哪些,？ 容易產生視力疲勞,，視力下降，長時間也會有黑眼圈,，駝背，頸椎病等問題,；其次皮膚會變粗糙的,，毛孔還會變大，會有很多黑頭等,；影響人們的心血管系統(tǒng),，表現(xiàn)為心悸，失眠,，部分女性經期紊亂,，心動過緩，心搏血量減少,，竇性心率不齊,，白細胞減少，免疫功能下降等,。

如何調理體質,？ 經常使用電腦的人，要多吃綠茶,、胡蘿卜,、牛奶、雞蛋等食物,，以補充維生素A和蛋白質的缺失,，利用休息的時候目視前方,，經常做一下眼保健操,，保證充足的睡眠,，多敷面膜和補水噴霧。

預防措施 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,、適當補充營養(yǎng),、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環(huán)境,，注意勞逸結合,，保護視力。 更多+

危害：易導致骨質酥松,、形成關節(jié)粘連,、發(fā)生肌肉萎縮、增加患心肌梗死的危險性、肺功能減退,、易疲勞乏力,、形成肥胖

如何鍛煉？清晨平板支撐,、步行上下班,、閑時做做蹲起，舒展身體,、飯后走一走,、舒筋活骨，動一動,、利用晚上休閑時間做做瑜伽,。 更多+

危害有哪些？頸椎病,、影響視力,、影響外貌，易生“三”字皺紋,、肌膚老化,、眼干癥、影響智力,、睡眠減少,、人身安全隱患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機,，將手機抬高與眼睛平行,，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式,、玩手機不要玩超過一個半小時,、玩手機、ipda時,，選擇貼上防藍光膜,、玩手機要看時機散步、走路,、乘坐電梯,、購物、候車,、看孩子、開車等時間不要低頭看手機,、睡覺前不要玩手機,、豐富業(yè)余生活、強制換部老人機。 更多+

危害：破壞你腸胃的正常運作和休息時間,，會使身體無法及時獲得所需的營養(yǎng)物質,，容易造成貧血、提前衰老,、骨質疏松等,；導致易消化不良；影響內分泌,，造成皮膚問題,，如長痘痘、皮膚有暗瘡,、甚至是痔瘡,；使身體發(fā)胖。

健康飲食：定時飲食,、注意葷素合理搭配,、早晨吃好，中午要吃飽,，晚上要吃少,，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉,、少吃鹽,、少吃脂肪、少吃糖,、多吃身體有益的食物,。 更多+

危害：體內冷熱平衡系統(tǒng)紊亂、容易患上“空調病”,、失衡你的大腦神經,、空氣質量不好侵蝕呼吸道健康、關節(jié)受冷,、疼痛,，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛,、手腳冰涼麻木,、新陳代謝變慢容易發(fā)胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右,，室內外溫差別超5℃,；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣,、出汗時別對著空調吹,、空調房最長待四小時,、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害,。 更多+

危害：應酬不光大吃大喝,，還有煙酒檳榔的配合。加上飯店食物一般高油高鹽,，調料過重,，促使動脈硬化和血栓的形成，因而患胃病,、糖尿病,、高血壓、冠心病的概率也比較高,。人體容易亞健康,、身心疲勞、精力不濟,；休息不足,，容易感冒，減少了陪家人的時間,。

如何調理身體,？周末在家，多吃蔬菜水果,、多吃些新鮮的豆制品,、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙,，經常鍛煉,。 更多+

危害：過度強度的勞累，會導致內分泌失衡,、心律失常,、心臟性猝死、精神狀態(tài)和注意力都會下降,，人容易煩躁,、長期健康透支容易患上慢性疲勞綜合癥，該病主要癥狀表現(xiàn)為神疲乏力,、失眠多夢,、耳鳴健忘、腰酸背痛,、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等,。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室,、提前為下班做準備,、利用空閑時間靜坐或者小憩,、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況,、將家里收拾整潔、多聽音樂,。 更多+

危害：使睡眠呼吸反復暫停,，造成大腦、血液嚴重缺氧,，形成低血氧癥,，而誘發(fā)高血壓、腦心病,、心率失常,、心肌梗死、心絞痛,。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死,。

如何治療？積極預防與控制,，惡性打鼾的患者最好及時就醫(yī),。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松,，更好進入深度睡眠,；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜,、養(yǎng)成正確的睡姿,、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙,、盡量避免服用安眠藥,。 更多+

常見姿勢：探頸、駝背,、八字腳,、高低肩、圓肩,、蝴蝶肩,、X型腿、端肩,、骨盆前傾

危害：不良體態(tài)不僅影響氣質,，還會讓脂肪囤積在不該出現(xiàn)的位置、胸背腰畸形,、導致肌肉衰退,、脖子肩頸酸痛,、身姿形變、甚至會引起心肺等身體功能障礙

如何改善,？需對癥治療,，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺,、肩胛骨,、臀部、小腿,、足跟,，五點一線貼在墻上，記得收腹,，每天站5-10分鐘,。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背,，腦袋前探,。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋,，回收下巴,。 更多+