備孕女性要做好哪些心理準(zhǔn)備

1,、認(rèn)識責(zé)任與義務(wù)

懷孕前必須要了解，孕后的妻子與往日相比需要丈夫的理解與體貼,，尤其平時妻子可以做的體力勞動,，在孕期大部分都落到了丈夫的肩上；孩子出生后,，夫妻雙方對孩子的義務(wù)與對家庭的義務(wù)都在隨著時間的推移而增加,。

2、平靜心情

懷孕會使女人在體形,、情緒,、飲食、生活習(xí)慣,、對丈夫的依賴性等諸多方面發(fā)生變化,，所有這一切都是生育一個健康小寶寶必經(jīng)的歷程。所有想當(dāng)媽媽的人都應(yīng)以平和自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來,。

3,、學(xué)習(xí)妊娠知識

了解如何才能懷孕以及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)、中期的胎動,、晚期的妊娠水腫,、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn),，應(yīng)能夠正確對待,，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌,。懷孕期間,，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會發(fā)生程度不同的生理改變,，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)規(guī)律易失衡被破壞,，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)，在孕前了解這些知識就更為必要,。

4,、接受變化

小生命的誕生會使夫妻雙方的二人世界從此變?yōu)槿耸澜纾⒆硬粌H要占據(jù)父母的生活空間,，而且要占據(jù)夫妻各自在對方心中的空間,。這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視，從而感到難以適應(yīng),，因此孕前的心理準(zhǔn)備要做足,，好好地迎接三口之家。

備孕女性不能有哪種心理

1,、焦急心理

很多人求子心切,，孕前準(zhǔn)備階段害怕不能正常受孕，從而壓力過大,，緊張焦慮,。可是這樣往往會適得其反,，越想要孩子就越會影響受孕機(jī)會,。

因為焦急的心理會影響體內(nèi)激素水平的分泌，導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生不正常的變化,，反而不利于正常受孕,。

2、緊張心理

還有一些女性朋友備孕很長時間了,，還是沒有懷孕,，于是就懷疑自己得了不孕癥，十分緊張,。盼子心切,，加上家人的壓力，于是焦慮緊張，病急亂投醫(yī),。聽說某地名醫(yī)有祖?zhèn)髅胤?，就慕名登門求醫(yī)；聽說遠(yuǎn)方有某名醫(yī)治療不孕癥有高深造詣,，千里尋醫(yī)在所不惜,，東碰西撞，十分緊張,。但是他們沉迷于這些民間的秘方,，卻缺乏醫(yī)院的系統(tǒng)檢查。要知道越是長期這樣緊張,，形成心理障礙,，就越是難以懷孕。

備孕緊張怎么放松心情

1,、外出度假放松

去度假，自然是放下手頭緊張的工作,，全面徹底的享受生活,。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率,。中醫(yī)認(rèn)為,，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”,，心情不好的女性是很難懷孕的,。所以，夫婦兩人外出度假,，有助于放松心情,，采用“無所求”的態(tài)度，順其自然,，往往能達(dá)到助孕效果,。

2、不要將備孕消息公知天下

如果有備孕想法的夫妻,，最好不要將備孕的消息公知天下,，因為家人、朋友過度關(guān)注,，過度關(guān)心,，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮,，影響受孕的成功率,。兩夫妻自己知道就好，不要背負(fù)太多壓力，慢慢來,，自然而然就會懷上的,。

3、要將注意力轉(zhuǎn)移

腦袋里總想著備孕的事情,，只會越來越焦慮,，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談?wù)勑?，或者上網(wǎng)看一些搞笑視頻,，聽聽音樂會，看看書,，去戶外散步踏青等等,，總之轉(zhuǎn)移你的注意力，慢慢就能調(diào)整好情緒,。

4,、通過冥想放松

練習(xí)冥想，利用意象引導(dǎo)幫助讓自己放松,。想象一個讓你感到平靜,、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構(gòu)的,。冥想時可以舒適的姿勢坐下(跪下或躺下),，然后想著(或祈禱)一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂,，慢慢放松下來,，每天堅持10-20分鐘，非常有幫助,。

5,、練習(xí)瑜伽放松心情

瑜伽是一種低沖擊的伸展運(yùn)動，能幫助放松身體肌肉,。由于你必須專注在每一個瑜伽姿勢上,，因此無法沉浸于壓力源的思考上，被強(qiáng)制進(jìn)入平靜的狀態(tài),。一開始最好是參加瑜伽班,。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創(chuàng)造放松的狀態(tài),。

6,、適度地運(yùn)動放松

運(yùn)動負(fù)責(zé)釋放內(nèi)啡肽，進(jìn)而產(chǎn)生快樂的感覺,。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃后做一點運(yùn)動放松心情,。

在安靜的地方做運(yùn)動或讓自己有時間獨處,。或嘗試進(jìn)行無需思考的重復(fù)性運(yùn)動,，像是游泳或跑圈,。

7、進(jìn)行自己喜愛的活動

如果你喜歡烹飪,、閱讀或運(yùn)動,，那就做吧!做自己喜歡的活動能幫助你放松心情，并且可能釋放更多讓人愉快的內(nèi)啡肽,。當(dāng)然,，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力,。