一,、增肌粉用多少度的水沖

一般建議用40度以下的溫開水沖泡,，因為增肌粉中的蛋白質(zhì)具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃范圍內(nèi)隨水溫遞增的,。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物,，糖和碳水化合物中淀粉在遇高溫時會糊化，產(chǎn)生結(jié)塊的現(xiàn)象,。所以一般不建議用熱水沖泡增肌粉,。

具體泡法：

1、將溫開水先倒入杯中,，加入增肌粉,。

2、攪拌或搖勻使其全部溶解后服用,。

3,、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中，因為VC有助于蛋白質(zhì)被人體的吸收,。

4、增肌粉還可以和牛奶一起沖服,，每次大概200ml左右就可以了,。用牛奶沖還可以彌補牛奶中的蛋白質(zhì)偏低的缺憾。

小貼士：使用一般的杯子,，很難將增肌粉完全打碎搖均,，而用筷子或湯匙攪拌也不行取,，需要專用搖杯將粉末完全與水混淆。

二,、吃增肌粉需要注意什么

1,、食用增肌粉之前，建議先進行一定強度的鍛煉之后再食用,，而且是在強度鍛煉后約30分鐘左右服用最佳,，能為人體補充所需能量。

2,、增肌粉的主要成分是蛋白質(zhì),，而蛋白質(zhì)遇熱容易降解失效，因而如果需要食用增肌粉,，切記不能用開水進行沖泡,，否則會對增肌粉的效果產(chǎn)生較大的影響。

3,、增肌粉每次的用量一定要適宜,，切忌過量服用，如果一次性服用量過多,，不僅無法讓身體充分吸收,，反而會為身體帶來其他不良的效果。

4,、針對某些腸胃不適或者其他身體問題的人群,，建議使用前先閱讀說明書，避免服用后產(chǎn)生不適癥狀,，若出現(xiàn)不適需及時就醫(yī),。

5、增肌粉并不是一種藥物,，因此不是服用了即可發(fā)揮功效,，是需要配合一定的鍛煉以及合理的膳食均衡，一同調(diào)理,，對身體才能產(chǎn)生這些有利的作用與功效,。

6、除了鍛煉之后,，在睡覺前服用少量增肌粉,，同樣可以產(chǎn)生顯著的效果，這個功效與睡前飲用牛奶對身體好的作用是相似的,。