一,、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不鍛煉的話建議最好別吃，吃增肌粉不鍛煉是達(dá)不到任何效果的,。增肌粉主要是配合著鍛煉一起食用的,，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話不但不會(huì)增長(zhǎng)肌肉，反而會(huì)引起發(fā)胖,。

增肌粉是一種高熱量運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)劑,，含量都是科學(xué)的，增肌粉中含有蛋白質(zhì),，碳,，脂肪等重要的能增加肌肉積量的有關(guān)營(yíng)養(yǎng)素,，增肌粉能夠幫助肌肉迅速的生長(zhǎng)，讓肌肉迅速地滿足機(jī)體對(duì)能量的需求,，所以如果不鍛煉的話喝增肌粉很容易引起發(fā)胖,。

二、增肌粉的使用誤區(qū)有哪些

1,、認(rèn)為增肌粉含有過(guò)多的碳水化合物,，易導(dǎo)致肥胖。

其實(shí)攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練造成的分解代謝狀態(tài)（肌肉分解供能）轉(zhuǎn)變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)（增大肌肉體積）,，因此健美增肌人群每日膳食營(yíng)養(yǎng)中碳水化合物應(yīng)占60%-65%,。在使用增肌粉時(shí)，只要計(jì)算一下自身熱量的需求量,，保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內(nèi),，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂,。

2,、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌,。

增肌粉是一種促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑,。但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果,，還應(yīng)制定科學(xué)和合理的訓(xùn)練計(jì)劃及膳食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃,。事實(shí)證明，科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅度提高訓(xùn)練效果,，而隨意不科學(xué)使用將無(wú)收效,。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群,。

進(jìn)行健美訓(xùn)練的群體大致分三種：消瘦型,，強(qiáng)壯型和肥胖型。增肌粉適合前兩種,，增肌粉通常用于日常熱量和蛋白質(zhì)攝入不足的人,，如果平時(shí)熱量攝入就偏高，就無(wú)需使用增肌粉,，而應(yīng)換用乳清蛋白和肌酸,，適當(dāng)增加減脂成分。

4,、多吃增肌粉會(huì)更有效地促進(jìn)肌肉快速增長(zhǎng),。

即便是你求勝心切又沒(méi)有經(jīng)濟(jì)上的煩惱，也不要為了在短時(shí)期內(nèi)快速增加體重和肌肉而過(guò)量地食用增肌粉,。因?yàn)檫^(guò)量食用不僅會(huì)腸胃不適以及消化和吸收不良,，而且還會(huì)使體內(nèi)血清素含量過(guò)高,，抑制毛細(xì)血管血流速度，特別是腦部,，易造成困倦,。