一、什么是自卑

自卑是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感,。有自卑感的人輕視自己,，認(rèn)為無法趕上別人,，對(duì)自卑感有特殊的解釋,，稱其為自卑情結(jié)。自卑的意思主要有兩種：首先,，自卑情結(jié)指以一個(gè)人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識(shí)欲望,、情感所組成的一種復(fù)雜心理,。其次,，自卑情結(jié)指一個(gè)人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用,。自卑情結(jié)是由嬰幼兒時(shí)期的無能狀態(tài)和對(duì)別人的依賴而引起的，對(duì)人有普遍的意義,，能驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量,，但又是反復(fù)失敗的結(jié)果,。自卑情感,，是可以通過調(diào)整認(rèn)識(shí)和增強(qiáng)自信心并給予支持而消除的,。

二,、自卑心理的主要表現(xiàn)是什么

1、敏感

過分敏感,，自尊心強(qiáng)。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略,，過分看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，任何負(fù)面的評(píng)價(jià)都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突,，甚至扭曲別人的評(píng)價(jià),，比如，別人真誠地夸他,，他會(huì)認(rèn)為是挖苦,。他們非常敏感，跟他們交往時(shí),，必須謹(jǐn)小慎微,，別人不經(jīng)意的一句話，都會(huì)在其內(nèi)心引起波瀾,，胡亂猜疑,。

2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位,，使他們?cè)谏鐣?huì)的方方面面都體驗(yàn)不到自身價(jià)值,，甚至還會(huì)遭到強(qiáng)勢群體的厭棄,。自我價(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本，喪失自我價(jià)值體驗(yàn),，使他們心態(tài)失衡,，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中，走不出這個(gè)心理的陰影,，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境,。別人欺負(fù)他，即使內(nèi)心不服氣,，也自認(rèn)為是正常的,，非常認(rèn)同自己的弱勢身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為,。

3,、情緒化

他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量,。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對(duì)能力,，失業(yè)、離異,、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力,。當(dāng)受到不公正的待遇時(shí)，認(rèn)為別人睢不起自己,，難以忍受,，往往產(chǎn)生過激言行。比如有些民工受老板欺負(fù),，會(huì)因此自殺,。他們經(jīng)常為了一點(diǎn)小事大動(dòng)干戈，拳腳相向,。有時(shí)當(dāng)他們無力應(yīng)對(duì)危機(jī)時(shí)，還會(huì)自殘,，用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒,。

三、自卑產(chǎn)生原因

1,、自我認(rèn)識(shí)不足

每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己,，如果他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)過低，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià),，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí),，從而過低評(píng)價(jià)自己，產(chǎn)生自卑心理,。對(duì)自我形象不認(rèn)同,，覺得自己長的不好,?；蛘呤菍?duì)自己能力的懷疑,，進(jìn)入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒有了,，自己沒有贏得別人尊重的本錢,，于是產(chǎn)生了極強(qiáng)的失落感,，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感,。每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)方面產(chǎn)生自卑感的,。

2、家庭經(jīng)濟(jì)因素

部分學(xué)生由于出身貧寒,，生活困難,，與別的同學(xué)相比,，覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)在太差而感到自卑,。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。

3,、社會(huì)文化因素

每個(gè)人都處在特定的社會(huì)文化環(huán)境中,，文化對(duì)自卑心理影響很重要,。根據(jù)米德等人的研新幾內(nèi)亞的三個(gè)民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族,，男女角色差異明顯,，女性是社會(huì)的主體,，她們每天勞動(dòng)，掌握經(jīng)濟(jì)實(shí)權(quán),。男性處于從屬地位,，主要從事藝術(shù)工藝與祭祀活動(dòng)并承擔(dān)孩子的養(yǎng)育責(zé)任。這種分工使該地區(qū)的男人有明顯的自卑,。

4,、成長經(jīng)歷有關(guān)

人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對(duì)人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個(gè),，其中童年經(jīng)歷的影響尤深,。心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié),，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外,。

5、個(gè)人性格特點(diǎn)

氣質(zhì)抑郁,、性格內(nèi)向者大都對(duì)事物的感受性強(qiáng),，對(duì)事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解,。因而外界因素對(duì)他們心理的影響往往要比對(duì)其他氣質(zhì),、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大,。

而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性,、果斷性和自制力的學(xué)生在其上進(jìn)心、自尊心受到壓抑時(shí)，不是變得自卑,，而是激起更強(qiáng)烈的自尊,，及時(shí)調(diào)整自己的行動(dòng)，以更大的干勁沖破壓抑,，努力拼出一條成功之路來,。但有自卑心理的學(xué)生則正好相反，在經(jīng)過一番努力后尚無效果,，便會(huì)泄氣,，認(rèn)為自己不行，于是變得自卑起來,。

四,、自卑心理怎么克服

1、認(rèn)知法

就是通過全面,、辯證地看待自身情況和外部評(píng)價(jià),，認(rèn)識(shí)到人不是神，既不可能十全十美,，也不會(huì)全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)人生,。

2、轉(zhuǎn)移法

將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn),，自己價(jià)值的活動(dòng)中去,，可通過致力于書法、繪畫,、寫作,、制作、收藏等活動(dòng),，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影,，緩解心理的壓力和緊張。

3,、領(lǐng)悟法

也是心理分析法,，一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶,，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因,，使自卑癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識(shí)層，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟,，而是潛藏于意識(shí)深處的癥結(jié)使然,。

4、作業(yè)法

如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生,，自信心正在喪失,，可采用作業(yè)法,。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會(huì)收獲一份喜悅,，然后再找另一個(gè)目標(biāo),。在一個(gè)時(shí)期內(nèi)，盡量避免承受失敗的挫折,，以后隨著自信心的提高,，逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力,，通過不斷取得成功,，使自信心得以恢復(fù)和鞏固,。

5、補(bǔ)償法

即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）,。有自卑感就是意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償,。強(qiáng)烈的自卑感,，往往會(huì)促使人們?cè)谄渌矫嬗谐５陌l(fā)展,，這就是心理學(xué)上的“代償作用”,。即是通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。耳聾的貝多芬,，卻成了劃時(shí)代的“樂圣”,；許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。