一,、增肌粉用多少度的水沖

一般建議用40度以下的溫開水沖泡,，因?yàn)樵黾》壑械牡鞍踪|(zhì)具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃范圍內(nèi)隨水溫遞增的,。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物,，糖和碳水化合物中淀粉在遇高溫時(shí)會(huì)糊化,，產(chǎn)生結(jié)塊的現(xiàn)象。所以一般不建議用熱水沖泡增肌粉,。

具體泡法：

1,、將溫開水先倒入杯中，加入增肌粉,。

2,、攪拌或搖勻使其全部溶解后服用。

3,、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中,，因?yàn)閂C有助于蛋白質(zhì)被人體的吸收。

4,、增肌粉還可以和牛奶一起沖服，每次大概200ml左右就可以了,。用牛奶沖還可以彌補(bǔ)牛奶中的蛋白質(zhì)偏低的缺憾,。

小貼士：使用一般的杯子，很難將增肌粉完全打碎搖均,，而用筷子或湯匙攪拌也不行取,，需要專用搖杯將粉末完全與水混淆。

二,、吃增肌粉需要注意什么

1,、食用增肌粉之前，建議先進(jìn)行一定強(qiáng)度的鍛煉之后再食用,，而且是在強(qiáng)度鍛煉后約30分鐘左右服用最佳,，能為人體補(bǔ)充所需能量。

2,、增肌粉的主要成分是蛋白質(zhì),，而蛋白質(zhì)遇熱容易降解失效，因而如果需要食用增肌粉,，切記不能用開水進(jìn)行沖泡,，否則會(huì)對(duì)增肌粉的效果產(chǎn)生較大的影響。

3,、增肌粉每次的用量一定要適宜,，切忌過(guò)量服用，如果一次性服用量過(guò)多,，不僅無(wú)法讓身體充分吸收,，反而會(huì)為身體帶來(lái)其他不良的效果。

4,、針對(duì)某些腸胃不適或者其他身體問(wèn)題的人群,，建議使用前先閱讀說(shuō)明書,，避免服用后產(chǎn)生不適癥狀，若出現(xiàn)不適需及時(shí)就醫(yī),。

5,、增肌粉并不是一種藥物，因此不是服用了即可發(fā)揮功效,，是需要配合一定的鍛煉以及合理的膳食均衡,，一同調(diào)理，對(duì)身體才能產(chǎn)生這些有利的作用與功效,。

6,、除了鍛煉之后，在睡覺前服用少量增肌粉,，同樣可以產(chǎn)生顯著的效果,，這個(gè)功效與睡前飲用牛奶對(duì)身體好的作用是相似的。