抽筋是什么原因引起的

抽筋就是指肌肉痙攣,，它是肌肉的一種強(qiáng)直性收縮,，一般在小腿最為常見(jiàn)，引起抽筋的原因有多種：

1,、血管因素,，這往往是引起腿抽筋的一個(gè)內(nèi)在原因，當(dāng)動(dòng)脈出現(xiàn)硬化或者是存在血栓的時(shí)候,。會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻礙,，引起局部的組織出現(xiàn)缺血和缺氧，生理機(jī)能也會(huì)因此而變得紊亂,。

2,、由于局部性的原因引起的抽筋，例如日常不太運(yùn)動(dòng)的人,，如果突然去跑了很長(zhǎng)的一段距離,、或者是突然爬了很高的山，這些事情會(huì)讓那些經(jīng)常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人群小腿肌肉過(guò)于疲勞,。當(dāng)它疲勞到一定程度的時(shí)候,，也會(huì)因此而出現(xiàn)痙攣抽筋。

3,、溫度的改變,，我們的腿部保暖工作沒(méi)做好的話，也會(huì)導(dǎo)致腿部受到刺激，出現(xiàn)腿抽筋,。如冬天的時(shí)候小腿肌肉沒(méi)有做好保暖工作,、晚上睡覺(jué)的時(shí)候小腿是暴露在外的，這些原因都可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋,。

4,、睡眠姿勢(shì)不好，在睡覺(jué)的時(shí)候,，如果是一直采用一些不當(dāng)?shù)淖藙?shì)是會(huì)引起腿抽筋的,。比較常見(jiàn)的有喜歡仰臥著睡，然后讓被子壓在自己的腳面上,。這樣的睡姿會(huì)讓小腿上的肌肉一直處于絕對(duì)放松的狀態(tài),，會(huì)引起肌肉出現(xiàn)“被動(dòng)痙攣”，就是我們常說(shuō)的腿抽筋了,。

5,、缺鈣是導(dǎo)致抽筋最根本的原因。因?yàn)殁}離子在肌肉收縮的過(guò)程中起著非常重要的作用,，如果身體長(zhǎng)期缺鈣的話就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮,，最引發(fā)抽筋。這種類型的抽筋比較容易發(fā)生在青少年和更年期的女性身上,。

抽經(jīng)了怎么辦

1,、改變自己的姿勢(shì)，用力伸直抽筋的腿部,。要忍住疼痛盡力的往前去伸直,，然后去向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，旋轉(zhuǎn)之后劇痛就會(huì)消失不見(jiàn)了,。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要連貫,，中間不可以停頓。

2,、也可以采用按摩的方法來(lái)緩解抽筋,，用雙手輪流交替去順著靜脈的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉,，也可以抓住腿部的肌肉在手中滾動(dòng)搖晃,，或者是從側(cè)面去拍打肌肉，讓腿部的肌肉得到放松,，這樣有助于恢復(fù)正常的血液循環(huán),。