備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識責任與義務(wù)

懷孕前必須要了解,，孕后的妻子與往日相比需要丈夫的理解與體貼,，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都落到了丈夫的肩上,；孩子出生后,，夫妻雙方對孩子的義務(wù)與對家庭的義務(wù)都在隨著時間的推移而增加。

2,、平靜心情

懷孕會使女人在體形,、情緒、飲食,、生活習慣,、對丈夫的依賴性等諸多方面發(fā)生變化，所有這一切都是生育一個健康小寶寶必經(jīng)的歷程,。所有想當媽媽的人都應(yīng)以平和自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來,。

3、學(xué)習妊娠知識

了解如何才能懷孕以及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象,，如早期的懷孕反應(yīng),、中期的胎動、晚期的妊娠水腫,、腰腿痛等,。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，應(yīng)能夠正確對待,，泰然處之,，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間,，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要,，全身各系統(tǒng)都會發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)規(guī)律易失衡被破壞,，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào),，在孕前了解這些知識就更為必要。

4,、接受變化

小生命的誕生會使夫妻雙方的二人世界從此變?yōu)槿耸澜纾⒆硬粌H要占據(jù)父母的生活空間,，而且要占據(jù)夫妻各自在對方心中的空間,。這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視,，從而感到難以適應(yīng)，因此孕前的心理準備要做足,，好好地迎接三口之家,。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦急心理

很多人求子心切,，孕前準備階段害怕不能正常受孕,，從而壓力過大，緊張焦慮,?？墒沁@樣往往會適得其反，越想要孩子就越會影響受孕機會,。

因為焦急的心理會影響體內(nèi)激素水平的分泌,，導(dǎo)致身體機能發(fā)生不正常的變化，反而不利于正常受孕,。

2,、緊張心理

還有一些女性朋友備孕很長時間了，還是沒有懷孕,，于是就懷疑自己得了不孕癥,，十分緊張。盼子心切,，加上家人的壓力,，于是焦慮緊張，病急亂投醫(yī),。聽說某地名醫(yī)有祖?zhèn)髅胤?，就慕名登門求醫(yī)；聽說遠方有某名醫(yī)治療不孕癥有高深造詣,，千里尋醫(yī)在所不惜,，東碰西撞，十分緊張,。但是他們沉迷于這些民間的秘方,，卻缺乏醫(yī)院的系統(tǒng)檢查。要知道越是長期這樣緊張,，形成心理障礙,，就越是難以懷孕。

備孕緊張怎么放松心情

1,、外出度假放松

去度假,，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活,。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率。中醫(yī)認為,，不孕的病因中有一條“妒婦不孕,、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助于放松心情,，采用“無所求”的態(tài)度，順其自然,，往往能達到助孕效果,。

2、不要將備孕消息公知天下

如果有備孕想法的夫妻,，最好不要將備孕的消息公知天下,，因為家人、朋友過度關(guān)注,，過度關(guān)心,，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮,，影響受孕的成功率,。兩夫妻自己知道就好，不要背負太多壓力,，慢慢來,，自然而然就會懷上的。

3,、要將注意力轉(zhuǎn)移

腦袋里總想著備孕的事情,，只會越來越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪,，備孕女性可以出去找朋友們談?wù)勑?，或者上網(wǎng)看一些搞笑視頻，聽聽音樂會,，看看書,，去戶外散步踏青等等，總之轉(zhuǎn)移你的注意力,，慢慢就能調(diào)整好情緒,。

4、通過冥想放松

練習冥想,，利用意象引導(dǎo)幫助讓自己放松,。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構(gòu)的,。冥想時可以舒適的姿勢坐下(跪下或躺下),，然后想著(或祈禱)一件具體的事物,，播放讓人平靜的音樂,，慢慢放松下來，每天堅持10-20分鐘,，非常有幫助,。

5、練習瑜伽放松心情

瑜伽是一種低沖擊的伸展運動,，能幫助放松身體肌肉,。由于你必須專注在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸于壓力源的思考上,，被強制進入平靜的狀態(tài),。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人,，但它的主旨是創(chuàng)造放松的狀態(tài),。

6、適度地運動放松

運動負責釋放內(nèi)啡肽,，進而產(chǎn)生快樂的感覺,。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃后做一點運動放松心情。

在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處,?；驀L試進行無需思考的重復(fù)性運動，像是游泳或跑圈,。

7,、進行自己喜愛的活動

如果你喜歡烹飪、閱讀或運動,，那就做吧!做自己喜歡的活動能幫助你放松心情,，并且可能釋放更多讓人愉快的內(nèi)啡肽。當然,，也可以吃些自己喜歡的食物,，能很好的緩解壓力。