一,、臂力器的功效和作用

1,、練習臂力

臂力器主要是用來鍛煉手臂肌肉的，因此,，經(jīng)常使用臂力器來鍛煉身體,，能夠有效地增強手臂的力量。

2,、恢復健康

臂力器還具有幫助病人恢復健康的作用,，對于一些患有肌肉萎縮的人可以使用臂力器來恢復手臂功能。

3,、提高握力

臂力器能夠提升手臂的力量,，進而提高握力，從而達到增強肌肉力量的目的,。

4,、保護健康

就算是正常人也可以使用臂力器來保護身體健康,，能夠讓身體的器官正常、健康的運行,。

二,、臂力器有什么優(yōu)點

1、動作簡單

臂力器又名握力棒,，特質(zhì)就是通過手掌來握住臂力器的兩端,，進行的動作比較有效。臂力器的動作相對來說,，動作簡單單一,，所以非常容易進行，還是比較容易上手的,，尤其是新手都可以盡快上手,。所以，我們可通過多多參與這類簡單有效的運動,，通過臂力器來幫助自己的手臂有所鍛煉,，幫助我們的臂力等方面有所提升。臂力器簡單有效,，這也是很多人選擇使用臂力器來訓練臂力的原因之一,。

2、具有針對性

臂力器具有針對性,，主要是針對于手臂進行相關的鍛煉,。如果你想要提升手臂的力量，就一定要多多嘗試臂力器,，通過這樣的工具幫助我們的手臂得到針對性的鍛煉,，從而提升自己的手臂肌肉以及手臂的力量指數(shù)，幫助我們得到有效的改善,，幫助我們得到有效的鍛煉,。

3、可便于存放

因為臂力器比較方便存放,。臂力器雖然對于身體的鍛煉程度非常大,，但是外形比較小巧，是一種比較方便攜帶的工具,，主要是給室內(nèi)運動所準備的,。而且重要的是，這種工具是沒有什么聲音的,，我們可以在安靜無聲中進行鍛煉,，所以不算是白天還是晚上都可以進行這項運動，就算是在凌晨三點進行這項運動，也不會給鄰居造成太大的困擾,，絕對是方便有效的運動,。

4、可選擇重量

臂力器可以選擇不同的重量,，我們可通過不同的重量選擇來鍛煉自己的雙臂,。通常來說，臂力器具有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不等的重量,，我們可根據(jù)自己的身體素質(zhì)和基礎來選擇不同的重量,，幫助我們進行重量的選擇，我們的身體就會因此而得到更好的鍛煉,。

通常來說,，新手需要選擇比較輕的重量，避免在一開始進行運動的時候,，就選擇了過重的力度,。而隨著自己肌肉含量的提升、隨著自己的力量值的提升,，我們還可以逐漸提升鍛煉的重量。

5,、可提高肌肉含量

臂力器對于肱二頭肌,、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用,，可以幫助我們提升肌肉的容量和質(zhì)量,。因為我們可通過臂力器提升肌肉，所以多多參與這項運動就可幫助我們這方面有所提升,，對于我們具有良好的肌肉質(zhì)量更有作用,。