一、旅游腹瀉

治療措施

1,、保持水分

如果您不幸遇到旅行者腹瀉病例,，保持水分是最重要的一步，需要對抗因腹瀉而流失的水和電解質(zhì),。

2,、少吃飯

更頻繁地多吃小餐，是確保適當(dāng)營養(yǎng)的一種更好的方法,；包括熟咸湯和密封運(yùn)動(dòng)飲料等咸味物品也將幫助您更換因腹瀉而失去的電解質(zhì),。吃富含鉀的食物，如瓶裝果汁和煮熟的土豆,。

3,、如果您的癥狀包括發(fā)燒或血便，可以服用堿性藥物,，來治療旅行者腹瀉,。

4、如果癥狀惡化或沒有改善,，那么去看醫(yī)生排除寄生蟲的可能性,。

預(yù)防

1、外出旅行一定要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,，尤其是去印度,、非洲等一些環(huán)境不佳的國家更要引起注意。

2,、確保飲食,、飲水衛(wèi)生安全，選擇衛(wèi)生狀況良好的餐廳,，避免多吃生食,、海產(chǎn)品和路邊攤，盡量飲用瓶裝水,。

3,、接種疫苗也可預(yù)防感染性腹瀉，國內(nèi)市面上用于感染性腹瀉的疫苗有針對ETCE大腸桿菌和霍亂弧菌的rBS/WC疫苗,，有針對病毒的輪狀病毒疫苗,。

二、旅游失眠

治療措施

1,、非藥物治療

①調(diào)整思維方法,，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,，因此一切順其自然,，保持心態(tài)平和最重要。

②對臥具作適當(dāng)調(diào)整，枕頭過低,，可用隨身物品墊高,，盡量保持與原有習(xí)慣相近。

③運(yùn)動(dòng)和食療大于藥物治療,，食品要充足,，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)；

④不服用有興奮神經(jīng)作用的藥物和食物,；含有咖啡因的各種食品和飲料,，最好避免在晚飯后使用，咖啡因會(huì)興奮大腦而引起失眠,。

2,、藥物治療

預(yù)防

1、盡量創(chuàng)造和諧的睡眠環(huán)境,。盡量讓自己在不會(huì)發(fā)生瞬間改變的環(huán)境中入睡,，比如，燈光的顏色不是特別強(qiáng)烈,。人在睡眠時(shí),，光亮?xí)斐裳燮ご碳な巧窠?jīng)，而且抑制松果體分泌褪黑素,，故睡眠時(shí)寢室光線宜暗不宜亮,。“靜”和“暗”是睡眠的兩大要素,。

2,、在睡覺之前，不要吃對大腦有刺激性的食物,，應(yīng)該保持空腹或者吃一點(diǎn)有助睡眠的食物,，例如：牛奶，小米,，核桃,，大棗，蜂蜜,，醋等,。

3、如果實(shí)在睡不著,，最好能夠進(jìn)行一下心理暗示,。用一些可以刺激睡眠的語言，比如“睡,，想睡,，很想睡,，一會(huì)兒就睡”等詞語，反復(fù)想直至入睡,。

三,、旅游中暑

治療措施

1、患者速離高溫現(xiàn)場到陰涼處,，同時(shí)墊高頭部,，解開衣褲，以盡快散熱,。

2,、在病人頭上經(jīng)常更換涼水毛巾，以及冷水淋浴或酒精搽身,。

3,、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水等防暑藥解暑。

4,、對于重癥中暑病人,，要立即撥打120電話，以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治,。

預(yù)防

1,、最好辦法是加強(qiáng)勞動(dòng)防護(hù)，白天出門一定要打傘,、戴帽子,，延長中午休息。

2,、隨時(shí)補(bǔ)充體液,，宜多飲防暑降溫飲品。

3,、禁止過度勞累,，保證充足休息睡眠，室內(nèi)應(yīng)有良好通風(fēng),。

4,、準(zhǔn)備十滴水、藿香正氣水,、清涼油等備用,。

四、旅游身體過敏

治療措施

1,、過敏癥狀若出現(xiàn)在面部或身體某部位時(shí),，先用涼水清洗干凈后，將裝有冰塊的塑料袋包在涼水中浸濕過的毛巾里,，在過敏部位進(jìn)行冷敷,。

2,、冷敷后若過敏癥狀在30分鐘內(nèi)沒有完全消失，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行癥治,，大概在一周左右即可恢復(fù)。

3,、過敏癥狀恢復(fù)了也不能掉以輕心,，應(yīng)在一段時(shí)間內(nèi)或半永久性地避免使用導(dǎo)致過敏的個(gè)體。

4,、應(yīng)避免攝取含有雞蛋和牛奶的食物以及油膩,、高蛋白的食物，還有咖啡,、酒,、巧克力等。5,、若是因化妝品引起的過敏,，在開始1-2周盡量不使用化妝品，外觀上的癥狀（紅腫,、癢,、疹子等）改善時(shí)，使用沒有皮膚刺激的嬰兒用爽膚水,、乳液和敏感性皮膚用的產(chǎn)品為宜,。

預(yù)防

1、出游前可提前進(jìn)行預(yù)防,，如吃抗過敏藥,，注射免疫增強(qiáng)劑或脫敏注射等；對花粉過敏者可戴口罩,，盡量少到人群集中的花朵和茂盛的景點(diǎn),。

2、出游要少抽煙,，且要忌口,，不吃辛辣、刺激和不宜消化的食品,，如海鮮,、野生食物等，以免誘發(fā)蕁麻等過敏反應(yīng),。

3,、出游的時(shí)候尤其需要穿行植物的時(shí)候，適當(dāng)如穿長衣長褲,，防止昆蟲叮咬以及劃傷導(dǎo)致過敏,，避免接觸有毒的植物等,；勤用肥皂清潔手、臉,、脖子等暴露部位,。

4、盡量避免過度日曬,，多吃維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果,，洗臉時(shí)不要用太熱的水、堿性肥皂和粗糙毛巾,。

5,、應(yīng)盡量選用為敏感皮膚準(zhǔn)備的護(hù)膚品，最好使用同一牌子,、不含酒精等刺激性物質(zhì)的化妝品,。同時(shí)也要避免過度日曬，盡量不化濃妝,。

五,、旅游高原反應(yīng)

治療措施

1、可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：景天紅花膠囊,、西洋參含片,、諾迪康膠囊、百服寧,、西洋參,、速效救心丸、丹參丸,、葡萄糖液等等,，對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除,，適應(yīng)力弱的需3-7天,。

2、如果能適應(yīng)酥油茶的味道,，可以多喝一些酥油茶,，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

3,、一般城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院,，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生,。

4,、出現(xiàn)高原反應(yīng)后應(yīng)多休息，少活動(dòng),，堅(jiān)持進(jìn)食,。

預(yù)防

1,、對自己的身體狀況要有正確估計(jì)，一般來講,，身體健壯者較易適應(yīng)低氧環(huán)境,，而孕婦、明顯心,、肺,、肝、腎等疾患,、高血壓Ⅱ 期、癲癇,、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱,、消化道潰瘍活動(dòng)期、嚴(yán)重貧血者均不宜進(jìn)入高原地區(qū)游覽,。

2,、多吃些主食，可供給人體所需的能量,。另外也可吃些糖果及糖飲料,，以增加糖類攝入。

3,、吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物：如肉類,、蛋類、奶及奶制品,、豆制品,，也可吃巧克力、牛肉干等體積小,、質(zhì)量高的食物,。因?yàn)楦咴磻?yīng)、游玩及登山的勞累會(huì)使人體蛋白質(zhì)消耗增加,，如果蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)出現(xiàn)負(fù)氮平衡,，加重高原反應(yīng)。

4,、適量吃些含脂肪食物：如堅(jiān)果類（核桃,、花生、瓜子）,。在高原地區(qū)脂肪酸合成糖原異生作用增強(qiáng),，人體對脂肪的消化利用率增加，所以吃些含脂肪多食物,，可以加速人體對高原環(huán)境的適應(yīng),；但以無油膩感,，易消化為好。

5,、多吃些含維生素豐富的蔬菜,、水果：缺氧時(shí)人體內(nèi)酶的活性降低，故體內(nèi)維生素B族,、維生素C,、維生素A和維生素pp不足，應(yīng)注意補(bǔ)充各種維生素,，有條件者可多吃些新鮮的蔬菜,、水果，也可用多種維生素泡騰片沖水喝,。

6,、高原缺氧會(huì)使人食欲減退，所以可以吃些開胃品以增加食欲,。

7,、剛到高原地區(qū)的人應(yīng)減少水和食鹽攝入，以防肺水腫.

8,、禁止飲酒,。

六、旅游水土不服

治療措施

1,、睡前飲蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為,，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃,，還有鎮(zhèn)靜,、安神的作用，因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素以及磷,、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠,。

2,、多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán),，有利于致敏物質(zhì)排出體外,，減少蕁麻疹的發(fā)生。

3,、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡,，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。必要時(shí)可服用嗎叮啉或黃連素片,，惡心嘔吐者可服胃復(fù)安,。

4、保持原有的生活習(xí)慣

假期里不論是旅游,，還是走親訪友,，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律,，同樣容易引起各種不適,，因此，應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣;在食物的選擇上,，也應(yīng)盡量選擇與原來口味相近的食物,，少食辛辣。

5,、品嘗風(fēng)味美食要適量

除了環(huán)境改變引起腸胃不適外,，飲食不節(jié)制、不衛(wèi)生也是導(dǎo)致腸胃不適的原因之一,。到了一個(gè)新的環(huán)境,，對當(dāng)?shù)氐囊恍╋L(fēng)味特產(chǎn)要慢慢食用,，不能一次吃得太多,。初到異地，可以先吃些豆腐,、湯,、粥等容易消化、刺激少的食物,，還可以吃些蜂蜜,、紅棗、蓮子,、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物,。

預(yù)防

1、衣服以寬舒為宜,，旅行時(shí)不宜穿新鞋,、皮鞋和高跟鞋，在強(qiáng)烈陽光下應(yīng)配戴太陽鏡,。行李寧背勿提,，以減少手臂肌肉過分疲勞。

2,、旅游時(shí)自帶食品,，應(yīng)當(dāng)天制作或當(dāng)天購買，切忌放得過久，以免吃了變質(zhì)的食物引起食物中毒,；飲食以剛飽為宜,，出汗多時(shí)可在菜湯中多加點(diǎn)鹽。

3,、暈車的人旅行前莫限食,，應(yīng)照樣進(jìn)食，旅行時(shí)將腰帶勒緊一些并保持愉快的情緒,，多注意遠(yuǎn)方目標(biāo),。

4、用當(dāng)?shù)氐牟枞~沏水或沖生雞蛋喝,；帶點(diǎn)蜂蜜,，多喝點(diǎn)蜂蜜水；服用撲爾敏或苯海拉明一類抗過敏藥,。