一、腰痛怎么治

腰痛作為一種常見(jiàn)病,，在排除因勞累,、久坐久站,、腰部劇烈發(fā)力導(dǎo)致的腰痛后,，或疼痛持續(xù)不緩解，建議去醫(yī)院就診,，查清腰痛的原因,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，一般針對(duì)不同病因引起的腰痛采取不同的方法治療：

1,、過(guò)度勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)后引起的腰部酸痛無(wú)需特殊治療,，休息可自行緩解。

2,、外傷性腰痛在排除骨折后,，主要是給予制動(dòng)休息，可外用膏藥,，口服非甾體抗炎藥,、肌松藥緩解癥狀。

3,、存在器質(zhì)性病變?nèi)缪甸g盤(pán)突出癥或腰椎滑脫等先行嚴(yán)格保守治療,，無(wú)效后需要手術(shù)矯正。

4,、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)疾病應(yīng)主要積極治療原發(fā)病,，腰痛癥狀可對(duì)癥處理。

5,、對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥嚴(yán)重,，功能明顯受限，出現(xiàn)下肢疼痛,、麻木,，影響生活質(zhì)量,，影像學(xué)符合指征者可考慮行硬膜外注射、微創(chuàng)手術(shù)或腰椎融合手術(shù),。

二,、腰痛的治療原則

1、可采用手術(shù)治療和非手術(shù)治療,。手術(shù)治療應(yīng)嚴(yán)格把握手術(shù)適應(yīng)證,。

2、甾體抗炎藥對(duì)軟組織積累性勞損或扭傷等有減少充血,、水腫的作用,，可縮短療程。

3,、如果壓痛點(diǎn)局限,，局部封閉療效可靠又迅速。

三,、如何緩解腰痛

腰痛是很影響生活質(zhì)量的,，出現(xiàn)腰痛的話(huà)要及時(shí)處理，需要緩解腰痛的話(huà),，可以參考以下方法：

1,、采取正確坐姿

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人群來(lái)說(shuō)要合理放置鍵盤(pán)、顯示器以及椅子高度,。盡量讓身體靠近鍵盤(pán)或者顯示器,，能防止身體前傾。使用鍵盤(pán)時(shí)以手肘放在身體一側(cè)為度,。另外要調(diào)整好屏幕高度,，盡量讓眼睛和屏幕起屏或者稍微低一些，每做一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘可以通過(guò)伸懶腰或者散步的方式來(lái)緩解腰部壓力,。

要選擇帶扶手,、能調(diào)節(jié)高度以及豎直椅背的椅子而且在腰部放靠墊來(lái)支撐腰部。坐著時(shí)可在腳下放一個(gè)小板凳來(lái)減輕腰痛,。對(duì)于長(zhǎng)途駕車(chē)的司機(jī)來(lái)說(shuō),，容易出現(xiàn)腰部疼痛，盡量把座椅前移,，防止開(kāi)車(chē)的時(shí)候身體前傾,，也可以在腰部放一個(gè)支撐物來(lái)支撐。

2,、側(cè)臥著睡覺(jué)

睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥的姿勢(shì),，兩個(gè)膝蓋之間放一個(gè)小枕頭幫助后背保持姿態(tài)。必須平躺的話(huà)要在膝蓋下放一個(gè)小枕頭，切不可趴著睡覺(jué),。另外人們?cè)谛藜舨萜夯蛘咄系?、使用吸塵器的時(shí)候會(huì)增加腰部的壓力，做這些工作的時(shí)候讓雙肘靠近軀干,，不能做直臂做推的動(dòng)作,。

3、經(jīng)常性的換腳站立

如果長(zhǎng)時(shí)間站立的話(huà)會(huì)讓腰部承受很大的壓力,，可以把一只腳放在小凳子上作為支撐,，然后兩個(gè)腳經(jīng)常性輪換站，這樣能減輕腰部負(fù)擔(dān),。另外也可以穿上厚底鞋或者在腳下放一個(gè)厚橡膠墊,。要選擇舒適并且緩沖性好的鞋子，這樣能降低路面的沖擊,，保護(hù)了臀部膝蓋以及背部等,。

4、降低體重

身體肥胖的人群腰部肌肉承受的壓力比較大,，所以應(yīng)該積極的減輕體重來(lái)保護(hù)臀部和膝蓋部位的關(guān)節(jié)以及肌肉,。盡量不要做一些接觸類(lèi)或者會(huì)拍類(lèi)的動(dòng)作，比如仰臥起坐跳舞或者跑步等,。

5,、做一些緩解腰痛的動(dòng)作

平時(shí)還可以做一些腰部的前屈,，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作,，尤其在久坐工作后,，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量,，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性,，保護(hù)腰椎間盤(pán)和小關(guān)節(jié)。

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