【夏季穴位按摩】穴位養(yǎng)生 炎熱夏天要懂穴位按摩

至陰穴

至陰穴,，屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè),，趾甲角外約一分處,。炎熱的三伏天，濕熱過盛可引起小便黃臊臭,、尿頻,、尿急、尿澀痛,，嚴(yán)重時(shí)還會引起尿潴留,，患有前列腺增生或絕經(jīng)的老年人尤其需要注意,。緩解尿黃澀痛的癥狀時(shí),，可點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15~17點(diǎn)，此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)辰,，用大拇指按壓此處，并堅(jiān)持1~2分鐘,，然后再換另一只腳,，每日2次。有清熱散風(fēng),、通利下焦的作用,，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

隱白穴

隱白穴,，屬足太陰脾經(jīng),。在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲角外約一分處。中老年人在炎熱的三伏天,，極易引起便秘造,，造成痔瘡出血、疼痛等癥狀,。有些人上了年紀(jì)氣血虧虛,，脾胃虛弱，不宜使用瀉下的藥物,，影響脾胃運(yùn)化功能,。

此時(shí)點(diǎn)按足太陰脾經(jīng)，隱白穴去火點(diǎn),，可促進(jìn)胃腸蠕動,，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘,，感到酸麻脹,，每日2次。最好選擇在9~11時(shí),，此時(shí)為脾經(jīng)最旺盛的時(shí)辰，按摩效果最好,，按摩完后再換另一只腳,。完畢再喝杯蜂蜜水有助于潤腸通便。

魚際穴

魚際穴,，屬手太陰肺經(jīng),。中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻,，鼻子冒火咽干,，正是肺熱的表現(xiàn)，甚至還會出現(xiàn)咳嗽或氣喘、痰黃粘稠,、胸痛或咳吐膿血,、氣味腥臭等病癥。手掌的大拇指根部肌肉明顯突起,，形狀似魚際是去火點(diǎn),，可清熱利咽，調(diào)理肺氣的作用,。經(jīng)常點(diǎn)按對搓,，至發(fā)熱，意想熱氣沿手臂進(jìn)入胸腔,，連續(xù)搓3分鐘,，每日2~3次。

少沖穴

少沖穴,，屬手少陰心經(jīng),。在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約一分處。老年人在暑期常常感覺心中煩熱,，或夜寐不安、口渴思飲,、口舌生瘡,、尿黃等癥的出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,，這是伏天的伏火炎熱外蒸,，心火上炎所致。這時(shí)可通過點(diǎn)按少沖穴去火點(diǎn)緩解,。用大拇指用力按壓此處，要有酸麻脹的感覺,，并持續(xù)1分鐘,，兩手交替進(jìn)，每日2次,，有行氣活血,、清熱醒神的作用。

勞宮,、涌泉穴

中醫(yī)認(rèn)為,，“不寐”的發(fā)病機(jī)制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火,，致使陽熱內(nèi)盛,，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安,。如此下去,，會使血壓上升,，還會誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞,、中風(fēng)等的出現(xiàn),。

這時(shí)可點(diǎn)按手心的勞宮穴去火點(diǎn)，屬手厥陰心包經(jīng),，在中指和無名指之間,，掌心內(nèi)第一道橫紋的凹陷中，有理氣活血,，寧心安神,，清熱散邪的作用;腳心的涌泉穴，屬足少陰腎經(jīng),，位于足心前凹陷中,，有清熱醒，交濟(jì)心腎作用,，可用于虛火上炎,，實(shí)火熾盛有釜底抽薪的功效。坐穩(wěn)排除雜念,，左小腿置于右大腿上,，左手輕握左腳踝，用右手掌心拍打左腳心100次(用力稍大,，拍出響聲),，然后換左手掌拍打右腳掌心。每日3次,。

內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴,，屬足陽明胃經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，胃火熾盛,，癥見煩渴多飲,，或渴欲冷飲，口臭嘈雜,，牙齦腫痛,，大便秘結(jié)導(dǎo)等癥。內(nèi)庭穴可清胃泄火,，其作用堪比“清胃黃連丸”,。此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐,、壓,、力度以能感到酸麻脹為度，1~2分鐘,，然后再按壓另一只腳,，如此反復(fù)2~3次。

關(guān)沖穴

關(guān)沖穴,，屬手少陽三焦經(jīng),。老年人在炎熱的三伏天，睡醒后眼角有眼屎出現(xiàn),，有時(shí)眼屎把眼皮粘住,，這是火熱之邪侵襲上焦或是體內(nèi)熱毒上沖所致。有可能出現(xiàn)血壓增高,，甚者出現(xiàn)結(jié)膜炎等,。點(diǎn)按位置在無名指指甲旁靠近小指一側(cè)去火點(diǎn)，關(guān)沖穴有瀉熱開竅,、清利頭目的功效,。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，并堅(jiān)持30秒至1分鐘,，然后再按壓另一只手的關(guān)沖穴,，每日2~3次。

厲兌穴

厲兌穴,，屬足太陰脾經(jīng)，在第二腳趾趾甲旁,，靠近第三腳趾側(cè),。在炎熱的伏天常出現(xiàn)脘腹脹滿、厭油膩,、惡心嘔吐,、尿少面赤、身癢發(fā)熱、口干苦,、嘴角發(fā)紅發(fā)癢,、脫皮糜爛等現(xiàn)象，更有甚者會出現(xiàn)裂痕,，張口有時(shí)出血,。中醫(yī)認(rèn)為，老年人脾胃運(yùn)化功能衰弱,，水谷聚而化火所致,。7~9點(diǎn)是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰，可用小木棍點(diǎn)壓此穴,，每次點(diǎn)壓100次,，兩腳交替進(jìn)行2~3次，每日2次,。有清熱利濕,、通調(diào)腸胃的作用。