一、增肌粉在鍛煉前喝還是鍛煉后喝

增肌粉在訓(xùn)練前或者訓(xùn)練后都可以喝,，如果在訓(xùn)練之前服用那么可以在訓(xùn)練前30分鐘喝,，如果訓(xùn)練后服用，那么可以在訓(xùn)練后45分鐘以內(nèi)喝,。

1,、訓(xùn)練前30分鐘開(kāi)始喝增肌粉的好處

增肌粉中以麥芽糊精為主的碳水化合物能為當(dāng)天的力量訓(xùn)練帶來(lái)更好的能量供給，訓(xùn)練前30分鐘攝入增肌粉可以為接下來(lái)的訓(xùn)練提供充足的糖原,，確保訓(xùn)練質(zhì)量,，而且麥芽糊精也很好消化，練前提前一會(huì)吃,，很快就消化完了,，訓(xùn)練中腸胃負(fù)擔(dān)不大。

2,、訓(xùn)練后后45分鐘以內(nèi)喝增肌粉的好處

一般增肌訓(xùn)練后45分鐘內(nèi),，是機(jī)體合成的旺盛階段，需要馬上補(bǔ)充碳水來(lái)恢復(fù)血糖,，避免肌肉的消耗,，同時(shí)還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助肌肉的恢復(fù),。

二,、增肌粉一天吃幾次最好

增肌粉正常情況下一天吃兩次到三次左右比較好，具體的時(shí)間需要根據(jù)自身情況決定,。

增肌粉是一種保健品,，主要成分是蛋白質(zhì)，吃了以后能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的蛋白質(zhì),，同時(shí)還可以合成肌肉蛋白質(zhì),，有利于肌肉生長(zhǎng)。如果身體內(nèi)的肌肉比較少,，每天吃得次數(shù)多一些,，一天吃三次左右比較好。如果體內(nèi)肌肉含量比較多,，可以減少 增肌粉的攝入,，正常情況下一天吃兩次左右比較好，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間攝入可能會(huì)影響肌肉正常發(fā)育,。